#🏝️ പ്രവാസി #👨‍👩‍👧‍👦 കുടുംബം #👨‍⚕️ ആരോഗ്യം #🤝 സുഹൃദ്ബന്ധം #🥰 ചങ്ക് കൂട്ടുകാർ പ്രധാന ഗുണങ്ങൾ ഇവയാണ്:* * *ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, രോഗപ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഉത്തമമാണ്, പ്രമേഹം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, നല്ല ഉറക്കം നൽകുന്നു, എല്ലുകളുടെയും പേശികളുടെയും ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്.* * ⁠*പ്രധാന ഗുണങ്ങൾ* *ഹൃദയാരോഗ്യം* : മത്തങ്ങയിലും മത്തങ്ങാക്കുരുവിലും അടങ്ങിയ മഗ്നീഷ്യം, പൊട്ടാസ്യം, ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ, ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ എന്നിവ രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാനും ചീത്ത കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. *രോഗപ്രതിരോധശേഷി*: വിറ്റാമിൻ സി, സിങ്ക്, വിറ്റാമിൻ എ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളതിനാൽ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ബാക്ടീരിയൽ അണുബാധകളെ ചെറുക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. *ദഹനം* : ഉയർന്ന ഫൈബർ ഉള്ളടക്കം കാരണം ദഹനത്തെ സഹായിക്കുകയും മലബന്ധം പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ തടയുകയും ചെയ്യും. കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.. *ശരീരഭാരം* നിയന്ത്രിക്കാൻ: കലോറി കുറവാണ്, കൂടാതെ ഫൈബർ ധാരാളമുള്ളതുകൊണ്ട് വിശപ്പ് കുറയ്ക്കാനും ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. *ചർമ്മ സൗന്ദര്യം:* വിറ്റാമിൻ സി, ഇ, ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ തുടങ്ങിയ പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയ ഇത് ചർമ്മത്തെ തിളക്കമുള്ളതാക്കാനും ചുളിവുകൾ കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. *പ്രമേഹ നിയന്ത്രണം* : രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിനാൽ പ്രമേഹ രോഗികൾക്ക് ഇത് വളരെ നല്ലതാണ്. *നല്ല ഉറക്കം:* ഉറക്കത്തിന് സഹായിക്കുന്ന മെലാറ്റോണിൻ ഉത്പാദനത്തെ മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ സഹായിക്കും. അതിനാൽ ഉറക്കക്കുറവുള്ളവർക്ക് ഇത് ഗുണകരമാകും. *എല്ലുകളുടെയും പേശികളുടെയും ആരോഗ്യം* : മഗ്നീഷ്യം, സിങ്ക് തുടങ്ങിയ ധാതുക്കൾ എല്ലുകളുടെയും പേശികളുടെയും ആരോഗ്യത്തിന് അത്യാവശ്യമാണ്. 💢💢💢💢💢💢💢💢💢💢💢💢 *ആരോഗ്യപരമായ അറിവുകൾക്ക് താഴെ കാണുന്ന ലിങ്കിൽ ജോയിന് ചെയ്യുക.* *നിങ്ങൾക്ക് കിട്ടിയിട്ടുള്ള അറിവ് മറ്റുള്ളവർക്ക് കിട്ടാതിരിക്കരുത്.* *എല്ലാവരിലേക്കും അയച്ചുകൊടുക്കുക.*🙏🏻