#🧘🏻♀️ধ্যানের মন্ত্র🧘🏻♀️ ১ম মিনিট: নিয়ত ঠিক করা
চোখ বন্ধ করে শান্তভাবে বসো। মনে মনে বলো:
“আমি আল্লাহর সন্তুষ্টির জন্য মনকে শান্ত করছি এবং আল্লাহকে স্মরণ করছি।”
২য় মিনিট: গভীর শ্বাস + “আল্লাহ”
নাক দিয়ে ধীরে শ্বাস নাও ৪ সেকেন্ড।
মনে মনে বলো: “আল্লাহ…”
শ্বাস ছাড়ো ৪ সেকেন্ড।
মনে মনে বলো: “হু…”
এভাবে চালিয়ে যাও।
৩য় মিনিট: যিকির
ধীরে ধীরে ১০ বার পড়ো:
সুবহানাল্লাহ
আলহামদুলিল্লাহ
আল্লাহু আকবার
৪র্থ মিনিট: দোয়া ও ইস্তিগফার
ধীরে ১০ বার বলো:
আস্তাগফিরুল্লাহ
তারপর ৩ বার বলো:
اللَّهُمَّ بِرَحْمَتِكَ أَسْتَغِيثُ
(আল্লাহুম্মা বিরাহমাতিকা আস্তাগীছু)
৫ম মিনিট: তাওয়াক্কুল ও শান্তি
হাত তুলে বা মনে মনে বলো:
حَسْبِيَ اللَّهُ لَا إِلٰهَ إِلَّا هُوَ عَلَيْهِ تَوَكَّلْتُ
(হাসবিয়াল্লাহু লা ইলাহা ইল্লা হু আলাইহি তাওয়াক্কালতু)
শেষে বলো:
আলহামদুলিল্লাহ। #🙂ভক্তি😊
