१. त्वरित करावयाचे उपाय (Quick Fixes) थंड पाण्याने चेहरा धुवा: हे सर्वात सोपे आणि प्रभावी आहे. थंड पाणी तुमच्या संवेदनांना जागृत करते. भरपूर पाणी प्या: अनेकदा शरीरात पाण्याच्या कमतरतेमुळे थकवा आणि डुलकी येते. ग्लासभर थंड पाणी प्यायल्याने मेंदूला तरतरी मिळते. एक छोटी फेरी मारा: एकाच जागी बसून राहिल्याने कंटाळा येतो. ५-१० मिनिटे ऑफिसमध्ये किंवा गॅलरीत चालून या. यामुळे रक्तभिसरण सुधारते. चहा किंवा कॉफी: मर्यादित प्रमाणात कॅफीन घेतल्याने झोप उडण्यास मदत होते. मात्र याचे अतिसेवन टाळा. - How to control sleep while working in office