સૂતા પહેલા ક્યારેય ન ખાઓ આ ખોરાક, નહીંતર આખી રાત નહીં આવે નીંદર.શું તમને આખી રાત ઊંઘ આવતી નથી સવારે ઉઠીને પણ થાક લાગે છે તો તમારું ડિનર આના માટે ક્યાંકને ક્યાંક કારણ હોઈ શકે છે. કેટલાક ખોરાક એવા છે જે જો સૂતા પહેલા ખાવામાં આવે તો તે આપણી ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચાડી શકે છે. ચોકલેટ બધાને ભાવે છે પરંતુ સૂતા પહેલા તેને ખાવું યોગ્ય નથી. તેમાં કેફીન અને ખાંડ બંને હોય છે જે મગજને એક્ટિવ કરે છે જેથી ઊંઘ આવતી નથી.ડાર્ક ચોકલેટમાં કેફીનનું પ્રમાણ વધુ હોય છે.ઊંઘ શરીરનો રિચાર્જ મોડ છે. જો તે પૂરતી ન મળે તો બીજા દિવસે ચીડિયાપણુ અને થાક લાગે છે. તેથી સૂતા પહેલા શું સારું છે અને શું ન ખાવું તે જાણવું ખૂબ જ મહત્વનું છે. કેટલાક ખોરાક તમારા મગજને એક્ટિવ કરી શકે છે , એસિડિટી વધારી શકે છે અથવા તમારા પેટને ભારે બનાવી શકે છે.આ ફુડ સૂતા પહેલા ક્યારેય ન લેશો નહિંતર ઊંઘ બગડશે.રાત્રે મસાલેદાર ફુડ જેમ કે લાલ મરચાં અથવા તળેલો ખોરાક ખાવાથી પેટ ગરમ થઈ શકે છે. આનાથી એસિડિટી, હાર્ટબર્ન અને છાતીમાં ભારેપણું લાગે છે. આ બધું શરીરને આરામ કરવામાં મુશ્કેલી અને ઊંઘમાં વિલંબનું કારણ બની શકે છે.કોફી, કોલ્ડ કોફી, ગ્રીન ટી અથવા એનર્જી ડ્રિંક્સમાં કેફીન લગભગ 6-8 કલાક સુધી રહે છે. જો સાંજે કે રાત્રે પીવામાં આવે તો ઊંઘ આવશે નહીં.રાતે પનીર, છોલે ભટુરે, પિત્ઝા, બર્ગર અથવા ભારે તળેલો ખોરાક ખાવાથી પેટ ભારે થઈ જાય છે. અને પાચન ધીમું થઈ જાય છે અને શરીર ઊંઘ દરમિયાન પણ ખોરાકની પ્રક્રિયા કરવાનું ચાલુ રાખે છે જેના કારણે ઊંઘ આવતી નથી.કેક, મીઠાઈઓ, આઈસ્ક્રીમ અને ખાંડવાળા ખોરાક ઝડપથી બ્લડ સુગર વધારે છે. ખાંડના કારણે બોડી એક્ટિવ રહે છે જેથી ઊંઘ આવતી નથી. #👌 ઘરેલુ ઉપચાર #🩺આરોગ્ય ટિપ્સ #✔️ હકીકતો અને માહિતી #🔍 જાણવા જેવું