#🥶विंटर हेल्थ टिप्स 🌿 #🌿आयुर्वेदिक नुस्खों पर चर्चा ☕ *सर्दी–जुकाम से बचाने वाला आयुर्वेदिक चाय मसाला* 🧄 सामग्री • सोंठ (सूखी अदरक) – 3 टेबलस्पून • काली मिर्च – 2 टेबलस्पून • दालचीनी – 2 स्टिक • लौंग – 1 टेबलस्पून • इलायची – 10–12 दाने • तुलसी के सूखे पत्ते – 2 टेबलस्पून • हल्दी पाउडर – 1 टीस्पून • जायफल – आधा टुकड़ा 🔥 बनाने की विधि 1️⃣ हल्दी को छोड़कर सभी सामग्री को धीमी आंच पर 2–3 मिनट हल्का सा भून लें। 2️⃣ ठंडा होने पर मिक्सर में बारीक पीस लें। 3️⃣ अब इसमें हल्दी मिलाकर अच्छे से मिक्स करें। 4️⃣ एयरटाइट डिब्बे में भरकर सुरक्षित रखें। ☕ इस्तेमाल करने का तरीका • चाय बनाते समय ½ टीस्पून यह मसाला डालें। • दूध वाली या बिना दूध – दोनों चाय में उपयोग कर सकते हैं। • दिन में 1–2 कप पर्याप्त है। 🌿 फायदे ✔ सर्दी, जुकाम और खांसी से बचाव ✔ गले की खराश में राहत ✔ इम्यूनिटी मजबूत करता है ✔ शरीर को अंदर से गर्म रखता है ⚠️ जरूरी सावधानियाँ • ज्यादा मात्रा में न लें (½ टीस्पून से अधिक नहीं)। • गर्भवती महिलाएँ या गंभीर बीमारी वाले व्यक्ति डॉक्टर से सलाह लें। • बच्चों के लिए मात्रा आधी रखें। डॉ0 विजय शंकर मिश्र:।