🚭 धूम्रपान से घुटनों में दर्द होता है🚭
छिपे हुए सत्य को आपको अनदेखा नहीं करना चाहिए!
क्या आपने कभी सोचा है कि आपकी धूम्रपान की आदत गुप्त रूप से आपके घुटनों को नष्ट कर सकती है? ज्यादातर लोग जानते हैं कि धूम्रपान फेफड़ों, हृदय और त्वचा को नुकसान पहुंचाता है, लेकिन बहुत कम लोगों को पता है कि यह आपके जोड़ों, उपास्थि और हड्डियों पर भी हमला करता है।
आज, आइए जानते हैं कि कैसे सिगरेट घुटने के पुराने दर्द, गठिया, चोटों के बाद धीमी गति से ठीक होने और यहां तक कि घुटने बदलने की असफल सर्जरी का कारण बन सकती है। यह पोस्ट सभी के लिए एक विस्तृत जागरूकता संदेश है-चाहे आप धूम्रपान करते हों, किसी ऐसे व्यक्ति को जानते हों जो धूम्रपान करता हो, या घुटने की समस्याओं से उबर रहा हो।
धूम्रपान और घुटने के दर्द के पीछे का विज्ञान
निकोटीन रक्त की आपूर्ति को कम करता है
आपके घुटनों (हर जोड़ की तरह) को ठीक होने और मजबूत रहने के लिए ऑक्सीजन युक्त रक्त की आवश्यकता होती है।
निकोटीन रक्त वाहिकाओं को सिकोड़ देता है, जिससे ऑक्सीजन की आपूर्ति बंद हो जाती है।
कम ऑक्सीजन = कमजोर उपास्थि + चोटों से धीमी वसूली।
धूम्रपान उपास्थि को नुकसान पहुंचाता है
उपास्थि आपकी हड्डियों के बीच की कुशन है।
धूम्रपान हानिकारक रसायनों को छोड़ता है जो कोलेजन (प्रोटीन जो उपास्थि कोरखता है) को तोड़ता है।
परिणाम → पतला उपास्थि, अधिक घर्षण, अधिक दर्द।
हड्डियों की सेहत बिगड़ती है
धूम्रपान करने वालों में ऑस्टियोपोरोसिस होने की संभावना अधिक होती है, जिससे हड्डियाँ नाजुक हो जाती हैं।
कमजोर हड्डियाँ + कमजोर उपास्थि = जल्दी शुरू होने वाला गठिया और गंभीर घुटने का दर्द।
सूजन ट्रिगर
सिगरेट विषाक्त मुक्त कणों के स्तर को बढ़ाती है।
ये पुरानी सूजन को ट्रिगर करते हैं, जो आपके जोड़ों पर हमला करता है।
वजन उठाने वाले होने के कारण आपके घुटनों को सबसे अधिक नुकसान होता है।
धूम्रपान और घुटने की चोटें
धूम्रपान करने वाले जो अपने एसीएल या मेनिस्कस को फाड़ते हैं, उन्हें ठीक होने में अधिक समय लगता है। एसीएल पुनर्निर्माण या घुटने के प्रतिस्थापन जैसी घुटने की सर्जरी के बाद धूम्रपान करने वालों के परिणाम खराब होते हैं। यहां तक कि फिजियोथेरेपी की प्रगति भी धीमी होती है क्योंकि ऊतकों को पर्याप्त पोषण नहीं मिलता है।
एक अध्ययन से पता चलता हैः धूम्रपान न करने वालों की तुलना में धूम्रपान करने वालों को घुटने बदलने के बाद संशोधन सर्जरी की आवश्यकता होने की संभावना 2 गुना अधिक होती है। दो बार दर्द से गुजरने की कल्पना करें, सिर्फ धूम्रपान के कारण!
वास्तविक जीवन का प्रभाव
इस बारे में सोचिएः
एक 35 वर्षीय एथलीट अपना एसीएल फाड़ देता है। यदि वह धूम्रपान करता है, तो उसके ठीक होने की गति महीनों, कभी-कभी वर्षों तक धीमी हो जाती है।
गठिया से पीड़ित 55 वर्षीय धूम्रपान करने वाले को धूम्रपान न करने वालों की तुलना में बहुत पहले असहनीय दर्द हो सकता है।
सर्जरी के बाद धूम्रपान करने वाले अक्सर शिकायत करते हैंः "मेरे घुटने में अभी भी दर्द हो रहा है।" क्यों? क्योंकि धूम्रपान उपचार को अवरुद्ध करता है।
शुभ चक्र
धूम्रपान उपास्थि को नुकसान पहुँचाता है।
क्षतिग्रस्त उपास्थि दर्द का कारण बनती है।
दर्द गतिविधि को कम कर देता है।
कम गतिविधि = कमजोर मांसपेशियाँ।
कमजोर मांसपेशियाँ = घुटनों पर अधिक दबाव।
अधिक तनाव = अधिक दर्द।
और चक्र चलता रहता है... जब तक आप छोड़ नहीं देते। च.
अपने घुटनों के लिए छोड़ने के लाभ
अच्छी खबर? कभी देर नहीं होती।
छोड़ने के कुछ हफ्तों के भीतर, रक्त परिसंचरण में सुधार होता है। महीनों के भीतर, सूजन कम हो जाती है।
समय के साथ, हड्डी का घनत्व और उपास्थि संरक्षण बेहतर हो जाता है।
सर्जरी के बाद रिकवरी आसान हो जाती है।
च. कम दर्द, अधिक गतिशीलता और मजबूत घुटने।
जोड़ों के दर्द से जूझ रहे हैं? व्हाट्सएप डॉ. मयंक दराल + 91.8755136929 पर
ऑर्थोपेडिक सर्जन। एसीएल और संयुक्त विशेषज्ञ
अपने घुटनों की सुरक्षा के लिए युक्तियाँ (विशेष रूप से यदि आप धूम्रपान करने वाले या पूर्व-धूम्रपान करने वाले हैं)
धूम्रपान छोड़ें-सबसे शक्तिशाली कदम।
सक्रिय रहें-कम प्रभाव वाले व्यायाम जैसे चलना, तैरना या साइकिल चलाना।
शक्ति प्रशिक्षण-घुटनों को सहारा देने के लिए जांघ और कूल्हे की मांसपेशियों का निर्माण करें।
स्वस्थ वजन बनाए रखें-जोड़ों पर कम भार।
संयुक्त-अनुकूल खाद्य पदार्थ खाएं-ओमेगा-3 (मछली, अखरोट) विटामिन डी, कैल्शियम, पत्तेदार साग।
हाइड्रेट वेल-उपास्थि ज्यादातर पानी है।
जाँच कराएँ-लगातार होने वाले दर्द को नजरअंदाज न करें।
अंतिम विचार
हर सिगरेट सिर्फ आपकी सांस ही नहीं छीनती-यह आपके कदम, आपकी दौड़, घुटने टेकने, नाचने और अपने बच्चों के साथ खेलने की आपकी क्षमता को चुरा लेती है।
यदि आप घुटने के दर्द से जूझ रहे हैं और आप धूम्रपान करते हैं, तो याद रखेंः उपचार की कुंजी उतनी ही सरल हो सकती है जितनी उस सिगरेट को हमेशा के लिए बाहर निकालना।
आपके घुटने आपको जीवन भर ले जाते हैं। धूम्रपान को उस यात्रा को छोटा न होने दें। द.
कॉल टू एक्शन
च. यदि यह संदेश आपसे जुड़ता है, तो इसे दोस्तों और परिवार के साथ साझा करें। च. किसी ऐसे व्यक्ति को टैग करें जो धूम्रपान करता है और अक्सर घुटने के दर्द की शिकायत करता है।
 आइए, हम सब मिलकर जागरूकता फैलाएं और अपने घुटनों की रक्षा करें।
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