வெயில் அதிகமாக இருக்கிறது ஆனால் சர்க்கரை நோயாளிகள் பழங்கள் சாப்பிடக்கூடாது என்று கூறுகிறார்கள் நாங்கள் என்ன பழம் சாப்பிடலாம் என்று கேட்பவர்களுக்காக இந்த பதிவு... கொய்யாப்பழம்: நார்ச்சத்து மற்றும் வைட்டமின் சி அதிகம், இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்தும். ஆப்பிள் (தோலுடன்): குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீடு, நார்ச்சத்து மிகுந்தது.நாவல் பழம் (Jamun): இன்சுலின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும், சர்க்கரை அளவைக் குறைக்க உதவும். பப்பாளி: செரிமானத்திற்கு நல்லது, நார்ச்சத்து உள்ளது. சிட்ரஸ் பழங்கள் (ஆரஞ்சு, திராட்சைப்பழம்/Grapefruit): வைட்டமின் சி மற்றும் நார்ச்சத்து கொண்டது.பெர்ரி வகைகள் (ஸ்ட்ராபெர்ரி, ப்ளூபெர்ரி): குறைந்த சர்க்கரை மற்றும் அதிக ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன. பேரிக்காய்: நார்ச்சத்து அதிகம், சர்க்கரை அளவை நிர்வகிக்க உதவும். அவகேடோ: ஆரோக்கியமான கொழுப்பு, நார்ச்சத்து நிறைந்தது, சர்க்கரை அளவு மிகக் குறைவு. சாப்பிடும் முறை மற்றும் முக்கிய குறிப்புகள்:பழங்களை ஜூஸாக குடிப்பதை தவிர்த்து, அப்படியே பழமாக சாப்பிடுவது சிறந்தது.அதிக கிளைசெமிக் குறியீடு கொண்ட பழங்களான மாம்பழம், பலாப்பழம், வாழைப்பழம், மற்றும் திராட்சை ஆகியவற்றை மிகக் குறைந்த அளவில் உட்கொள்வது நல்லது. பழங்களை புரதச்சத்து அல்லது ஆரோக்கியமான கொழுப்புடன் (உதாரணமாக, சீஸ் அல்லது நட்ஸ்) சேர்த்து சாப்பிடுவது சர்க்கரை அளவை சமநிலைப்படுத்தும். எச்சரிக்கை: புதிய அல்லது உலர்ந்த பழங்களை தேர்வு செய்யவும், டின் பழங்களை தவிர்க்கவும். குறிப்பு: ஒவ்வொருவரின் உடல்நிலை மாறுபடும் என்பதால், புதிய பழங்களை உணவில் சேர்க்கும் முன் மருத்துவர் அல்லது டயட்டீஷியனிடம் ஆலோசனை பெறுவது சிறந்தது. ஆனால் பழங்களை முற்றிலும் தவிர்ப்பது தவறு பழங்களில் உள்ள குளுக்கோஸ் நிச்சயம் உடலுக்கு தேவை என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனைப்படி கண்டிப்பாக பழங்களை தினசரி உணவில் இணைத்துக் கொள்வது அவசியம். 🙏🌹 #💊சர்க்கரை நோய் #🌱 இயற்கை மருத்துவம் #🏋🏼‍♂️ஆரோக்கியம் #ஆரோகிய குறிப்புகள்🚹 #🍃வீட்டு ஆயுர்வேத குறிப்புகள்