ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില പരിഹാരങ്ങൾ ഇതാ: *ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ:* 1. *കൂടുതൽ പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കുക*: മെലിഞ്ഞ മാംസം, മത്സ്യം, മുട്ട, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ തുടങ്ങിയ പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക. 2. *ജലാംശം നിലനിർത്തുക*: ദിവസം മുഴുവൻ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക. 3. *പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക*: ആഴ്ചയിൽ കുറഞ്ഞത് 150 മിനിറ്റ് മിതമായ തീവ്രതയുള്ള വ്യായാമമോ 75 മിനിറ്റ് കഠിനമായ വ്യായാമമോ ലക്ഷ്യമിടുന്നു. 4. *ആവശ്യത്തിന് ഉറക്കം നേടുക*: രാത്രിയിൽ 7-9 മണിക്കൂർ ഉറക്കമോ ലക്ഷ്യമിടുന്നു. 5. *സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുക*: യോഗ, ധ്യാനം അല്ലെങ്കിൽ ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ പോലുള്ള സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ പരീക്ഷിക്കുക. *സഹായിച്ചേക്കാവുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ:* 1. *ഗ്രീൻ ടീ*: ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാൽ സമ്പന്നവും മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം. 2. *സിട്രസ് പഴങ്ങൾ*: മുന്തിരിപ്പഴം, ഓറഞ്ച്, നാരങ്ങ എന്നിവ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം. 3. *ക്രൂസിഫറസ് പച്ചക്കറികൾ*: ബ്രോക്കോളി, കോളിഫ്ലവർ, കാലെ എന്നിവ കലോറി കുറഞ്ഞതും നാരുകളാൽ സമ്പന്നവുമാണ്. 4. *എരിവുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ*: മുളകിലെ കാപ്‌സൈസിൻ മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം. 5. *പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ*: ബീൻസ്, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, കടല എന്നിവയിൽ പ്രോട്ടീനും നാരുകളും കൂടുതലാണ്. *സപ്ലിമെന്റുകൾ:* 1. *ഗ്രീൻ കോഫി ബീൻ സത്ത്*: ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം. 2. *ജി ഗാർസിനിയ കംബോജിയ*: വിശപ്പ് അടിച്ചമർത്താൻ സഹായിച്ചേക്കാം. 3. *സംയോജിത ലിനോലെയിക് ആസിഡ് (CLA)*: ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം. More enquiry contact me; 97465 89667 Product Direct purchase Link: https://store.indusviva.com/?id=1180766&token=MTE4MDc2Ni8xNzQzMTgxNzA= #🏝️ പ്രവാസി #💑 Couple Goals 🥰 #🤝 സുഹൃദ്ബന്ധം #🔥 കട്ട ഹീറോയിസം #😍 Dulquer Fans