click to see wallet page

surendra 2272 lalbaug mumbaikar

http://epaper.navakal.in/articledetails/Mumbai/NAKAL_MUM/page/6/article/NAKAL_MUM_20251222_6_5/zoom #⚕️आरोग्य

⚕️आरोग्य - चुकीच्या अन्नसेवन पद्धतीचे दुष्परिणाम न्न न चावता थेट गिळण्याची सवय अहण़ा क्ारंगी आशधप्रकारे आवव्श्यक 3[ करणाऱ्यांच्या आरोग्यावर गंभीर त्यामुळे दीर्घकाळात पोषणाची कमतरता जाणवू शकते. अशा त्रासांचा सामना करावा लागतो याशिवाय वजन दुष्परिणाम हाऊ शकतात. वाढण्याचाही धोका लक्षणीय प्रमाणात वाढतो. कारण अन्न विशेषतः लहान मुलं व वयोवृद्घ व्यक्तींमध्ये घास घशात प्रत्येक व्यक्तीची जीवनशैली वेगळी असते. तसेच पटकन गिळल्यावर मेंदूपर्यंत पोट भरल्याचा संदेश वेळेत खाण्यापिण्याच्या सवयीही वेगळ्या असतात. काही लोक अडकण्याचा धोका अधिक असतो. यामुळे ' चोकिंग ' ची त्रासांपासून पोहोचत नाही. परिणामी व्यक्ती आवश्यकतेपेक्षा अधिक जेवण शांतपणे , प्रत्येक घास नीट चावून खातात गंभीर समस्या उद्भवू शकते. या सर्व तर बचाव खात राहते. तेच पुढे लठ्ठपणाचे एक मोठे कारण ठरते. करण्यासाठी साध्या- सोप्या सवयी अंगीकारणे आवश्यक काहीजण जेवण गडबडीत थेट गिळतात. वेळेची काही गिळल्यामुळे हवाही आत जाण्याची मिनिटे वाचवण्यासाठी किंवा अनवधानाने तयार झालेल्या आहे़. जेवताना प्रत्येक घास हळूहळू व नीट चावून खावा़. अन्न पटकन शक्यता वाढते. त्यामुळे पोटदुखी आकडी (क्रॅम्प्स) एक घास किमान २० वेळा तरी चावणे उपयुक्त ठरते. सवयीमुळे अशा लोकांना " केवळ যা अन्नाचा खरा जेवत असताना फक्त जेवणावर लक्ष केंद्रित करावे. किंवा एकूणच अस्वस्थता जाणवू शकते. घेण्यापासून वंचित राहावे लागत नाही, स्वाद झाल्यामुळे हार्टबर्न आणि आरोग्यसुद्घा तर त्यांचे पचन नीट न छोटे- छोटे घ्यावेत आणि अन्नाचा स्वाद घेत घेत हळूहळू बिघडत घास असिड रिफ्लेक्स ही समस्या वारंवार आनंदाने जेवावे. त्याचप्रमाणे टीव्ही, मोबाईल, लॅपटॉप जाते. सर्वप्रथम पचनाच्या समस्या या गोष्टींपासून गडबडीने गिळण्याच्या सवयीमुळे दिसतात. उद्भवू शकते. छातीत जळजळ होणे दूर राहून जेवण अशा व्यत्यय आणणाऱ्या करणे सर्वाधिक हितकारक आहे॰ या छोट्याशा बदलांमुळे किंवा आम्ल परत वर येणे हे त्याचे नीट न चावता अन्न थेट पोटात गेल्यावर ते मोठ्या तुकड्यांच्या स्वरूपात केवळ पचन सुधारत नाही, तर शरीराला आवश्यक ठळक लक्षण आहेः याउलट अन्न नीट चावून पोटात पोहोचते. अशावेळी पोषण मिळते वजनावर नियंत्रण राहते आणि चांगल्या आरोग्याकडे वाटचाल करता येते. म्हणजेच अन्न गडबडीत न खाल्ल्यास शरीराला पचनसंस्थेवर अधिक ताण पडतो परिणामी अपचन, आम्लपित्त, त्यातील पोषक घटक गिळण्याऐवजी शांतपणे , प्रत्येक घास चावून खाणे ही पूर्णपणे शोषून " गॅस , पोटफुगी (ब्लोटिंग ) ঘনা ঠন নামীন आरोग्य टिकवण्याची किल्ली आहे. चुकीच्या अन्नसेवन पद्धतीचे दुष्परिणाम न्न न चावता थेट गिळण्याची सवय अहण़ा क्ारंगी आशधप्रकारे आवव्श्यक 3[ करणाऱ्यांच्या आरोग्यावर गंभीर त्यामुळे दीर्घकाळात पोषणाची कमतरता जाणवू शकते. अशा त्रासांचा सामना करावा लागतो याशिवाय वजन दुष्परिणाम हाऊ शकतात. वाढण्याचाही धोका लक्षणीय प्रमाणात वाढतो. कारण अन्न विशेषतः लहान मुलं व वयोवृद्घ व्यक्तींमध्ये घास घशात प्रत्येक व्यक्तीची जीवनशैली वेगळी असते. तसेच पटकन गिळल्यावर मेंदूपर्यंत पोट भरल्याचा संदेश वेळेत खाण्यापिण्याच्या सवयीही वेगळ्या असतात. काही लोक अडकण्याचा धोका अधिक असतो. यामुळे ' चोकिंग ' ची त्रासांपासून पोहोचत नाही. परिणामी व्यक्ती आवश्यकतेपेक्षा अधिक जेवण शांतपणे , प्रत्येक घास नीट चावून खातात गंभीर समस्या उद्भवू शकते. या सर्व तर बचाव खात राहते. तेच पुढे लठ्ठपणाचे एक मोठे कारण ठरते. करण्यासाठी साध्या- सोप्या सवयी अंगीकारणे आवश्यक काहीजण जेवण गडबडीत थेट गिळतात. वेळेची काही गिळल्यामुळे हवाही आत जाण्याची मिनिटे वाचवण्यासाठी किंवा अनवधानाने तयार झालेल्या आहे़. जेवताना प्रत्येक घास हळूहळू व नीट चावून खावा़. अन्न पटकन शक्यता वाढते. त्यामुळे पोटदुखी आकडी (क्रॅम्प्स) एक घास किमान २० वेळा तरी चावणे उपयुक्त ठरते. सवयीमुळे अशा लोकांना " केवळ যা अन्नाचा खरा जेवत असताना फक्त जेवणावर लक्ष केंद्रित करावे. किंवा एकूणच अस्वस्थता जाणवू शकते. घेण्यापासून वंचित राहावे लागत नाही, स्वाद झाल्यामुळे हार्टबर्न आणि आरोग्यसुद्घा तर त्यांचे पचन नीट न छोटे- छोटे घ्यावेत आणि अन्नाचा स्वाद घेत घेत हळूहळू बिघडत घास असिड रिफ्लेक्स ही समस्या वारंवार आनंदाने जेवावे. त्याचप्रमाणे टीव्ही, मोबाईल, लॅपटॉप जाते. सर्वप्रथम पचनाच्या समस्या या गोष्टींपासून गडबडीने गिळण्याच्या सवयीमुळे दिसतात. उद्भवू शकते. छातीत जळजळ होणे दूर राहून जेवण अशा व्यत्यय आणणाऱ्या करणे सर्वाधिक हितकारक आहे॰ या छोट्याशा बदलांमुळे किंवा आम्ल परत वर येणे हे त्याचे नीट न चावता अन्न थेट पोटात गेल्यावर ते मोठ्या तुकड्यांच्या स्वरूपात केवळ पचन सुधारत नाही, तर शरीराला आवश्यक ठळक लक्षण आहेः याउलट अन्न नीट चावून पोटात पोहोचते. अशावेळी पोषण मिळते वजनावर नियंत्रण राहते आणि चांगल्या आरोग्याकडे वाटचाल करता येते. म्हणजेच अन्न गडबडीत न खाल्ल्यास शरीराला पचनसंस्थेवर अधिक ताण पडतो परिणामी अपचन, आम्लपित्त, त्यातील पोषक घटक गिळण्याऐवजी शांतपणे , प्रत्येक घास चावून खाणे ही पूर्णपणे शोषून " गॅस , पोटफुगी (ब्लोटिंग ) ঘনা ঠন নামীন आरोग्य टिकवण्याची किल्ली आहे. - ShareChat

More like this