#मेरे कृष्ण 🙏🌹🌹*""m""*
#त्रिलोक सुंदरी श्री राधे रानी सरकार 🌷🙏🌷 #श्री राधे रानी सरकार 🌹🙏🌷, #good night 😴 @ princess shahiba *""m""*&*m* good night my dear 🌹🙏🌹
शीतली प्राणायाम: जीभ को पाइप की तरह मोड़कर सांस अंदर खींचने और नाक से छोड़ने की यह योग क्रिया शरीर को तुरंत प्राकृतिक ठंडक पहुँचाती है।ठंडे पानी की सिकाई: कलाई (Wrist) और गर्दन के पीछे ठंडे पानी से भीगा हुआ तौलिया रखें। यह शरीर के तापमान को तेज़ी से कम करता है।गर्मियों में शरीर को ठंडा रखने के लिए खुद को हाइड्रेटेड रखें, हल्के और ढीले सूती कपड़े पहनें और धूप में निकलने से बचें। अपनी डाइट में ठंडी तासीर वाली चीज़ें शामिल करें और दिनचर्या में छोटे-छोटे उपाय अपनाएं।गर्मी से राहत पाने के लिए निम्नलिखित उपाय सबसे कारगर हैं:1. आहार और पेय (Diet and Drinks)हाइड्रेशन: दिन भर में कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं। सादे पानी के अलावा नींबू पानी, शिकंजी या पुदीने का पानी पीते रहें।प्राकृतिक कूलर्स: नारियल पानी, छाछ (मट्ठा), बेल का शरबत और सत्तू का सेवन शरीर को अंदर से ठंडा रखने में सबसे बेहतरीन हैं।ताज़े फल और सब्ज़ियाँ: तरबूज, खरबूजा, खीरा, ककड़ी और लौकी जैसी चीज़ें खाएं जिनमें पानी की मात्रा बहुत अधिक होती है।तली-भुनी चीज़ें छोड़ें: ज़्यादा मसालेदार, ऑयली और भारी खाना पचाने में मुश्किल होता है और शरीर में गर्मी बढ़ाता है।2. पहनावा और घर का माहौल (Clothing and Surroundings)सही कपड़े: हमेशा हल्के रंग के (सफेद, हल्के नीले आदि) और ढीले-ढाले सूती (Cotton) या लिनेन के कपड़े पहनें।धूप से बचाव: दोपहर 12 बजे से 4 बजे के बीच घर से बाहर निकलने से बचें। यदि बाहर जाना ज़रूरी हो, तो छाता, टोपी और धूप के चश्मे (Sunglasses) का इस्तेमाल करें।ठंडा शॉवर: दिन में दो बार सामान्य या ठंडे पानी से स्नान करें।कमरा ठंडा रखें: घर के अंदर पौधे रखें और खिड़कियों पर हल्के रंग के पर्दे (Curtains) लगाएं ताकि धूप अंदर न आए।
हम कामना करते हैं आप हमेशा स्वस्थ रहें 🌹🙏🌹
