#💪ഹെല്‍ത്ത് ടിപ്സ് #💪Health advice #💪🏻 ആരോഗ്യ നുറുങ്ങുകൾ #👨‍⚕️ ആരോഗ്യം #🧘‍♂️ നിങ്ങളുടെ ആ രോഗം മാറും ; ഇതാ എളുപ്പവഴി നിലനിർത്താനും കണ്ണുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ചില നേത്ര സംരക്ഷണ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇതാ:🛑 🌱കാരറ്റ് – രാത്രി കാഴ്ചയ്ക്ക് അത്യാവശ്യമായ ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ (വിറ്റാമിൻ എ) കൂടുതലാണ്. 🌱ഇലക്കറികൾ (ചീര, കാലെ) – ല്യൂട്ടിൻ, സിയാക്സാന്തിൻ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമാണ്, തിമിരം, പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മാക്യുലർ ഡീജനറേഷൻ എന്നിവയിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ. 🌱മുട്ടകൾ – ല്യൂട്ടിൻ, സിയാക്സാന്തിൻ, സിങ്ക്, വിറ്റാമിൻ എ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. 🌱സിട്രസ് പഴങ്ങൾ (ഓറഞ്ച്, നാരങ്ങ) – വിറ്റാമിൻ സി കൊണ്ട് സമ്പുഷ്ടമാണ്, ഇത് കണ്ണുകളിലെ രക്തക്കുഴലുകളുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. 🌱നട്ട്സ്, വിത്തുകൾ (ബദാം, സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ) – വിറ്റാമിൻ ഇ, ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമാണ്. 🌱മത്സ്യം (സാൽമൺ, ട്യൂണ, മത്തി) – വരണ്ട കണ്ണുകളും മാക്യുലർ ഡീജനറേഷനും തടയാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒമേഗ-3 കൾ കൂടുതലാണ്. 🌱മധുരക്കിഴങ്ങ് – ബീറ്റാ കരോട്ടിന്റെയും വിറ്റാമിൻ ഇയുടെയും മറ്റൊരു നല്ല ഉറവിടം. 🌱കുരുമുളക് – വിറ്റാമിൻ സി, ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. 🌱ബ്ലൂബെറി - കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു