అన్నీ దోసకాయలు, వేరుశెనగలే కావు. కడుపు సమస్యలు వచ్చేసరికి, ఉదాహరణకు: — మలబద్ధకం — పైల్స్ / హేమరాయిడ్స్ — అల్సరేటివ్ కొలైటిస్ — IBS — లో మోటిలిటీ (ఆహారం నెమ్మదిగా కదలడం) — పొట్ట ఉబ్బడం — నీళ్ల మలం అన్ని ఫైబర్‌లు మీ స్నేహితులు కావు. అవును, మీరు వినింది నిజమే. “ఫైబర్ ఉంది” అన్న ప్రతి ఆహారం దెబ్బతిన్న గట్‌కి సురక్షితం కాదు. దోసకాయ గట్టిచర్మంతో… తొక్కతో ఉన్న వేరుశెనగ… మీ గట్ ఇన్‌ఫ్లేమ్ అయి ఉంటే — అది ఆహారం కాదు, అది యుద్ధం. ఇదిగో చేదు నిజం: మీ జీర్ణవ్యవస్థ ఇప్పటికే బలహీనంగా ఉంటే, అధిక ఫైబర్ ఆహారం మీ లక్షణాలను ఇంకా తీవ్రం చేస్తుంది. మీకు కావలసింది ఫైబర్ కాదు. మీకు కావలసింది హీలింగ్. — గట్‌కి విశ్రాంతి ఇవ్వండి. — OMAD లేదా 2MAD పాటించండి (రోజుకు ఒకటి లేదా రెండు భోజనాలు). — పౌడర్‌లాంటి మొక్కల చెత్త కాదు, జంతు ప్రోటీన్ తినండి. — అవకాడో, ఫిష్ ఆయిల్ లాంటి నిజమైన కొవ్వులు తీసుకోండి. — జింక్, మాగ్నీషియం సప్లిమెంట్లు తీసుకోండి. — మంచి ఉప్పు వాడండి. — కడుపు కాస్త కదిలిందని ప్రతిసారి తినడం ఆపండి. మీ గట్ ఒక జనరేటర్ కాదు — రోజంతా నడవడానికి అది తయారు కాలేదు. మన పూర్వీకులు రోజుకు 3–5 భోజనాలు తినలేదు. అది ఆధునిక ఉచ్చు. ఒక వర్గాన్ని ధనవంతులను చేయడానికి, మరొక వర్గాన్ని మాత్రలకు, సమస్యలకు బానిసలుగా చేయడానికి. మీ గట్ సంక్షోభంలో ఉంటే: గట్టి ఫైబర్‌ను తొలగించండి. మీ జీర్ణవ్యవస్థకు విరామం ఇవ్వండి. ముందుగా హీల్ అయ్యేలా చేయండి. 6–8 వారాలు అధిక ఫైబర్ ఆహారాన్ని మానేయండి. ఇన్‌ఫ్లమేషన్ తగ్గనివ్వండి. తర్వాత వివేకంతో మళ్లీ చేర్చండి. మీ హీలింగ్ మొదలవుతుంది ముఖ్యప్రవాహ సలహాలను అంధంగా అనుసరించడం ఆపినప్పుడే. మీ శరీరానికే నాయకత్వం ఇవ్వండి. నిజమే మార్గదర్శకం కావాలి. అది తట్టుకోలేని “హెల్తీ ఫుడ్స్”తో మీ కాలన్‌పై దాడి చేయడం ఆపండి. #తెలుసుకుందాం #🩺ఆరోగ్య జాగ్రత్తలు