#👨‍👩‍👧‍👦 കുടുംബം #🏝️ പ്രവാസി #💚തനി മലയാളി #🤝 സുഹൃദ്ബന്ധം #🥰 ചങ്ക് കൂട്ടുകാർ രുചിയിൽ മാത്രമല്ല, ആരോഗ്യത്തിന്റെ കാര്യത്തിലും ഒരു "രാജാവ്" തന്നെയാണ്. ധാരാളം വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും അടങ്ങിയ ഒന്നാണ് മാമ്പഴം. മാങ്ങ കഴിക്കുന്നതുകൊണ്ടുള്ള പ്രധാന ഗുണങ്ങൾ താഴെ പറയുന്നവയാണ്: 1. രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു മാങ്ങയിൽ വിറ്റാമിൻ C, വിറ്റാമിൻ A എന്നിവ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും അണുബാധകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. 2. ദഹനം സുഗമമാക്കുന്നു മാങ്ങയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഫൈബർ (നാരുകൾ) ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും മലബന്ധം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഇതിലെ അമൈലേസ് (Amylase) എൻസൈമുകൾ ഭക്ഷണത്തെ എളുപ്പത്തിൽ വിഘടിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. 3. ചർമ്മത്തിനും കണ്ണുകൾക്കും നല്ലത് * കണ്ണുകൾ: വിറ്റാമിൻ A ധാരാളമുള്ളതിനാൽ മാങ്ങ കഴിക്കുന്നത് കാഴ്ചശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും നിശാന്ധത പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ തടയാനും നല്ലതാണ്. * ചർമ്മം: ഇതിലെ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ ചർമ്മത്തിന് തിളക്കം നൽകാനും പ്രായമാകുന്നതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. 4. ഹൃദയാരോഗ്യം മാങ്ങയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവ രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് ഹൃദയത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം സുഗമമാക്കാൻ നല്ലതാണ്. 5. അർബുദ പ്രതിരോധം മാങ്ങയിലെ ക്വെർസെറ്റിൻ (Quercetin), ഫിസെറ്റിൻ (Fisetin) തുടങ്ങിയ പോളിഫിനോളുകൾ ചിലതരം ക്യാൻസറുകളെ പ്രതിരോധിക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. > ശ്രദ്ധിക്കുക: മാങ്ങയിൽ സ്വാഭാവികമായ മധുരം കൂടുതലായതിനാൽ പ്രമേഹരോഗികൾ ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശപ്രകാരം മാത്രം കൃത്യമായ അളവിൽ കഴിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം. >