*വെളുത്തുള്ളിയുടെ പ്രധാന ആരോഗ്യഗുണങ്ങൾ ?* https://chat.whatsapp.com/G7Lp4G4ov5pLE0pSayXukD #🧘‍♂️ നിങ്ങളുടെ ആ രോഗം മാറും ; ഇതാ എളുപ്പവഴി #👬 ചങ്ക് ഇസ്‌തം #🥰 ചങ്ക് കൂട്ടുകാർ #🤝 സുഹൃദ്ബന്ധം #😇 മുഖം തിളങ്ങാൻ കെമിക്കൽ വേണ്ട; ഇത് കാണൂ *1. രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു* വെളുത്തുള്ളിയിൽ ധാരാളം ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും ആന്റിബാക്ടീരിയൽ, ആന്റിവൈറൽ ഘടകങ്ങളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് പതിവായി ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ജലദോഷം, ചുമ, പനി തുടങ്ങിയ സീസണൽ രോഗങ്ങളെ തടയാൻ സഹായിക്കും. *2. ഹൃദയാരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുന്നു* ഹൃദയത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് വെളുത്തുള്ളി വളരെ ഉത്തമമാണ്. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം (Hypertension) കുറയ്ക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. ശരീരത്തിലെ ചീത്ത കൊളസ്ട്രോളിന്റെ (LDL) അളവ് കുറയ്ക്കാനും നല്ല കൊളസ്ട്രോൾ നിലനിർത്താനും വെളുത്തുള്ളി സഹായിക്കും. *3. ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു* വയറ്റിലെ ദഹനരസങ്ങളുടെ ഉൽപ്പാദനം കൂട്ടാനും, വയറ്റിൽ കെട്ടിക്കിടക്കുന്ന ഗ്യാസ്, അസിഡിറ്റി എന്നിവ അകറ്റാനും വെളുത്തുള്ളി സഹായിക്കുന്നു. കുടലിലെ ബാക്ടീരിയകളെ നശിപ്പിക്കാനും ഇത് നല്ലതാണ്. *4. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ക്രമീകരിക്കുന്നു* പ്രമേഹ രോഗികൾക്ക് (Diabetes) വെളുത്തുള്ളി കഴിക്കുന്നത് വളരെ നല്ലതാണ്. ഇത് ഇൻസുലിൻ ഉൽപ്പാദനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രണത്തിലാക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. *5. രക്തചംക്രമണം സുഗമമാക്കുന്നു* രക്തക്കുഴലുകളിൽ കൊഴുപ്പ അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് തടയാനും രക്തം കട്ടപിടിക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും വെളുത്തുള്ളിക്ക് കഴിവുണ്ട്. ഇത് സ്ട്രോക്ക്, ഹൃദയാഘാതം എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.

*തുളസിയെ നിസ്സാരമാക്കാൻ വരട്ടെ; ഗുണങ്ങൾ ഏറെ* https://chat.whatsapp.com/EzH21xqx4VrFIcpHcc8NCv #👨‍⚕️ ആരോഗ്യം #☀️ ഹെൽത്ത് ടിപ്സ് 👆 #🧘‍♂️ നിങ്ങളുടെ ആ രോഗം മാറും ; ഇതാ എളുപ്പവഴി #😇 മുഖം തിളങ്ങാൻ കെമിക്കൽ വേണ്ട; ഇത് കാണൂ #🤝 സുഹൃദ്ബന്ധം ധാരാളം ഔഷത ഗണങ്ങൾ ഏറെ ഉള്ള ഒന്നാണ് തുളസി. മിക്ക ആരോഗ്യ പ്രശനങ്ങൾക്കും ഏറെ ഗുണകരമായ ഒന്നാണ് തുളസി. തുളസി ചെടിയുടെ ഗുണങ്ങൾ ഏതൊക്കെ എന്ന് നോക്കാം. 1. കൃഷ്ണതുളസിയില ചതച്ചുപിഴിഞ്ഞ നീരില്‍ സമം ചെറുതേന്‍ചേര്‍ത്ത് പലവട്ടമായി കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ വിട്ടുമാറാത്ത ജലദോഷത്തിന് പരിഹാരമാകും. 2. ശരീരകാന്തി വർധിപ്പിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർ ഒരു ടീസ്പൂണ്‍ ചെറുതേനില്‍ ഒരുപിടി തുളസിയില ഇടിച്ചുപിഴിഞ്ഞ നീരുചേര്‍ത്ത് എന്നും രാവിലെ വെറുംവയറ്റില്‍ കഴിക്കുന്നത് പരിഹാരമാകും. >3. തലവേദന ഉള്ള സമയങ്ങളിൽ ചുവന്ന തുളസിയുടെ നീര് നെറ്റിയില്‍ പുരട്ടിയാല്‍ ആശ്വാസം ഉണ്ടാകും. 4 കഫക്കെട്ട് മുതലായവ ഉണ്ടായാൽ തുളസി, ഇഞ്ചി, ഉളളി ഇവയുടെ നീര് സമം എടുത്ത് തേനും കൂട്ടി കഴിച്ചാല്‍ ആശ്വാസം ലഭിക്കും. 5. ഒരു പാത്രം വെള്ളത്തിൽ തുളസിയിലയും തഴുതാമയിലയും കൂടി ചേർത്ത ശേഷം ഫ്രിഡ്ജില്‍ വച്ച്‌ തണുപ്പിച്ച്‌ ഈ വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച്‌ മുഖം കഴുകുന്നത് കൂടുതൽ ഉന്മേഷം ഉണ്ടാകാൻ സഹായകമാകും. 6. തുളസിയിലയിട്ട് മൂപ്പിച്ച വെളിച്ചെണ്ണ പുരട്ടുന്നത് കുഴിനഖം മാറാന്‍ പരിഹാരമാകും. 7. ചെവി വേദനയ്ക്ക് ഉണ്ടാകുന്ന ഘട്ടങ്ങളിൽ ചുവന്ന തുളസിയില ഞെരടിപ്പിഴിഞ്ഞ നീര് രണ്ട് തുള്ളി ചെവിയിലൊഴിച്ചാല്‍ ശമനം കിട്ടും. 8. പുഴുക്കടിയുള്ള ഭാഗത്ത് തുളസിയിലയും പച്ചമഞ്ഞളും സമം അരച്ച്‌ പുരട്ടിയാല്‍ ശമനം ഉണ്ടാകും.

*മൈഗ്രയിന് അലോപ്പതിയിൽ ശാശ്വത പരിഹാരം (Permanent Cure) ഉണ്ടോ?* https://chat.whatsapp.com/EzH21xqx4VrFIcpHcc8NCv ​ഇല്ല, അലോപ്പതിയിൽ മൈഗ്രെയിന് പൂർണ്ണമായി ഇല്ലാതാക്കുന്ന ഒരു #🤟പൊളി മച്ചാന്‍ #🤝 സുഹൃദ്ബന്ധം #🧘‍♂️ നിങ്ങളുടെ ആ രോഗം മാറും ; ഇതാ എളുപ്പവഴി #☀️ ഹെൽത്ത് ടിപ്സ് 👆 #👨‍⚕️ ആരോഗ്യം "ശാശ്വത പരിഹാരം" (Complete Cure) ഇല്ല. എന്നാൽ കൃത്യമായ ചികിത്സയിലൂടെയും ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളിലൂടെയും മൈഗ്രെയിൻ പൂർണ്ണമായും നിയന്ത്രണ വിധേയമാക്കാൻ (Control & Prevent) സാധിക്കും. ​അലോപ്പതിയിൽ പ്രധാനമായും രണ്ട് രീതിയിലുള്ള ചികിത്സയാണുള്ളത്: ​അക്യൂട്ട് ട്രീറ്റ്‌മെന്റ് (Acute Treatment): തലവേദന വരുമ്പോൾ ഉടനടി കുറയ്ക്കാനായി കഴിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ (ഉദാഹരണത്തിന്: Painkillers, Triptans, Anti-emetics). ​പ്രിവെന്റീവ് ട്രീറ്റ്‌മെന്റ് (Preventive Treatment): ഇടയ്ക്കിടെ അമിതമായി തലവേദന വരുന്നത് തടയാൻ ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശപ്രകാരം മാസങ്ങളോളം ദിവസവും കഴിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ. ഇത് തലവേദനയുടെ തീവ്രതയും ഇടവേളയും വളരെയധികം കുറയ്ക്കും.

മൈഗ്രെയ്ൻ എന്നത് വെറുമൊരു സാധാരണ തലവേദനയല്ല. അത് ശരീരത്തെയും മനസ്സിനെയും ഒരുപോലെ തളർത്തുന്ന ഒരു നാഡീവ്യൂഹ സംബന്ധമായ (Neurological) അവസ്ഥയാണ്. മൈഗ്രെയ്ൻ വരുമ്പോൾ വ്യക്തികൾ അനുഭവിക്കുന്ന പ്രധാന പ്രയാസങ്ങൾ ഇവയൊക്കെയാണ്: 1. കഠിനമായ തലവേദന ഒരു വശത്തെ വേദന: സാധാരണയായി തലയുടെ ഒരു വശത്താണ് ശക്തമായ വേദന അനുഭവപ്പെടാറുള്ളത് (ചിലപ്പോൾ രണ്ടു വശത്തും വരാം). വിങ്ങലോടു കൂടിയ വേദന (Throbbing pain): തലയ്ക്കകത്ത് എന്തോ ഇടിച്ച് തട്ടുന്നത് പോലെയോ, ഞരമ്പുകൾ മിടിക്കുന്നത് പോലെയോ ഉള്ള കഠിനമായ വേദനയായിരിക്കും ഇത്. 2. അനുബന്ധ ശാരീരിക ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഛർദ്ദിയും ഓക്കാനവും: മൈഗ്രെയ്ന്റെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു ലക്ഷണമാണിത്. പലർക്കും ഛർദ്ദിച്ചു കഴിഞ്ഞാൽ വേദനയ്ക്ക് നേരിയ ആശ്വാസം ലഭിക്കാറുണ്ട്. വെളിച്ചത്തോടും ശബ്ദത്തോടുമുള്ള അസഹിഷ്ണുത (Photophobia & Phonophobia): വെളിച്ചത്തിലേക്ക് നോക്കാനോ, ചെറിയ ശബ്ദങ്ങൾ കേൾക്കാനോ പോലും കഴിയില്ല. ഇരുണ്ടതും ശാന്തവുമായ മുറിയിൽ കിടക്കാനാണ് ഈ സമയത്ത് തോന്നുക. മണങ്ങളോടുള്ള അസഹിഷ്ണുത: പെർഫ്യൂം, പുക, അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ചില ശക്തമായ മണങ്ങൾ പോലും അസ്വസ്ഥതയും വേദനയും കൂട്ടാം. 3. കാഴ്ചയിലെ വ്യതിയാനങ്ങൾ (Aura) തലവേദന തുടങ്ങുന്നതിന് തൊട്ടുമുമ്പോ വേദനയ്ക്കൊപ്പമോ ചിലർക്ക് കാഴ്ചയിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരാറുണ്ട്: കണ്ണിനു മുന്നിൽ പ്രകാശത്തിന്റെ മിന്നലുകൾ കാണുക. കാഴ്ച മങ്ങുക അല്ലെങ്കിൽ വരകൾ കാണുക. 4. മാനസികവും നാഡീപരവുമായ പ്രയാസങ്ങൾ കടുത്ത തളർച്ചയും ക്ഷീണവും: തലവേദന മാറിയാലും ദിവസങ്ങളോളം കടുത്ത ക്ഷീണവും ഉന്മേഷമില്ലായ്മയും അനുഭവപ്പെടാം. ശ്രദ്ധകേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയാതിരിക്കുക: ജോലിയിലോ പഠനത്തിലോ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ പ്രയാസം നേരിടുന്നു. തലകറക്കവും തലയ്ക്ക് ഭാരവും: നടക്കുന്ന സമയത്ത് ബാലൻസ് കിട്ടാത്തതുപോലെയോ തലകറങ്ങുന്നതായോ തോന്നാം. ദേഷ്യവും മൂഡ് മാറ്റങ്ങളും: വേദന കാരണം പെട്ടെന്ന് ദേഷ്യം വരിക, മാനസികമായി തളരുക എന്നിവ ഉണ്ടാകാം. ശ്രദ്ധിക്കുക: മൈഗ്രെയ്ൻ ഓരോ ആളുകളിലും വ്യത്യസ്ത രീതിയിലാണ് പ്രകടനമാകുന്നത്. https://chat.whatsapp.com/EzH21xqx4VrFIcpHcc8NCv #👨‍⚕️ ആരോഗ്യം #☀️ ഹെൽത്ത് ടിപ്സ് 👆 #🏥 ആരോ​ഗ്യ അപ്ഡേറ്റ്സ്‌ #💖 അമ്മ ഇഷ്‌ടം #👨‍👩‍👧‍👦 കുടുംബം

*ഓട്സ് കഴിച്ചാൽ ശരീരഭാരം കുറയുമോ? വ്യായാമത്തിന് മുമ്പ് കഴിക്കാമോ?* https://chat.whatsapp.com/EzH21xqx4VrFIcpHcc8NCv #🧘‍♂️ നിങ്ങളുടെ ആ രോഗം മാറും ; ഇതാ എളുപ്പവഴി #🥰 ചങ്ക് കൂട്ടുകാർ #👬 ചങ്ക് ഇസ്‌തം #🤝 സുഹൃദ്ബന്ധം #🤟പൊളി മച്ചാന്‍ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുന്നവർ കൂടുതലായി തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന ഒരു ഭക്ഷണമാണ് ഓട്സ്. പ്രോട്ടീൻ, നാരുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ തുടങ്ങിയ നിരവധി പോഷകങ്ങൾ ഓട്സിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ശാരീരിക ക്ഷമതയും ആരോഗ്യവും നിലനിർത്താനും ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാനും ഓട്സ് ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താറുണ്ട്. കൃത്യമായ അളവിൽ കഴിക്കുമ്പോൾ ഓട്സിലെ ലയിക്കുന്ന നാരുകൾ കൊളസ്ട്രോൾ നിയന്ത്രിക്കാനും ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് ഗുണകരമാകാനും സഹായിച്ചേക്കാം. *ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഓട്സ് നല്ലതാണോ?* ഓട്സിൽ ‘ബീറ്റാ-ഗ്ലൂക്കൻ’ എന്ന ലയിക്കുന്ന നാരുകൾ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് കൂടുതൽ നേരം വയർ നിറഞ്ഞതായി തോന്നാൻ സഹായിക്കുകയും അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കുകയും ചെയ്യാം. എന്നാൽ ശരീരഭാരം കുറയുന്നത് ഓട്സ് മാത്രം കഴിക്കുന്നതിലൂടെ അല്ല; മൊത്തത്തിലുള്ള ഭക്ഷണക്രമവും വ്യായാമവും പ്രധാനമാണ്. *ഓട്സ് കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുമോ?* ഓട്സിലെ ലയിക്കുന്ന നാരുകൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ബീറ്റാ-ഗ്ലൂക്കൻ, മോശം കൊളസ്ട്രോൾ എന്നറിയപ്പെടുന്ന LDL കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കാം. *പ്രമേഹത്തിന് ഓട്സ് നല്ലതാണോ?* കൃത്യമായ അളവിൽ, പഞ്ചസാര ചേർക്കാതെ, ആവശ്യമായ പ്രോട്ടീനും മറ്റ് പോഷകങ്ങളും ഉൾപ്പെടുത്തി കഴിക്കുന്നത് പ്രമേഹമുള്ളവർക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു തിരഞ്ഞെടുപ്പാകാം. എന്നാൽ അളവും ഓട്സിന്റെ തരവും വ്യക്തിയുടെ ആരോഗ്യസ്ഥിതിക്ക് അനുസരിച്ച് തിരഞ്ഞെടുക്കണം. *ഇൻസ്റ്റന്റ് ഓട്സ് ആരോഗ്യത്തിന് ദോഷം ചെയ്യുമോ?* ഇൻസ്റ്റന്റ് ഓട്സ് പൂർണമായും ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമല്ല. എന്നാൽ ചില ഇൻസ്റ്റന്റ് ഓട്സ് കൂടുതൽ പ്രോസസ്സ് ചെയ്തവയായിരിക്കാം. കൂടാതെ, ഫ്ലേവേർഡ് ഓട്സിൽ അധിക പഞ്ചസാരയും മറ്റ് ചേർക്കലുകളും ഉണ്ടായേക്കാം. അതിനാൽ പഞ്ചസാര ചേർക്കാത്ത Plain Oats തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. *എല്ലാ ദിവസവും ഓട്സ് കഴിക്കാമോ?* മിക്ക ആളുകൾക്കും ദിവസവും മിതമായ അളവിൽ ഓട്സ് കഴിക്കുന്നത് സുരക്ഷിതവും ഗുണകരവുമാണ്. എന്നാൽ ഭക്ഷണത്തിൽ വൈവിധ്യം നിലനിർത്തുന്നതും പ്രധാനമാണ്. *ഓട്സ് ചോറിനേക്കാൾ മികച്ചതാണോ?* ഓട്സിലെ ഉയർന്ന നാരുകൾ കൂടുതൽ നേരം വയർ നിറഞ്ഞതായി തോന്നാൻ സഹായിക്കും. എന്നാൽ ഓട്സ് എല്ലായ്പ്പോഴും ചോറിനേക്കാൾ മികച്ചതാണെന്ന് പറയാനാവില്ല. അളവ്, ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം, വ്യക്തിയുടെ ആരോഗ്യസ്ഥിതി എന്നിവ പരിഗണിച്ചാണ് ഭക്ഷണം തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടത്. *ഓട്സ് കഴിക്കുന്നത് വയർ വീർക്കുന്നതിന് കാരണമാകുമോ?* ഭക്ഷണക്രമത്തിലേക്ക് പെട്ടെന്ന് കൂടുതൽ അളവിൽ ഓട്സ് ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ചിലരിൽ വയർ വീർക്കലിനും ഗ്യാസ് ഉണ്ടാകുന്നതിനും കാരണമാകാം. അതിനാൽ ചെറിയ അളവിൽ തുടങ്ങി ക്രമേണ അളവ് വർധിപ്പിക്കുകയും ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് നല്ലതാണ്. *വ്യായാമത്തിന് മുമ്പ് ഓട്സ് കഴിക്കാമോ?* അതെ. ഓട്സിലെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും നാരുകളും വ്യായാമത്തിന് ആവശ്യമായ ഊർജം നൽകാൻ സഹായിക്കും. അതിനാൽ വ്യായാമത്തിന് മുമ്പുള്ള ഭക്ഷണമായി ഓട്സ് ഉപയോഗിക്കാം. എന്നാൽ വ്യായാമത്തിന് എത്ര സമയം മുമ്പാണ് കഴിക്കുന്നത്, അളവ് എന്നിവ വ്യക്തിയുടെ ദഹനശേഷിക്കനുസരിച്ച് ക്രമീകരിക്കണം. *ഓട്സ് കഴിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും ആരോഗ്യകരമായ രീതി ഏതാണ്?* പഞ്ചസാര ചേർക്കാതെ, നട്സ്, വിത്തുകൾ, പഴങ്ങൾ, തൈര് അല്ലെങ്കിൽ ആവശ്യമായ പ്രോട്ടീൻ എന്നിവയ്ക്കൊപ്പം ഓട്സ് കഴിക്കുന്നത് കൂടുതൽ പോഷകസമൃദ്ധമായ ഒരു ഭക്ഷണമാക്കാം. *ഓട്സ് ഒരു ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണമാണ്. എന്നാൽ ശരിയായ അളവിലും ശരിയായ രീതിയിലും കഴിക്കുമ്പോഴാണ് അതിന്റെ ഗുണം കൂടുതൽ ലഭിക്കുന്നത്.*

*മൂത്രപഴുപ്പ് (UTI) വരാനുള്ള കാരണങ്ങൾ* മൂത്രനാളിയിലോ വൃക്കയിലോ ഉണ്ടാകുന്ന അണുബാധകൾ, ബാക്ടീരിയകളുടെ സാന്നിധ്യം, വേണ്ടത്ര വെള്ളം കുടിക്കാതിരിക്കുക വഴി ഉണ്ടാകുന്ന വൃത്തിയില്ലായ്മ, പ്രമേഹം, മൂത്രസഞ്ചിയിലെ കല്ലുകൾ എന്നിവയാണ് മൂത്രത്തിൽ പഴുപ്പ് (Pyuria / UTI) വരുന്നതിനുള്ള പ്രധാന കാരണങ്ങൾ. *മൂത്രനാളിയിലെ അണുബാധ (UTI):* ബാക്ടീരിയകൾ മൂത്രനാളിയിൽ പ്രവേശിക്കുമ്പോൾ ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധപ്രവർത്തനം കാരണം പഴുപ്പു കോശങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നു. പ്രധാനമായും ഇ-കൊളി (E. coli) ബാക്ടീരിയയാണ് ഇതിന് കാരണം. *വൃക്കയിലെ അണുബാധ:* പൈലോനെഫ്രൈറ്റിസ് (Pyelonephritis) പോലുള്ള വൃക്കകളിലെ അണുബാധ മൂത്രത്തിൽ പഴുപ്പിന്റെ അളവ് കൂട്ടാം. *വെള്ളം കുറച്ചു കുടിക്കുന്നത്:* ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കാത്തത് മൂത്രത്തിലൂടെ ബാക്ടീരിയകൾ പുറന്തള്ളപ്പെടുന്നത് തടയുന്നു. *വ്യക്തിശുചിത്വമില്ലായ്മ:* ശുചിത്വം പാലിക്കാതിരിക്കുന്നത് ബാക്ടീരിയ വളർച്ചയ്ക്ക് വഴിയൊരുക്കും. *പ്രമേഹം (Diabetes):* പ്രമേഹമുള്ളവരിൽ പ്രതിരോധശേഷി കുറവായിരിക്കുമെന്നതിനാൽ അണുബാധയും മൂത്രപ്പഴുപ്പും വീണ്ടും വരാനുള്ള സാധ്യത വളരെ കൂടുതലാണ്. *മൂത്രസഞ്ചിയിലെ കല്ലുകൾ:* കിഡ്നിയിലോ മൂത്രസഞ്ചിയിലോ കല്ലുകൾ ഉണ്ടായാൽ അത് മൂത്രത്തിന്റെ ഒഴുക്കിനെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും അണുബാധയ്ക്കും പഴുപ്പിനും കാരണമാവുകയും ചെയ്യും. *പുരുഷന്മാരിലെ പ്രോസ്റ്റേറ്റ് പ്രശ്നങ്ങൾ:* പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ഗ്രന്ഥിയുടെ വീക്കം (Prostatitis) മൂത്രപ്പഴുപ്പിലേക്ക് നയിക്കാം.https://chat.whatsapp.com/G7Lp4G4ov5pLE0pSayXukD #🥰 ചങ്ക് കൂട്ടുകാർ #👬 ചങ്ക് ഇസ്‌തം #☀️ ഹെൽത്ത് ടിപ്സ് 👆 #🧘‍♂️ നിങ്ങളുടെ ആ രോഗം മാറും ; ഇതാ എളുപ്പവഴി #👨‍⚕️ ആരോഗ്യം

*മൈലാഞ്ചി* (Henna) വെറുമൊരു സൗന്ദര്യവർദ്ധക വസ്തു മാത്രമല്ല. നൂറ്റാണ്ടുകളായി നമ്മുടെ പാരമ്പര്യ വൈദ്യത്തിലും ദിനചര്യകളിലും ഒരു പ്രകൃതിദത്ത ഔഷധമായി മൈലാഞ്ചി ഉപയോഗിച്ചു വരുന്നുണ്ട്. തണുപ്പ് നൽകാനുള്ള കഴിവാണ് മൈലാഞ്ചിയുടെ ഏറ്റവും വലിയ പ്രത്യേകത. ഇതിന്റെ പ്രധാനപ്പെട്ട ആരോഗ്യഗുണങ്ങൾ താഴെ പറയുന്നവയാണ്: ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ ശരീരത്തിന് തണുപ്പ് നൽകുന്നു: മൈലാഞ്ചി അരച്ച് കൈകാലുകളിൽ ഇടുന്നത് ശരീരത്തിലെ അമിത ചൂട് (Body Heat) കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. വേനൽക്കാലത്ത് ശരീരത്തെ തണുപ്പിക്കാൻ ഇത് വളരെ നല്ലതാണ്. തലവേദനയ്ക്ക് ആശ്വാസം: ചൂട് കാരണമുണ്ടാകുന്ന തലവേദനയ്ക്ക് മൈലാഞ്ചിയുടെ പൂവോ ഇലയോ അരച്ച് നെറ്റിയിൽ പുരട്ടുന്നത് ആശ്വാസം നൽകും. മുടിക്ക് പ്രകൃതിദത്ത സംരക്ഷണം: താരൻ അകറ്റുന്നു: തലയോട്ടിയിലെ അണുബാധയും താരനും മാറ്റാൻ മൈലാഞ്ചി സഹായിക്കും. മുടി കൊഴിച്ചിൽ കുറയ്ക്കുന്നു: തലയോട്ടിക്ക് തണുപ്പും പോഷണവും നൽകി മുടിയുടെ വേരുകളെ ബലപ്പെടുത്തുന്നു. കണ്ടീഷണർ: മുടിക്ക് നല്ല തിളക്കവും മൃദുത്വവും നൽകുന്ന മികച്ചൊരു നാച്ചുറൽ കണ്ടീഷണറാണിത്. ത്വക്ക് രോഗങ്ങൾക്ക് പ്രതിരോധം: മൈലാഞ്ചിക്ക് ആന്റിബാക്ടീരിയൽ, ആന്റിഫംഗൽ (Antibacterial & Antifungal) ഗുണങ്ങളുണ്ട്. അതിനാൽ കാൽവിരലുകളിലെ ചെളിപ്പstrictly/ചെളിപ്പുണ്ണ്, ഫംഗസ് ബാധ എന്നിവയ്ക്ക് മൈലാഞ്ചി അരച്ചു പുരട്ടുന്നത് ഫലപ്രദമാണ്. നഖങ്ങളുടെ സംരക്ഷണം: നഖം ചുറ്റിൽ, നഖത്തിലുണ്ടാകുന്ന ഫംഗസ് ബാധ എന്നിവ തടയാനും നഖങ്ങൾക്ക് ബലം നൽകാനും മൈലാഞ്ചി ഇടുന്നത് നല്ലതാണ്. പൊള്ളലിനും മുറിവുകൾക്കും: ചെറിയ പൊള്ളലുകൾ ഏൽക്കുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന പുകച്ചിൽ കുറയ്ക്കാനും, മുറിവുകൾ വേഗത്തിൽ ഉണങ്ങാനും മൈലാഞ്ചി ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്. > ശ്രദ്ധിക്കുക: വിപണിയിൽ ലഭിക്കുന്ന റെഡിമേഡ് കോണുകളിൽ (Chemical Henna Cones) രാസവസ്തുക്കൾ (PPD മുതലായവ) അടങ്ങിയിരിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ഇവ അലർജിക്കും ചർമ്മപ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമാകാം. അതിനാൽ ആരോഗ്യഗുണങ്ങൾക്കായി മൈലാഞ്ചിയില നേരിട്ട് അരച്ച് ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് ഏറ്റവും സുരക്ഷിതം.https://chat.whatsapp.com/EzH21xqx4VrFIcpHcc8NCv #🤟പൊളി മച്ചാന്‍ #🥰 ചങ്ക് കൂട്ടുകാർ #👬 ചങ്ക് ഇസ്‌തം #💖 അമ്മ ഇഷ്‌ടം #☀️ ഹെൽത്ത് ടിപ്സ് 👆

*രാത്രി ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം ഉടൻ തന്നെ ചെയ്യാൻ പാടില്ലാത്ത പ്രധാന കാര്യങ്ങൾ ?* *1. ഉടനെ കിടന്നുറങ്ങുക (Sleeping Immediately)* ഭക്ഷണം കഴിഞ്ഞയുടൻ കിടക്കുന്നത് ദഹനക്കേട്, അസിഡിറ്റി, നെഞ്ചെരിച്ചിൽ (Acid Reflux) എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. നമ്മൾ നേരെ കിടക്കുമ്പോൾ വയറ്റിലെ ദഹനരസങ്ങൾ തിരിച്ച് അന്നനാളത്തിലേക്ക് (Esophagus) ഒഴുകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. *പരിഹാരം:* ഭക്ഷണം കഴിഞ്ഞ് കുറഞ്ഞത് 2 മണിക്കൂറിന് ശേഷമേ ഉറങ്ങാൻ കിടക്കാവൂ. *2. കഠിനമായ വ്യായാമങ്ങൾ (Heavy Workouts)* ഭക്ഷണശേഷം ശരീരം അതിന്റെ ഊർജ്ജം മുഴുവൻ ദഹനപ്രക്രിയയ്ക്കായി വയറിലെ പേശികളിലേക്കാണ് കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത്. ഈ സമയത്ത് കഠിനമായ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് ദഹനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും വയറുവേദന, ഓക്കാനം, അസ്വസ്ഥത എന്നിവ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. *പരിഹാരം:* വ്യായാമത്തിന് പകരം 10-15 മിനിറ്റ് പതുക്കെയുള്ള നടത്തം (Strolling) ശീലമാക്കാം. *3. കട്ടൻ ചായയോ കാപ്പിയോ കുടിക്കുന്നത് (Drinking Tea or Coffee)* ചായയിലും കാപ്പിയിലും അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ചില ഘടകങ്ങൾ (Tannins and Caffeine) നമ്മൾ കഴിച്ച ഭക്ഷണത്തിലെ ഇരുമ്പ് (Iron), കാൽസ്യം തുടങ്ങിയ അവശ്യ പോഷകങ്ങളെ ശരീരം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നത് തടയുന്നു. കൂടാതെ കാപ്പിയിലെ കഫീൻ ഉറക്കത്തെ കെടുത്തുകയും ചെയ്യും. *പരിഹാരം:* രാത്രി ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം ഇവ പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുക. *4. അമിതമായി വെള്ളം കുടിക്കുക (Drinking Too Much Water)* ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം അല്പം വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. എന്നാൽ വലിയ അളവിൽ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് വയറ്റിലെ ദഹനരസങ്ങളുടെ (Digestive enzymes) സാന്ദ്രത കുറയ്ക്കുകയും ദഹനപ്രക്രിയ മന്ദഗതിയിലാക്കുകയും ചെയ്യും. *പരിഹാരം:* ഭക്ഷണത്തിനിടയിലും ശേഷവും കുറച്ചു വെള്ളം മാത്രം കുടിക്കുക. കുറച്ചു സമയത്തിന് ശേഷം ആവശ്യത്തിന് കുടിക്കാം. *5. പെട്ടെന്ന് കുളിക്കുക (Taking a Shower)* ഭക്ഷണം കഴിച്ച ശേഷം ശരീരത്തിലെ രക്തയോട്ടം ദഹനവ്യവസ്ഥയിലേക്ക് കൂടുതലായി എത്തേണ്ടതുണ്ട്. എന്നാൽ ഈ സമയത്ത് കുളിക്കുമ്പോൾ, ശരീരത്തിന്റെ താപനില നിലനിർത്താനായി രക്തയോട്ടം ചർമ്മത്തിന്റെ ഉപരിതലത്തിലേക്ക് (Skin) തിരിച്ചുവിടപ്പെടുന്നു. ഇത് ദഹനക്കേടിന് കാരണമാകും. *പരിഹാരം:* ഒന്നെങ്കിൽ ഭക്ഷണത്തിന് മുൻപ് കുളിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ കഴിഞ്ഞ് 30-45 മിനിറ്റെങ്കിലും കഴിഞ്ഞ ശേഷം മാത്രം കുളിക്കുക. https://chat.whatsapp.com/G7Lp4G4ov5pLE0pSayXukD #👬 ചങ്ക് ഇസ്‌തം #🧘‍♂️ നിങ്ങളുടെ ആ രോഗം മാറും ; ഇതാ എളുപ്പവഴി #🤝 സുഹൃദ്ബന്ധം #🥰 ചങ്ക് കൂട്ടുകാർ #🤟പൊളി മച്ചാന്‍

🌸 സ്ത്രീകളുടെ ആരോഗ്യം – അവഗണിക്കരുത്! 🌸 ഇന്നത്തെ ജീവിതശൈലിയിൽ നിരവധി സ്ത്രീകൾ ക്ഷീണം, ഉറക്കക്കുറവ്, മാനസിക സമ്മർദ്ദം, ആർത്തവ ക്രമക്കേടുകൾ, ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥ, സന്ധിവേദന തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾ നേരിടുന്നുണ്ട്. ഇത്തരം സാഹചര്യങ്ങളിൽ സ്ത്രീകളുടെ ആരോഗ്യത്തെ സമഗ്രമായി പിന്തുണയ്ക്കാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത ആയുർവേദ ഹെൽത്ത് ഡ്രിങ്കാണ് iCare. 💚 ഹോർമോൺ ബാലൻസ് നിലനിർത്താൻ സഹായകമാകാം 💚 ശരീരത്തിന് ഊർജ്ജവും ഉന്മേഷവും നൽകാൻ സഹായകമാകാം 💚 സന്ധികളുടെയും എല്ലുകളുടെയും ആരോഗ്യം പിന്തുണയ്ക്കാൻ സഹായകമാകാം 💚 മാനസിക സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും നല്ല ഉറക്കത്തിനും സഹായകമാകാം 💚 സ്ത്രീകളുടെ പൊതുവായ ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായകമാകാം https://chat.whatsapp.com/G7Lp4G4ov5pLE0pSayXukD #💖 അമ്മ ഇഷ്‌ടം #🧘‍♂️ നിങ്ങളുടെ ആ രോഗം മാറും ; ഇതാ എളുപ്പവഴി #🤝 സുഹൃദ്ബന്ധം #👬 ചങ്ക് ഇസ്‌തം #👨‍⚕️ ആരോഗ്യം സ്വന്തം ആരോഗ്യത്തിനായി ദിവസവും കുറച്ച് സമയം മാറ്റിവയ്ക്കൂ. കാരണം ആരോഗ്യമുള്ള സ്ത്രീയാണ് സന്തോഷമുള്ള കുടുംബത്തിന്റെ ശക്തി. 🌿✨

*കുട്ടികളിൽ* പ്രതിരോധശേഷി (Immunity) പൂർണ്ണമായി വികസിച്ചു വരാത്തതിന് പ്രധാനമായും ചില സ്വാഭാവിക കാരണങ്ങളുണ്ട്: പൂർണ്ണമായി വികസിക്കാത്ത പ്രതിരോധ സംവിധാനം: ജനിക്കുമ്പോൾ കുട്ടികളുടെ ശരീരത്തിലെ പ്രതിരോധ സംവിധാനം (Immune system) അപക്വമായിരിക്കും. പ്രായമാകുന്നതിനനുസരിച്ചും, ചുറ്റുമുള്ള അന്തരീക്ഷവുമായി സമ്പർക്കത്തിൽ വരുമ്പോഴുമാണ് ഇത് ശക്തിപ്പെടുന്നത്. പൂർവ്വ പരിചയമില്ലായ്മ: മുതിർന്നവരുടെ ശരീരം മുൻപ് പലതരം അണുബാധകളെ ചെറുത്തുതോൽപ്പിച്ചതിനാൽ 'ഇമ്മ്യൂൺ മെമ്മറി' (Immune memory) നേടിയിട്ടുണ്ടാകും. എന്നാൽ കുട്ടികളുടെ ശരീരം പുതിയ വൈറസുകളെയും ബാക്ടീരിയകളെയും ആദ്യമായി നേരിടുമ്പോൾ പെട്ടെന്ന് രോഗലക്ഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. പോഷകാഹാരക്കുറവ്: കുട്ടികളുടെ വളർച്ചയ്ക്ക് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകൾ (വിറ്റാമിൻ A, C, D), സിങ്ക്, അയൺ, പ്രോട്ടീൻ തുടങ്ങിയവ അടങ്ങിയ സമീകൃതാഹാരത്തിന്റെ കുറവ് പ്രതിരോധശേഷിയെ ബാധിക്കും. മതിയായ ഉറക്കമില്ലായ്മ: വളരുന്ന കുട്ടികൾക്ക് ശരീരം വീണ്ടെടുക്കാനും പ്രതിരോധ കോശങ്ങൾ നിർമ്മിക്കാനും കൃത്യമായ ഉറക്കം അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. ശാരീരിക അധ്വാനത്തിന്റെ കുറവ്: പുറത്തിറങ്ങി കളിക്കുന്നതും വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതും കുറയുന്നത് ശരീരത്തിന്റെ പ്രകൃതിദത്ത പ്രതിരോധശേഷിയെ മന്ദഗതിയിലാക്കും. അമിതമായ ശുചിത്വം അല്ലെങ്കിൽ ശുചിത്വമില്ലായ്മ: അമിതമായി അണുവിമുക്തമാക്കിയ അന്തരീക്ഷത്തിൽ വളരുമ്പോൾ കുട്ടികളുടെ ശരീരം സ്വാഭാവികമായ രോഗകാരികളെ തിരിച്ചറിയാൻ പഠിക്കില്ല (Hygiene Hypothesis). അതേസമയം, അടിസ്ഥാന ശുചിത്വമില്ലായ്മ ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള അണുബാധകൾക്കും കാരണമാകുന്നു. പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ എന്ത് ചെയ്യാം? * അമ്മപാൽ നൽകുക (ചെറിയ കുട്ടികൾക്ക്) കൃത്യസമയത്ത് വാക്സിനുകൾ (Vaccines) നൽകുക പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും അടങ്ങിയ പോഷകാഹാരം നൽകുക ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 8–10 മണിക്കൂർ ഉറക്കം ഉറപ്പാക്കുക * കുട്ടികളെ പുറത്തിറങ്ങി കളിക്കാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക https://chat.whatsapp.com/G7Lp4G4ov5pLE0pSayXukD #👬 ചങ്ക് ഇസ്‌തം #🤝 സുഹൃദ്ബന്ധം #🧘‍♂️ നിങ്ങളുടെ ആ രോഗം മാറും ; ഇതാ എളുപ്പവഴി #💖 അമ്മ ഇഷ്‌ടം #☀️ ഹെൽത്ത് ടിപ്സ് 👆