🍽️ உணவின் 7 பொன் விதிகள் – ஆரோக்கியமான செரிமானத்திற்கான ரகசியம்! நாம் என்ன சாப்பிடுகிறோம் என்பதற்கு சமமாக… எப்படி சாப்பிடுகிறோம் என்பதும் மிகவும் முக்கியம்! சரியான முறையில் உணவு உண்ணினால் செரிமானம் மேம்படும், உடல் சக்தி அதிகரிக்கும், மனமும் அமைதியாக இருக்கும் 🌿 ✨ இந்த 7 எளிய விதிகளை நினைவில் வைத்துக்கொள்ளுங்கள்: 🥘 1. சூடான உணவு (Warm) உணவை சூடாக சாப்பிடுங்கள். இது செரிமானத்தை எளிதாக்கி, வயிற்றை சுமுகமாக வைத்திருக்க உதவும். 🧈 2. சிறிது கொழுப்பு சேர்த்து (Unctuous) நல்ல கொழுப்பு (நெய், எண்ணெய் போன்றவை) அளவாக சேர்த்தால் உணவு மென்மையாக செரியும். 🤫 3. அமைதியாக சாப்பிடுங்கள் (Silence) பேசிக்கொண்டு சாப்பிடாமல், மனதை அமைதியாக வைத்துக்கொண்டு சாப்பிடுங்கள். 🚪 4. தனியாக / கவனமாக சாப்பிடுங்கள் (Private & Mindful) மொபைல், டிவி போன்ற கவனச்சிதறல்கள் இல்லாமல் உணவில் கவனம் செலுத்துங்கள். ⏳ 5. பசி இருந்தால் மட்டும் சாப்பிடுங்கள் உடலின் சிக்னல்களை கேளுங்கள். உண்மையான பசி வந்தால் தான் உணவு உண்ணுங்கள். 🍛 6. சரியான அளவு மட்டும் சாப்பிடுங்கள் அதிகமாகவும் குறைவாகவும் இல்லாமல் — உடலுக்கு தேவையான அளவு போதும். 🧘 7. கவனத்துடன் மெதுவாக மென்று சாப்பிடுங்கள் மெதுவாக சாப்பிடுவது செரிமானத்திற்கு மிக முக்கியம். 💚 இதன் பலன் என்ன? ✔ மூளையிலிருந்து சரியான சிக்னல்கள் ✔ செரிமான எண்சைம்கள் சரியாக வேலை ✔ வீக்கம், அஜீரணம் குறைவு ✔ உடல் மற்றும் மன நலம் மேம்பாடு 🌱 இன்று முதல் இந்த 7 விதிகளையும் பின்பற்றி… ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை தொடங்குங்கள்! #HealthyEating #MindfulEating #DigestiveHealth #HealthyLifestyle #🏋🏼‍♂️ஆரோக்கியம்