https://whatsapp.com/channel/0029VbB95TfGOj9f0fBsYv2v 🥗 नियम 1: आधी प्लेट सब्ज़ी हर मुख्य भोजन में 👉 आधी प्लेट सब्ज़ी ताकि पेट भरे और ज़्यादा खाने से बचाव हो। 🍽️ नियम 2: संतुलित थाली हर भोजन में हो: • प्रोटीन • कार्बोहाइड्रेट • स्वस्थ वसा एक चीज़ ज़्यादा, दूसरी बिल्कुल नहीं — यह सही तरीका नहीं। 🏋️ नियम 3: मसल्स बचाना ज़रूरी सिर्फ चलना नहीं, हफ्ते में 2–3 दिन 👉 हल्का strength / resistance exercise ताकि शरीर की ताकत बनी रहे। 🌙 नियम 4: समय पर और हल्का रात का भोजन • बहुत देर से खाना • बहुत भारी खाना ये दोनों वजन बिगाड़ते हैं। 🥤 नियम 5: Liquid Calories से बचाव • जूस • स्मूदी • मीठे पेय कैलोरी खाइए, पीजिए नहीं। 😴 नियम 6: नींद और तनाव का ध्यान • कम नींद • ज़्यादा तनाव वजन को पकड़ कर रखते हैं। ✅ याद रखें वजन बनाए रखना कोई डाइट नहीं, एक रोज़मर्रा की आदतों की प्रणाली है।इन 6 नियमों को अपनाये और मनचाहे shape में रहें#💁🏻‍♀️घरेलू नुस्खे #weight loss #health