#🤗 अच्छी सेहत का राज *घूमना क्यों ज़रूरी है* *निम्नलिखित को पढ़ें* *लिपिड प्रोफाइल क्या है* ? एक प्रसिद्ध डॉक्टर ने *लिपिड प्रोफाइल को बहुत ही बेहतरीन ढंग से समझाया* और अनोखे तरीके से समझाने वाली एक खूबसूरत *कहानी साझा की*। `कल्पना कीजिए कि हमारा शरीर एक छोटा-सा कस्बा है। इस कस्बे में सबसे बड़े उपद्रवी हैं -` *कोलेस्ट्रॉल।* `इनके कुछ साथी भी हैं। इनका मुख्य अपराध में भागीदार है -` *ट्राइग्लिसराइड।* इनका काम है - *गलियों में घूमते रहना, अफरा-तफरी मचाना और रास्तों को ब्लॉक करना*। *दिल* इस कस्बे का *सिटी सेंटर* है। सारी सड़कें दिल की ओर जाती हैं। जब ये *उपद्रवी बढ़ने* लगते हैं तो आप समझ ही सकते हैं क्या होता है। *ये दिल के काम में रुकावट डालने की कोशिश करते हैं*। लेकिन हमारे शरीर-कस्बे के पास एक *पुलिस बल* भी तैनात है - *HDL* वो अच्छा पुलिसवाला इन उपद्रवियों को पकड़कर जेल *(लिवर)* में डाल देता है। फिर लिवर इनको शरीर से बाहर निकाल देता है – *हमारे ड्रेनेज सिस्टम के ज़रिए*। लेकिन एक बुरा पुलिसवाला भी है - *LDL* जो सत्ता का भूखा है। LDL इन *उपद्रवियों को जेल से निकालकर फिर से सड़कों पर छोड़ देता है*। जब अच्छा पुलिसवाला *HDL* कम हो जाता है तो *पूरा कस्बा अस्त-व्यस्त हो जाता है*। ऐसे कस्बे में कौन रहना चाहेगा? क्या आप इन *उपद्रवियों को कम करना और अच्छे पुलिसवालों की संख्या बढ़ाना चाहते हैं*? *चलना* *शुरू कीजिए*! हर *कदम के साथ HDL* बढ़ेगा, और *कोलेस्ट्रॉल, ट्राइग्लिसराइड* और *LDL* जैसे *उपद्रवी कम होंगे*। आपका *शरीर (कस्बा) फिर से जीवंत हो उठेगा*। आपका दिल – *सिटी सेंटर – उपद्रवियों की ब्लॉकेज *(हार्ट ब्लॉक)* से सुरक्षित रहेगा। और *जब दिल स्वस्थ होगा तो आप भी स्वस्थ रहेंगे*। इसलिए जब भी मौका मिले – चलना शुरू कीजिए! *स्वस्थ रहें...* और *अच्छे स्वास्थ्य* की कामना *यह लेख HDL (अच्छा कोलेस्ट्रॉल) बढ़ाने और LDL (खराब कोलेस्ट्रॉल) कम करने का बेहतरीन तरीका बताता है यानी चलना।* *हर कदम HDL को बढ़ाता है*। इसलिए – *चलो, चलो और चलते रहो।* `यह चीजें कम करें:-` 1. *नमक* 2. *चीनी* 3. *ब्लीच किया हुआ मैदा* 4. *डेयरी उत्पाद* 5. *प्रोसेस्ड फूड्स* *यह सब रोज खाएं:-* 1. *सब्जियां* 2. *दालें* 3. *बीन्स* 4. *मेवे* 5. *कोल्ड प्रेस्ड तेल* 6. *फल* *तीन चीजें जिन्हें भूलने की कोशिश करें:* 1. अपनी उम्र 2. अपना अतीत 3. अपनी शिकायतें *चार जरूरी चीजें जिन्हें अपनाएं:* 1. *अपना परिवार* 2. *अपने दोस्त* 3. *सकारात्मक सोच* 4. *स्वच्छ और स्वागत भरा घर* *तीन मूलभूत बातें जिन्हें अपनाना चाहिए:* 1. *हमेशा मुस्कराएं* 2. अपनी गति से नियमित शारीरिक गतिविधि करें 3. अपने वजन की जांच और नियंत्रण करें *छः आवश्यक जीवन-शैली जो आपको अपनानी चाहिए:* 1. पानी पीने के लिए तब तक *प्रतीक्षा न करें* जब तक आप प्यासे न हों। 2. आराम करने के लिए तब तक *प्रतीक्षा न करें* जब तक आप थके नहीं। 3. चिकित्सीय परीक्षणों के लिए तब तक *प्रतीक्षा न करें* जब तक आप बीमार न हों। 4. चमत्कारों की प्रतीक्षा न करें, *भगवान पर भरोसा रखें*। 5. कभी भी अपने आप पर से *विश्वास न खोएं*। 6. *सकारात्मक रहें* और हमेशा एक *बेहतर कल की आशा रखें*। यदि आपके मित्र हैं इस आयु सीमा में *(45-80 वर्ष)* कृपया उन्हें यह भेजें। *इस जीवन शैली को अपनाकर और स्वस्थ, हरदम मुस्कुराते रहें*🌹🤗