🔥 30 நாட்களில் Weight Loss – Simple Changes 1️⃣ 30 நாட்களுக்கு சர்க்கரை முழுவதும் தவிர்க்கவும் ❌ 2️⃣ காலை வெந்நீர் + எலுமிச்சை குடிக்கவும் 🍋 3️⃣ அளவாக சாப்பிடுங்கள் – overeating தவிர்க்கவும் 🍽️ 4️⃣ தினமும் 20–30 நிமிடம் brisk walk 🚶‍♂️ 5️⃣ High protein breakfast தேர்வு செய்யுங்கள் 💪 6️⃣ தினமும் 2–2.5 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்கவும் 💧 7️⃣ Fried foods முழுவதும் avoid செய்யுங்கள் 🚫 8️⃣ 7–8 மணி நேர தூக்கம் அவசியம் 😴 9️⃣ 8 மணிக்குள் இரவு உணவு முடிக்கவும் ⏰ ✨ Consistency இருந்தா… result நிச்சயம்! #🧍‍♀️உடல் எடை குறைய டிப்ஸ் #🌱 இயற்கை மருத்துவம் #🏋🏼‍♂️ஆரோக்கியம் #💪Health டிப்ஸ் #ஆரோகிய குறிப்புகள்🚹