#🍲 ഭക്ഷണപ്രേമി _*🌶️ ഇന്നത്തെ പാചകം 🍳*_ *കൊക്കനട്ട് ഷേക്ക്* +-----+-------+-------+-------+ ```ഇന്ന് നമുക്ക് തേങ്ങ വെള്ളം കൊണ്ട് ഒരു ഷേക്ക് തയ്യാറാക്കാം. തേങ്ങാ വെള്ളം രക്ത സമ്മർദ്ദവും ശരീരഭാരവും നിയന്ത്രിക്കാനും, പ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിക്കാനും നല്ലതാണ്. ഊർജ്ജവും ഉന്മഷവും നൽകാൻ തേങ്ങാ വെള്ളം തന്നെയാണ് നല്ലത്. ``` _________________________ *ചേരുവകൾ* ________________________ _ഗ്രേറ്റഡ് തേങ്ങ - ഒരു കപ്പ്_ _ഇഞ്ചി - ഒരു ചെറുത്_ _ഏലക്ക - 2 എണ്ണം_ _വെള്ളരിക്ക - കാൽ കപ്പ്_ _പഞ്ചസാര - ആവശ്യത്തിന്_ _പുതിന ഇല - അൽപ്പം_ ______________________ *തയ്യാറാക്കുന്ന വിധം* ________________________ ```മിക്സിയുടെ ചെറിയ ജാറിൽ ഒരു കപ്പ് തേങ്ങ ഗ്രേറ്റ് ചെയ്തത് എടുക്കുക. ചെറിയ ഇഞ്ചി അരിഞ്ഞത് അതിലേക്ക് ചേർക്കുക. രണ്ട് ഏലക്കയോ ഏലക്കാപൊടിയോ ചേർക്കുക. വെള്ളരിക്ക ആവശ്യത്തിനനുസരിച്ച് ചെറുതായി അരിഞ്ഞതും ലഭ്യമെങ്കിൽ മാത്രം അൽപ്പം പുതിനയിലയും അതിലേയ്ക്ക് ഇടുക. മധുരത്തിനാവശ്യമായ പഞ്ചസാരയും വളരെ കുറച്ച് വെള്ളവും കൂടി ഒഴിച്ച് മിക്സിയിൽ ബ്ലെൻ്റ് ചെയ്തെടുക്കുക. ബ്ലെൻ്റ് ചെയ്തെടുത്ത ജ്യൂസ് നന്നായി അരിച്ചെടുക്കുക. അതിലേക്ക് ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കൂടി ഒഴിച്ച് തണുപ്പിച്ച് സേർവ് ചെയ്യാം.``` +-----+-------+------+-------+