*सीनियर सिटिज़न वीक की शुभकामनाएँ!*
*आपको क्या कम करना चाहिए?*
*1. नमक*
*2. चीनी*
*3. मैदा*
*4. डेयरी प्रोडक्ट्स*
*5. प्रोसेस्ड फ़ूड*
*6. बहस*
*7. बेवजह के झगड़े*
*आपको क्या खाना चाहिए?*
*1. सब्ज़ियाँ*
*2. दालें*
*3. मूंगफली/फलियाँ*
*4. ड्राई फ्रूट्स*
*5. कोल्ड-प्रेस्ड ऑयल* *(ऑलिव, नारियल)*
*6. फल*
*7. कुदरत की कोई भी कड़वी चीज़*
*8. अपने दुखों को निगलकर आगे बढ़ें*
*इन चीज़ों को भूलने की कोशिश करें:-*
*1. आपकी उम्र*
*2. आपका अतीत*
*3. आपकी शिकायतें*
*4. रिश्तेदारों से मिली तकलीफ़*
*इनका खास ध्यान रखें:-*
*1. आपका परिवार*
*2. आपके दोस्त*
*3. आपके अच्छे विचार*
*4. एक साफ़ और खुशहाल घर*
*5. आने वाले मुश्किल समय के लिए काफ़ी पैसे बचाना*
*ये आदतें अपनाएँ:-*
*1. हमेशा मुस्कुराते रहें*
*2. रेगुलर एक्सरसाइज़ करें*
*3. अपना वज़न बनाए रखें*
*4. भले ही आपकी ज़बान मीठी न हो, लेकिन मीठा बोलना सीखें*
*5. दूसरों की बात सुनने की आदत डालें*
*लाइफ़स्टाइल की छह आदतें जिन्हें आपको अपनाना चाहिए:-*
*1. प्यास लगने का इंतज़ार न करें — रेगुलर पानी पिएँ*
*2. थकने का इंतज़ार न करें — समय पर आराम करें*
*3. बीमार पड़ने का इंतज़ार मत करिए — रेगुलर चेक-अप करवाएं*
*4. चमत्कार का इंतज़ार मत करिए*
*5. खुद पर विश्वास रखिए*
*6. हमेशा पॉज़िटिव रहो और अच्छे भविष्य के बारे में सोचिए*
*7. एक ही जगह पर ज़्यादा देर तक मत बैठिए*
*क्या आपके 60 से 90 साल के दोस्त हैं? तो उन्हें यह मैसेज ज़रूर भेजिए!*
*“हैप्पी सीनियर सिटिज़न्स वीक!*
*सभी को हेल्दी और खुशियों भरी ज़िंदगी की* *शुभकामनाएँ!”🙏*
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