शरीर में मैग्नीशियम बढ़ाने के लिए पालक, कद्दू के बीज, बादाम, काजू, साबुत अनाज (ब्राउन राइस), एवोकाडो और डार्क चॉकलेट जैसे खाद्य पदार्थों को दैनिक आहार में शामिल करें। यह मांसपेशियों, नसों और नींद के लिए जरूरी है। मैग्नीशियम की कमी को दूर करने के लिए इन पौष्टिक आहारों की सूची का पालन करें। Rela Hospital Rela Hospital +4 मैग्नीशियम बढ़ाने के मुख्य उपाय: पौष्टिक खाद्य पदार्थ: डार्क चॉकलेट, फलियां (राजमा, काली बीन्स), और पत्तेदार सब्जियां खाएं। मेवे और बीज: बादाम, कद्दू के बीज (Pumpkin seeds) सबसे अच्छे स्रोत हैं। अन्य स्रोत: केला, दूध से बने उत्पाद और सोयाबीन (Tofu) का सेवन करें। जीवनशैली में बदलाव: कैफीन, शराब और अत्यधिक प्रसंस्कृत (Processed) खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें। सप्लीमेंट्स: यदि आवश्यकता हो, तो डॉक्टर की सलाह पर ही मैग्नीशियम सप्लीमेंट लें। Rela Hospital Rela Hospital +4 मैग्नीशियम के मुख्य लक्षण और स्वास्थ्य लाभ: Healthdirect Healthdirect +1 नींद में सुधार। मांसपेशियों के दर्द या ऐंठन में राहत। तनाव और चिंता को कम करना। ब्लड शुगर और ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करना। #Healthy Lifestyle #health #benefits