⚖️ वजन कमी करण्यासाठी (Weight Loss) 🌅 सकाळी कोमट पाणी + लिंबू + चिमूटभर जिरे पावडर 20–30 मिनिटं चालणं 🥗 आहार नियम ✔ सकाळी प्रोटीन (मूग, अंडी/दूध, डाळी) ✔ दुपारी भाजी + चपाती (ज्वारी/नाचणी) ✔ रात्री हलकं जेवण (सूप/सलाड) ✔ साखर कमी ❌ टाळा: कोल्ड ड्रिंक, बेकरी, जास्त तळलेलं 🌿 आयुर्वेद टिप कोमट पाण्यात चिमूटभर दालचिनी जेवणानंतर भाजलेले जिरे 👉 सातत्य महत्वाचं आहे. क्रॅश डाएट करू नकोस. 🌼 वजन वाढवण्यासाठी (Healthy Weight Gain) 🌅 सकाळी दूध + खजूर/केळी भिजवलेले बदाम 🥗 आहार ✔ तूप थोड्या प्रमाणात ✔ शेंगदाणे, तीळ ✔ डाळ-भात, खिचडी ✔ पीनट बटर / सुकामेवा 💪 व्यायाम हलका स्ट्रेंथ ट्रेनिंग (स्क्वॅट्स, योगा) 👉 फक्त खाऊन वजन वाढत नाही, स्नायू वाढले पाहिजेत. 🌸 लक्षात ठेव वजन कमी करायचं असेल तर कॅलरी कमी + हालचाल जास्त वजन वाढवायचं असेल तर पोषण जास्त + स्ट्रेंथ व्यायाम #👨‍⚕️साध्या हेल्थ टिप्स #⚕️आरोग्य #🔖महिलांसाठी हेल्थ टिप्स #🌿आयुर्वेदा #💪फिटनेस💪