நிம்மதியான மனதிற்கு "தீபத் திராடகம்"! 🧘‍♂️✨ ​மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், ஒருமுகப்படுத்தும் திறனை (Focus) அதிகரிக்கவும் இந்த எளிய தியானம் உதவும். 🎯 ​📍 செய்முறை: ​அமைதியான இடத்தில் அமரவும். ​கண் மட்டத்திற்கு நேராக தீபத்தை வைக்கவும். ​சிமிட்டாமல் சுடரின் நுனியைப் பார்க்கவும். ​நீர் வரும்போது கண்களை மூடி ஓய்வெடுக்கவும். ​தினமும் 3 - 5 நிமிடங்கள் போதும்! கண் சம்பந்தப்பட்ட பிரச்சினை உள்ளவர்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனைக்கு பிறகு இதை செய்யவும் ஓம் நமசிவாய 🕉️ ❤️ ​#Trataka #Meditation #YogaTamil #🏋️உடற்பயிற்சி #🙏கோவில்