#PSSM World
ನಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆ, ನಮ್ಮ ಪರಿಸರ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಡಿಎನ್ಎ ದುರಸ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಎಪಿಜೆನೆಟಿಕ್ ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ. ಫೋಟೋ: ರಾಬರ್ಟ್ ಜುನಿಕಾಫ್
ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಸರಿಪಡಿಸುವುದು
ಇದಿನೇ ದಿನೇ ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು ನೂರು ಶತಕೋಟಿ ಜೀವಕೋಶಗಳು ವಿಭಜನೆಯಾಗಿ ಹೊಸ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತವೆ. ಜೀವಕೋಶ ವಿಭಜನೆಯಾದಾಗ ಡಿಎನ್ಎಗೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ - ಡಿಎನ್ಎಯ ಜೋಡಿಯಾಗಿರುವ ಎಳೆಗಳು ಬೇರ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಬಿಚ್ಚುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅಕ್ಷರದಿಂದ ಅಕ್ಷರಕ್ಕೆ ನಕಲಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ಟೆಂಪ್ಲೇಟ್ನಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.
ಇದು ನಡೆಯುತ್ತಿರುವಾಗ, ತ್ರಿವಳಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗದಂತೆ, ತಪ್ಪು ಅಕ್ಷರವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ತಪ್ಪನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು; ಅಂತಹ ತಪ್ಪು ರೂಪಾಂತರವಾಗಿದೆ.
ಒಂದೇ ಸಂಕೇತ ಅಕ್ಷರದ ರೂಪಾಂತರವು ಲಿಪಿಯಲ್ಲಿ ಬರೆದ ಪ್ರೋಟೀನ್ನಲ್ಲಿ ಯಾವ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಇರಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಒಂದು ಬದಲಾವಣೆಯು ಸಹ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಆಕಾರ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು - ತಪ್ಪಾದ ಸಂಕೇತವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಮೂಲಕ್ಕಿಂತ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ಆಕಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಅದು ಮಾಡಬೇಕಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸದಿರಬಹುದು.
ಈ ರೀತಿಯ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ದೋಷವು ಜೀವಕೋಶದ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದರಿಂದ, ಜೀವಕೋಶವನ್ನು ಹಾನಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶದ ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಲು ಪ್ರಬಲವಾದ DNA ದುರಸ್ತಿ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ಲಭ್ಯವಿರಬೇಕು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಪ್ರಕೃತಿಯ ಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಬಹು DNA ದುರಸ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಇರುತ್ತವೆ.
ಜೀವಕೋಶಗಳ ಈ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹುಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ಆಣ್ವಿಕ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆಯ ಅಲೆಅಲೆಯಾದ ಎಳೆಗಳು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಿದ ನಂತರವೇ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಿಚ್ಚುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಬಿಡುವುದರಿಂದ ಸ್ವಯಂ-ತಿದ್ದುಪಡಿ ಖಾತರಿಪಡಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.
- ಕ್ರಿಸ್ಟೋಫರ್ ವಾಘನ್, ಜೀವನ ಹೇಗೆ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ
ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ನಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವು ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಒಳಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಸಾವಿರ ದೋಷಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಅಂದಾಜಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಜೀವಕೋಶವು ಸಹಜ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ ಮತ್ತು ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಡಿಎನ್ಎ ಹೆಲಿಕ್ಸ್ನ ವಾಸ್ತುಶಿಲ್ಪದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅದು ದೋಷವನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗ ಗುರುತಿಸುತ್ತದೆ. ಡಿಎನ್ಎಯಲ್ಲಿನ ಹಾನಿ ಅಥವಾ ದೋಷಗಳು ಡಿಎನ್ಎ ದುರಸ್ತಿಯ ಆಸಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ರಕ್ಷಣೆಗೆ ಓಡುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಘಟನೆಗಳ ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ ಅನುಕ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.
p53 ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಜೀವಕೋಶದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ "ಸ್ಪೆಲ್-ಚೆಕರ್" ಮತ್ತು ತುರ್ತು ಬ್ರೇಕ್ ಎರಡೂ ಆಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದು ತನ್ನ ಆಜ್ಞೆಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಇತರ ಜೀನ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ದೋಷ ಸೃಷ್ಟಿಯಾದರೆ, p53 ಜೀನ್ DNA ಗೆ ದುರಸ್ತಿ ಮಾಡುವವರೆಗೆ ಇತರ ಜೀನ್ಗಳನ್ನು ನಕಲಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವಂತೆ ಆದೇಶಿಸುತ್ತದೆ . ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ DNA ದುರಸ್ತಿಯಾದ ನಂತರ ಮತ್ತು ಕೋಶವು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಂಡ ನಂತರ, p53 ಹಸಿರು ದೀಪವನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶದ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಚಕ್ರವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಹಾನಿ ದುರಸ್ತಿಗೆ ಮೀರಿದ್ದರೆ ಏನು? ಆ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, p53 ಜೀವಕೋಶವನ್ನು ಸ್ವಯಂ-ವಿನಾಶಕ್ಕೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸುವ ಜೀನ್ಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ; ಇದನ್ನು ಪ್ರೋಗ್ರಾಮ್ಡ್ ಸೆಲ್ ಡೆತ್ ಅಥವಾ ಅಪೊಪ್ಟೋಸಿಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಲ್ಯಾಟಿನ್ "ಎಲೆಗಳು ಬೀಳುವುದು" ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಆಘಾತಕಾರಿ ಅಥವಾ ನೆಕ್ರೋಟಿಕ್ ಸೈಟೋಟಾಕ್ಸಿಕ್ ಸಾವಿಗೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, ಅಪೊಪ್ಟೋಸಿಸ್ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದರಲ್ಲಿ ಜೀವಕೋಶದ ಭಾಗಗಳು ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸ್ಕ್ಯಾವೆಂಜರ್ ಕೋಶಗಳಿಂದ ಮರುಬಳಕೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ - ಬೀಳುವ ಎಲೆಗಳು ಕೊಳೆಯುವ, ಭೂಮಿಗೆ ಮರುಬಳಕೆ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಒಮ್ಮೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಂಡ ಮರವನ್ನು ಪೋಷಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸೂಕ್ತ ರೂಪಕವಾಗಿದೆ.
ಇದಕ್ಕೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, ಆಘಾತಕಾರಿ ಅಥವಾ ಸೈಟೋಟಾಕ್ಸಿಕ್ ಸಾವು ಎಂದರೆ ಜೀವಕೋಶವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೂಲತಃ ಸ್ಫೋಟಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅದರಲ್ಲಿರುವ ವಸ್ತುಗಳು ಜೀವಕೋಶ ಪರಿಸರಕ್ಕೆ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಜೀವಕೋಶದ ಸಾವು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಜೀವಕೋಶದಿಂದ ಅಪಾಯಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜೀವಕೋಶಗಳು ಹಲವಾರು ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಅವು ಬಿಡುಗಡೆಯಾದರೆ, ಇತರ ಅಣುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡಬಹುದು; ಆದಾಗ್ಯೂ, ಜೀವಕೋಶದೊಳಗೆ ಅವುಗಳ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಅವುಗಳನ್ನು ವಿಭಾಗೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಪೊಪ್ಟೋಸಿಸ್ ಒಂದು ನಿಧಾನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದ್ದು, ನೆರೆಹೊರೆಯವರು ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ, ಒಂದೊಂದಾಗಿ ಜೀವಕೋಶದ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಅಥವಾ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
p53 ಪಾತ್ರವನ್ನು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ಜೀನ್ ದೋಷಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವ, ಅನಿಯಂತ್ರಿತ DNA ಯ ವರ್ಧನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವ, ಗೆಡ್ಡೆಯ ಕೋಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ, ಕೋಶಗಳನ್ನು ಪ್ರೋಗ್ರಾಮ್ ಮಾಡಿದ ಸ್ವಯಂ-ನಿರ್ಮೂಲನೆಗೆ ತಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹಾನಿ-ನಿಯಂತ್ರಣ ತಜ್ಞರಾಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬದುಕುಳಿಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಹಲವಾರು ಇತರ ಬ್ಯಾಕಪ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿವೆ.
ಡಿಎನ್ಎ ದುರಸ್ತಿ ದರಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಹೇಗೆ
ಡಿಎನ್ಎ ದುರಸ್ತಿ ದರ - ದೋಷಗಳನ್ನು ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು - ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಆನುವಂಶಿಕ ರೂಪಾಂತರಗಳಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾದ ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ನಮ್ಮ ದುರ್ಬಲತೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಒತ್ತಡವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನಂತೆಯೇ ಡಿಎನ್ಎ ದುರಸ್ತಿಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಚೀನಾದಲ್ಲಿ, ಡಿಎನ್ಎ ದುರಸ್ತಿ ಮತ್ತು ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯ ದರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಅಧ್ಯಯನವು ಪ್ರಲೋಭನಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಭರವಸೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರಿಗಿಂತ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರ ಡಿಎನ್ಎ ದುರಸ್ತಿ ದರವು ತುಂಬಾ ನಿಧಾನವಾಗಿತ್ತು ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ನಂತರ ಉಪಶಮನದಲ್ಲಿರುವ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಕಿಗಾಂಗ್ ಒತ್ತಡ-ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಸಲಾಯಿತು. ಮೂರು ತಿಂಗಳ ಅಭ್ಯಾಸದ ನಂತರ, ಅವರ ಜೀವಕೋಶ ದುರಸ್ತಿ ದರವು ಸುಮಾರು ದ್ವಿಗುಣಗೊಂಡಿದೆ.
"ಮೂರು ತಿಂಗಳ ಅಭ್ಯಾಸದ ನಂತರ, ಅವರ ಕೋಶ ದುರಸ್ತಿ ದರವು ಸುಮಾರು ದ್ವಿಗುಣಗೊಂಡಿದೆ.."
"ಹೊಸ" ಶಕ್ತಿ ಔಷಧಿಗಳಾದ ಕಿಗಾಂಗ್ ಮತ್ತು ಕಂಪನ ಧ್ವನಿಯು ಡಿಎನ್ಎಯ ಅನಿಯಮಿತ ಶಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶಗಳ ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ. ಪ್ರಾಚೀನ ಕಿಗಾಂಗ್, ತೈ ಚಿ, ಯೋಗ ಮತ್ತು ಸುತ್ತುತ್ತಿರುವ ಡರ್ವಿಶ್ಗಳ ನೃತ್ಯ ಎಲ್ಲವೂ ತಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ ಗುಣಪಡಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಭಾಗವಾಗಿ ಸುರುಳಿಯಾಕಾರದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತವೆ - ಅವು ನಮ್ಮ ಡಿಎನ್ಎಯನ್ನು ಮರುಜೋಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆಯೇ? ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡವು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ, ಸ್ಮರಣೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಮೇಲೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಹಾಗೂ ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಚಿತ್ರಣವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಒತ್ತಡ ಕಡಿತ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹಂತದಲ್ಲೂ ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿವೆ.
ಅದನ್ನು ಊಹಿಸಿಕೋ!
ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ದೃಶ್ಯೀಕರಣ ಮತ್ತು ಚಿತ್ರಣಗಳ ಬಳಕೆಯು ಪೂರಕ ಗುಣಪಡಿಸುವ ವಿಧಾನವಾಗಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒತ್ತಡ ಕಡಿತ ಮತ್ತು ನೋವು, ಸಂಕಟ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನ ಇತರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅದರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುವಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದೆ. ಗಮನಾರ್ಹ ದತ್ತಾಂಶವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ದುಃಖಕರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಚಿತ್ರಣವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ಜನಪ್ರಿಯ ಚಿತ್ರಣ ಸ್ಕ್ರಿಪ್ಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಕೋಶಗಳು ರಕ್ಷಣೆಗೆ ಬಂದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಕೊಲ್ಲುವುದನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸುತ್ತಿದ್ದರು. ಅಂದಿನಿಂದ ನಾವು ಕಲಿತದ್ದು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಕೋಶಗಳು "ರಾಕ್ಷಸ" ಕೋಶಗಳ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ನಿವಾರಕಗಳಲ್ಲ. ಹಾಗಾದರೆ ನಾವು ನಮ್ಮ ಚಿತ್ರಣವನ್ನು ಆನುವಂಶಿಕ ದೋಷಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವ ಹೊಸ, ಸುರುಳಿಯಾಕಾರದ ಮಾದರಿಯ ಮೇಲೆ ಆಧರಿಸಿದರೆ ಏನು? ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಯಾವುದೇ ಅಸಹಜ ಕೋಶಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು, ಡಿಎನ್ಎ ದುರಸ್ತಿ ಮತ್ತು ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಇಲ್ಲಿ ನಾನು ಎರಡು ವಿಭಿನ್ನ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇನೆ. ಅವು ಕೇವಲ ಸಲಹೆಗಳು; ನಿಮ್ಮ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಬಳಸಲು ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿ.
1. ದೃಶ್ಯೀಕರಣ ವ್ಯಾಯಾಮ: ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಕೋಶಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು
1. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ: ಕುರ್ಚಿ, ನೆಲ ಅಥವಾ ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವ ಇತರ ಮೇಲ್ಮೈ. ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವು ಶಾಂತವಾಗಿರಲು ಬಿಡಿ.
2. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳಿವೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ಅವು ಹೇಗಿರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ. ಜೈವಿಕ ನಿಖರತೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ - ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಗ್ರಹಿಸುತ್ತೀರಿ?
3. ಈಗ ಆ ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ.
4. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಧೂಳಿನ ಹುಳಗಳಂತೆ ಮತ್ತು ಎಲಿಮಿನೇಟರ್ ಅನ್ನು ವ್ಯಾಕ್ಯೂಮ್ ಕ್ಲೀನರ್ ಆಗಿ ಊಹಿಸಬಹುದು. ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಶಕ್ತಿ ಗೆಡ್ಡೆಯ ಕೋಶಗಳಿಗಿಂತ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಬಲವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
5. ಎಲ್ಲಾ ಅಸಹಜ ಕೋಶಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿದ ನಂತರ, ಡಿಎನ್ಎ ದುರಸ್ತಿ ಮತ್ತು ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಹಿಡಿತ ಸಾಧಿಸಿದಾಗ ಹೊಸ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಂಗಾಂಶವು ಬೆಳೆಯುವುದನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಅರಿವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಈ ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ.
2. ದೃಶ್ಯೀಕರಣ ವ್ಯಾಯಾಮ: ದುರಸ್ತಿ ಮತ್ತು ಮುಚ್ಚಿಡುವಿಕೆ
ನಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ದೋಷಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಸಹಜ ಕೋಶಗಳು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವುದರಿಂದ, ಈ ಸ್ಕ್ರಿಪ್ಟ್ ಅಸಹಜ ಜೀನ್ಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.
1. ಹಿಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮದಂತೆಯೇ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಜೀನ್ಗಳು ಅಥವಾ ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿನ ಯಾವುದೇ ದೋಷಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ ಅಥವಾ ಉದ್ದೇಶಿಸಿ. ಸುರುಳಿಯಾಕಾರದ DNA ಜೋಡಿಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವಂತೆ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಆನುವಂಶಿಕ ಸಂಗ್ರಹದಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ದೋಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಅಥವಾ ಸರಿಪಡಿಸುವುದು.
2. ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ಈ ಜೀನ್ಗಳನ್ನು ಅವುಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಹೊಸ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳಿಂದ ಮುಚ್ಚಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವುದನ್ನು ನೀವು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
3. ಅಸಹಜ ಜೀನ್ಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ತರಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮ ಕಲ್ಪನೆಯು ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಲಿ. ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಜೀನ್ಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಮಗ್ರವಾಗಿ ನೋಡಿ. ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಅರಿವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ವರ್ತಮಾನದ ಕ್ಷಣಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ.
4. ನೀವು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ ಅಥವಾ ಬಿಡಿಸಿ.
ನಮ್ಮ ಡಿಎನ್ಎಯ ದೈವಿಕ ನೃತ್ಯ ಸಂಯೋಜನೆ - ಅದರ ಸುರುಳಿಯಾಕಾರದ ಎಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ, ದುರಸ್ತಿ, ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ತ್ಯಾಗ ಎರಡನ್ನೂ ಪ್ರೋಗ್ರಾಮ್ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ - ನಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಮರಣಕ್ಕೆ ತರುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಹುದುಗಿದೆ ಕೋಡೆಡ್ ಜೆನೆಟಿಕ್ ಸಂದೇಶಗಳಲ್ಲಿನ ದೋಷಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವ ಮತ್ತು ಸರಿಪಡಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ತಿದ್ದುಪಡಿ ಅಸಾಧ್ಯವಾದಾಗ, ಸೌಮ್ಯವಾದ ಸಾವು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ದೂರದ ಸೂರ್ಯನಿಂದ ಬರುವ ನೇರಳಾತೀತ ವಿಕಿರಣವು ಜೀನ್ ಅನ್ನು ಭೇದಿಸಿ ರೂಪಾಂತರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಮತ್ತು ಸಿಗರೇಟ್ ಹೊಗೆಯನ್ನು ಹೇಗಾದರೂ ಜೀವಕೋಶಕ್ಕೆ ಉಸಿರಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ದೋಷಯುಕ್ತ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವಂತೆ ಜೀನ್ ರಚನೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ? ಅದೃಶ್ಯ ಏಜೆಂಟ್ಗಳು ಹಾನಿಕಾರಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದಾದರೆ, ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಲು ಅಥವಾ ಮರೆಮಾಡಲು ನಾವು ನಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಕಲ್ಪನೆಯ ಅದೃಶ್ಯ ಲೇಸರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದೇ? ಚಕ್ರವ್ಯೂಹದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಜಪಿಸುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ ಪ್ರಾಚೀನ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ನಮ್ಮ ಅನಿವಾರ್ಯ ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ದೋಷಗಳನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಸಹಾಯವನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು.
3. ಹೀಲಿಂಗ್ ಎನರ್ಜಿ ವ್ಯಾಯಾಮ: ಮೂಲ ಭಂಗಿ: ನಿಂತಿರುವ ಮನೆ ಜೋಡಣೆ
1. ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಅನುಭವಿಸಿ, ನೆಲಕ್ಕೆ ಒತ್ತಿ ಮತ್ತು ಆಧಾರವಾಗಿ ಇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ ಭುಜದ ಅಗಲದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಭೂಮಿಯ ಆಳಕ್ಕೆ ತಲುಪುವ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳ ಅಡಿಭಾಗದಿಂದ ಬೇರುಗಳನ್ನು ನೀವು ಊಹಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳ ಮೇಲೆ ಆ ಘನ ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಭೂಮಿಯಲ್ಲಿ ನೆಲಕ್ಕೆ ಇಳಿದಂತೆ ಭಾಸವಾಗುವವರೆಗೆ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಆಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ನೀವು ಭೂಮಿಯ ಮೇಲೆ ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಭೂಮಿಯ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಭೂಮಿಯ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸೆಳೆಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಗ್ರಹಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಊಹಿಸಬಹುದು.
2. ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಬಾಗಿರುತ್ತವೆ, ನಿಮ್ಮ ಪೃಷ್ಠವು ಕೆಳಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಬಾಗಿ ಸಡಿಲವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಡಿಲವಾಗಿ ನೇತಾಡುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳ ಹಿಂದೆ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮೃದುವಾಗಿ ನಿಂತಿರುತ್ತದೆ. (ಇದನ್ನು ಒಳಗಿನ ನಗು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಇದನ್ನು ಯಾವಾಗ ಬೇಕಾದರೂ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು.) ನಿಮ್ಮ ಗಲ್ಲವು ನೆಲಕ್ಕೆ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿರುತ್ತದೆ; ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಸ್ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಚಿನ್ನದ ಬಳ್ಳಿಯನ್ನು ನೀವು ಊಹಿಸಬಹುದು, ಇದು ಮತ್ತೊಂದು ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲಕ್ಕೆ ಕೊಂಡಿಯಾಗಿದೆ.
3. ನೀವು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಇರುವಂತೆ ಅನಿಸುವವರೆಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ರಾಕ್ ಮಾಡಿ. ಈ ಸರಣಿಯ ಎಲ್ಲಾ ಚಲನೆಗಳು ಈ ಮೂಲಭೂತ ನಿಲುವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ.
4. ಸ್ಟ್ಯಾಂಡಿಂಗ್ ಹೋಮ್ನ ಇನ್ನೊಂದು ಆಯ್ಕೆಯೆಂದರೆ ಈ ಭಂಗಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಬಳಿ ನಿಮ್ಮ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಕೈಗಳು ತೆರೆದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅಂಗೈಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹೊಕ್ಕುಳ ಗುಂಡಿಯ ಕೆಳಗೆ ಪರಸ್ಪರ ಎದುರಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಇದು ಈಗ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡಿಂಗ್ ಸ್ಟೇಕ್ ಆಗುತ್ತದೆ, ನೀವು ಕಿ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ನಿಂತಿರುವ ಧ್ಯಾನ . ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬಾಗಿ ಇರಿಸಲು ನೆನಪಿಡಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಇದನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಬಯಸಿದಾಗ, ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಇದನ್ನು ಮಾಡಿ. ಕೆಲವು ಶಿಕ್ಷಕರೊಂದಿಗೆ, ಇದು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗೆ ಕಲಿಸಲಾಗುವ ಮೊದಲ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ. ಅವರು ಮೂವತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ನಿಲ್ಲುವವರೆಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು, ದೇಹ ಮತ್ತು ದೃಢನಿಶ್ಚಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
4. ಹೀಲಿಂಗ್ ಎನರ್ಜಿ ವ್ಯಾಯಾಮ: ಎನರ್ಜಿ ವಾಶ್
ಜೀವಕೋಶಗಳ ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಡಿಎನ್ಎ ದುರಸ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುವ ಅನಗತ್ಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಅಥವಾ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದಾಗ ಅನುಕ್ರಮದ ಈ ಭಾಗವು ಮಾಡಲು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
1. ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಿ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಬಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ಬೆರಳುಗಳು ದೇಹದಿಂದ ಹೊರಕ್ಕೆ ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತುವಾಗ ಉಸಿರಾಡಿ
2. ಅವು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಇರುತ್ತವೆ. ಅಂಗೈಗಳು ಈಗ ಪರಸ್ಪರ ಎದುರಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಮೊಣಕೈಗಳು ಮೃದುವಾಗಿ ಬಾಗುತ್ತವೆ. ಕೈಗಳು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲಿರುವಾಗ, ಬೆರಳುಗಳು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಆಕಾಶದ ಕಡೆಗೆ ಮುಖ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
3. ಸ್ವರ್ಗ ಅಥವಾ ಬ್ರಹ್ಮಾಂಡದಿಂದ ಕಿ ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದನ್ನು ನೀವು ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ವಿರಾಮಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಉಸಿರನ್ನು ಬಿಡಿ.
4. ನೀವು ಸಿದ್ಧರಾದಾಗ, ಉಸಿರನ್ನು ಒಳಗೆಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾ ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ತಲೆಯ ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಅಗಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳು ಕೆಳಮುಖವಾಗಿ ಇರುವಂತೆ ಮಾಡಿ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮಧ್ಯರೇಖೆಯ ಮುಂದೆ ಇಳಿಸಿ, ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಶಕ್ತಿಯು ತೊಳೆಯಲ್ಪಡುತ್ತಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳ ತುದಿಯಿಂದ ಹರಿಯುವ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಹೊಸ ಕಿ ಅನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಹೊಸ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಜೀವಕೋಶಕ್ಕೂ ಕಳುಹಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಊಹಿಸಬಹುದು. ನೀವು "ತೊಳೆಯುವಾಗ" ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
5. ನೀವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಬಂದರೆ ಅಥವಾ ಅದು ದಟ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸುವವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಅಲ್ಲಿಯೇ ಇರಿಸಿ. ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಏನೂ ಅನಿಸದೇ ಇರಬಹುದು.
5. ಹೀಲಿಂಗ್ ಎನರ್ಜಿ ವ್ಯಾಯಾಮ: ಏಕೀಕರಣ: ಯಿನ್ ಮತ್ತು ಯಾಂಗ್, ಬಲ ಮತ್ತು ಎಡ ಅರ್ಧಗೋಳಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವುದು.
ಇದು ಜೀವಕೋಶಗಳ ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಡಿಎನ್ಎ ದುರಸ್ತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಮತ್ತೊಂದು ಉದ್ವಿಗ್ನತೆಯ ಚಲನೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಬಲ ಮತ್ತು ಎಡ ಅರ್ಧಗೋಳಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯೋಗದಲ್ಲಿ ಪರ್ಯಾಯ ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆ ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ .
1. ಇತರ ಎಲ್ಲಾ ಭಂಗಿಗಳಂತೆ ಅದೇ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡಿಂಗ್ ಹೋಮ್ ಭಂಗಿಯಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಬಲಗೈಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮುಂದೆ ತನ್ನಿ, ಅಂಗೈ ಕೆಳಗೆ ಇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಎಡಗೈ ನಿಮ್ಮ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ, ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಅಲ್ಲ, ನೇರವಾಗಿ ನೇತಾಡುತ್ತಿದೆ.
2. ನಿಮ್ಮ ಎರಡೂ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮಧ್ಯಭಾಗದಲ್ಲಿ ಬಲಗೈ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಬರುವಾಗ ಎಡಗೈಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬದಿಗೆ ಚಾಚಿ. ಎರಡೂ ತೋಳುಗಳು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ತಲುಪುವವರೆಗೆ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸಿದ, ಅಂಗೈಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಎದುರಾಗಿ ಇರುವವರೆಗೆ ಮುಂದುವರಿಸಿ. ವಿರಾಮಗೊಳಿಸಿ.
3. ಎರಡೂ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ತಿರುಗಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಎಡ ಅಂಗೈ ಈಗ ಮಧ್ಯರೇಖೆಯಿಂದ ಕೆಳಗೆ ಹೋಗಿ ಬಲಗೈಯನ್ನು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಚಾಚಿ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಎರಡೂ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಿ.
4. ಈಗ ಅನುಕ್ರಮವನ್ನು ಹಿಮ್ಮುಖಗೊಳಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಲುಪಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಬಲಗೈ ಬದಿಗೆ ಏರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಎಡಗೈಯನ್ನು ಮಧ್ಯಕ್ಕೆ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ. ಚಲನೆಯ ಲಯವನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯುವವರೆಗೆ ಇದನ್ನು ಪ್ರತಿ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮೂರು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
ಈ ಅನುಕ್ರಮವನ್ನು ಕಲಿಯಲು ನನಗೆ ವಾರಗಳು ಬೇಕಾಯಿತು, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ನಿರಾಳರಾಗಿರಿ. ನಾನು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಈ ಸರಣಿಯನ್ನು ಕಲಿಸಿದಾಗ, ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಮೊದಲ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲೇ ಅದನ್ನು ಕಲಿತರು ಆದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅದು ಎಂದಿಗೂ ಅರ್ಥವಾಗಲಿಲ್ಲ.
ಸಲಹೆ: ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸದೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕಲಿಯಲು ಬಿಡಬೇಕಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ.
6. ಹೀಲಿಂಗ್ ಎನರ್ಜಿ ವ್ಯಾಯಾಮ: ಕಿ ಅನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದು: ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚುವುದು.
ನೀವು ಕಿಗಾಂಗ್ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮುಗಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಕಿಯಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟುಗೂಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು "ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚುತ್ತೀರಿ."
1. ಸ್ಟ್ಯಾಂಡಿಂಗ್ ಹೋಮ್ ಭಂಗಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೆಳ ಡಾಂಟಿಯನ್ , ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮುಂದೆ ಇರಿಸಿ . ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಅಗಲಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ಮತ್ತು ಸುತ್ತಲೂ ತಲುಪಿ, ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಅಪ್ಪುಗೆಯಲ್ಲಿ ಕಿ ಅನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ. ಈ ಕಿ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮುಂದೆ ಅಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರ ಒತ್ತಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ತಲೆಕೆಳಗಾದ V ಅನ್ನು ರೂಪಿಸಿ. ಕೆಲವು ಕ್ಷಣಗಳ ಕಾಲ ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರಿ. ಇದು ನೀವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬಾಗಿದ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಒಳಗಿನ ನಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ನಿಂತು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವ ಮತ್ತೊಂದು ಸ್ಥಾನವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಕಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚಲಿಸಲು, ನಿಮ್ಮನ್ನು ತುಂಬಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಲು ಬಿಡಿ. ಇದು ನಿಂತಿರುವ ಧ್ಯಾನದ ಮತ್ತೊಂದು ರೂಪವಾಗಬಹುದು.
ನೀವು ತೈ ಚಿ ಅಥವಾ ಕಿಗಾಂಗ್ ಅನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅನುಭವಿ ಶಿಕ್ಷಕರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಬರೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಕ್ಷೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಸಹ ಯೋಗ್ಯವೆಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಪ್ರಮುಖ ಸಂಪಾದಕರ ಟಿಪ್ಪಣಿ: ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾದ ಕಿಗಾಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ವೀಡಿಯೊ-ಅನುವಾದಕ್ಕಾಗಿ , ಭೇಟಿ ನೀಡಿ: sondrabarrett.com/logging-on/
ಜೀವಕೋಶಗಳ ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಡಿಎನ್ಎ ದುರಸ್ತಿ ಕುರಿತಾದ ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಸೌಂಡ್ಸ್ ಟ್ರೂ ಪ್ರಕಟಿಸಿದ ಸೋಂಡ್ರಾ ಬ್ಯಾರೆಟ್, ಪಿಎಚ್ಡಿ ಅವರ ಸೀಕ್ರೆಟ್ಸ್ ಆಫ್ ಯುವರ್ ಸೆಲ್ಸ್: ಡಿಸ್ಕವರಿಂಗ್ ಯುವರ್ ಬಾಡಿಸ್ ಇನ್ನರ್ ಇಂಟೆಲಿಜೆನ್ಸ್ನಿಂದ ಅನುಮತಿಯೊಂದಿಗೆ ಆಯ್ದುಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ .
