🦵 गुडघा दुखत असेल तर आयुर्वेदिक उपाय 🦵 दुखणं कमी करून चालणं सोपं करा 👇 1️⃣ तिळाच्या तेलाने मालिश 🌾 👉 तिळाचं तेल हलकं गरम करून गुडघ्यावर massage करा 👉 सूज आणि वेदना कमी होतात 2️⃣ हळद दूध 🥛 👉 रात्री झोपण्यापूर्वी हळदीचं दूध प्या 👉 inflammation कमी होतं 3️⃣ मेथी दाणे 🌾 👉 १ चमचा मेथी पावडर कोमट पाण्यासोबत घ्या 👉 सांधेदुखी कमी होते 4️⃣ अलोवेरा जेल 🌿 👉 गुडघ्यावर लावल्यास थंडावा मिळतो आणि सूज कमी होते 5️⃣ गरम पाण्याची पट्टी 🔥 👉 दिवसातून 1–2 वेळा शेक द्या 👉 stiffness कमी होते 6️⃣ आले + हळद काढा ☕ 👉 आले आणि हळद उकळून काढा प्या 👉 वेदना आणि सूज कमी होते ✨ Extra Tips: 👉 जास्त वेळ उभं राहणं टाळा 👉 हलका व्यायाम/योग करा 👉 वजन नियंत्रणात ठेवा 💚 नियमित काळजी = मजबूत सांधे आणि आरामदायी हालचाल #🌿आयुर्वेदा #🔖महिलांसाठी हेल्थ टिप्स #💪फिटनेस💪 #⚕️आरोग्य #👨‍⚕️साध्या हेल्थ टिप्स