🌿 கர்ப்பம் அடைய உடலும் மனமும் தயாராக இருக்கணும் கர்ப்பம் அடைய தாமதம் வருவது பல பெண்களுக்கு மன அழுத்தம் தரும் விஷயம். ஹார்மோன் சீர்கேடு, மாதவிடாய் ஒழுங்கின்மை, கருப்பை நலம் குறைவு, மன அழுத்தம், தவறான உணவு பழக்கம் காரணமாக உடல் கர்ப்பத்துக்கு தயாராக இருக்காது. சரியான பழக்கங்களால் உடலை மெதுவாக தயார் செய்யலாம். 🟢 கருப்பை நலத்துக்கு என்ன செய்யலாம்? காலை காலியான வயிற்றில் வெந்நீர் வெந்தயம் ஊறவைத்த நீர் அல்லது சீரகம் நீர் தினமும் உணவில் கீரை, காய்கறி, பயறு, பருப்பு அதிகரிக்கவும் நெல்லிக்காய், மாதுளை வாரத்தில் 3 நாள் தினமும் 30 நிமிடம் நடை 🟢 கர்ப்பம் அடைய உதவும் எளிய உணவு வழிகள் எள்ளு உருண்டை வாரத்தில் 2 முறை பாதாம், அக்ரோட் தினமும் சிறிதளவு மஞ்சள் + சூடான பால் இரவு நாட்டு நெய் சிறிதளவு உணவில் சேர்க்கலாம் 🟢 மன அமைதி மிகவும் முக்கியம் மன அழுத்தம் கர்ப்பத்துக்கு பெரிய தடையாகும் தினமும் ஆழமான மூச்சுப் பயிற்சி 5 நிமிடம் அதிக கவலை, ஒப்பீடு தவிர்க்கவும் நல்ல தூக்கம் அவசியம் 🟢 தவிர்க்க வேண்டியது அதிக சர்க்கரை, பேக்கரி உணவு புகை, மது இரவு தாமதமாக சாப்பிடுவது உடலை சோரவைக்கும் கடுமையான உடற்பயிற்சி 🟢 மாற்றம் எப்போது தெரியும்? 1–3 மாதங்களில் மாதவிடாய் சீராகும், உடல் கர்ப்பத்துக்கு மெதுவாக தயார் ஆகும். ✨ நினைவில் வைங்க: “கர்ப்பம் ஒரு பயணம்… உடல், மனம் இரண்டும் சேர்ந்து தயாரானால் தான் ஆரம்பம்.” #👩🏼‍⚕️ மகளிர் மருத்துவம் #ஆரோகிய குறிப்புகள்🚹 #🌱 இயற்கை மருத்துவம் #கர்ப்பம் தரிக்க #கணவன் மனைவி புரிதல்