#🥰 ചങ്ക് കൂട്ടുകാർ #🏝️ പ്രവാസി #💚തനി മലയാളി #👨‍👩‍👧‍👦 കുടുംബം #💖 അമ്മ ഇഷ്‌ടം ഒഴിവാക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ*‼️ പ്രമേഹം ഉള്ളവർ ഭക്ഷണത്തിൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ പുലർത്തേണ്ടതാണ്. ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വേഗത്തിൽ ഉയർത്താൻ ഇടയാക്കുന്നതിനാൽ അവ പരമാവധി ഒഴിവാക്കുകയോ കുറയ്ക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് ആരോഗ്യത്തിനും പ്രമേഹം നിയന്ത്രണത്തിനും സഹായകരമാണ്. 🔸 *പഞ്ചസാര കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ – മിഠായി, കേക്ക്, ബിസ്‌ക്കറ്റ്, ചോക്ലേറ്റ്, ഐസ്‌ക്രീം പോലുള്ളവ രക്തത്തിലെ ഷുഗർ വേഗത്തിൽ ഉയർത്തും.* 🔸 *കൂൾഡ്രിങ്കുകളും പാക്കറ്റ് ജ്യൂസുകളും – ഇവയിൽ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കൂടുതലായതിനാൽ പ്രമേഹമുള്ളവർ ഒഴിവാക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.* 🔸 *വെളുത്ത അരിയും മൈദയും ഉപയോഗിച്ച ഭക്ഷണം – വെളുത്ത അരി, മൈദ ഉപയോഗിച്ച ചപ്പാത്തി, പൂരി, ബേക്കറി സാധനങ്ങൾ എന്നിവ രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസ് ഉയർത്താൻ ഇടയാക്കും.* 🔸 *വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ – ചിപ്സ്, പകോട, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് തുടങ്ങിയവ ശരീരഭാരം കൂട്ടുകയും പ്രമേഹം നിയന്ത്രിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുകയും ചെയ്യും.* 🔸 *കൊഴുപ്പ് കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ – പ്രോസസ്ഡ് ഫുഡുകൾ, എണ്ണയിൽ വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ ഹൃദയാരോഗ്യത്തിനും ദോഷകരമാണ്.* ✅ *ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം, സ്ഥിരമായ വ്യായാമം, ഡോക്ടറുടെ നിർദേശങ്ങൾ പാലിക്കൽ എന്നിവ പ്രമേഹം നിയന്ത്രിക്കാൻ ഏറെ സഹായകരമാണ്.*