🔶# *वेदश्री आरोग्य मंत्रा* # 🔶 🔶 *खांदे दुखी* 🔶 🔹 *(Shoulder Pain)* 🔹 *खांद्याची दुखी* (Shoulder Pain) अनेक कारणांमुळे होऊ शकते — स्नायू ताण, इजा, सांध्यातील जळजळ, नस दाबणे, किंवा हाडांमध्ये बदल. इथे मी तुम्हाला *लक्षणे, टाळण्याच्या गोष्टी, आणि उपाय* सविस्तर देतो. 🔶 *खांदे दुखीची सामान्य लक्षणे* 🔶 1 खांद्यात किंवा वरच्या हातात वेदना 2 हात वर उचलताना किंवा फिरवताना त्रास 3 खांद्यामध्ये stiffness (कडकपणा) 4 हलकी सुज किंवा लालसरपणा 5 काही वेळा हातापर्यंत जाणारी झिणझिणी किंवा मुंग्या 6 हालचाल कमी होणे (Frozen Shoulder सारखी स्थिती) 🔶 *टाळण्याच्या गोष्टी* 🔶 1 जास्त वजन उचलणे किंवा अचानक जोरात हालचाल करणे 2 दीर्घकाळ एकाच पोझिशनमध्ये बसणे/उभे राहणे 3 चुकीच्या पोस्चरमध्ये काम करणे (उदा. लॅपटॉपवर वाकून बसणे) 4 सतत overhead काम (उदा. रंगकाम, पंखा साफ करणे) 🔶 *घरगुती उपाय* 🔶 1 विश्रांती (Rest) – खांद्यावर जास्त ताण देणारे काम टाळा. 2 गरम पाण्याची पट्टी (Hot Compress) – स्नायू relax होतात आणि रक्तपुरवठा वाढतो. 3 हलकी स्ट्रेचिंग व्यायाम – डॉक्टर किंवा थेरपिस्टच्या सल्ल्यानुसार. 4 पोस्टर सुधारणा – काम करताना खांदे सरळ व मोकळे ठेवा. 5 हलका मसाज – तेलाने हलक्या हाताने मालिश. 6 पेन रिलीफ जेल/स्प्रे – तात्पुरता आराम मिळतो. 🔶 *डॉक्टरकडे केव्हा जावे* 🔶 🔹 *वेदना १ आठवड्यापेक्षा* *जास्त टिकते* 🔹 *खांदा हलवणे अशक्य होते* 🔹 *सूज व तापासोबत वेदना* 🔹 *इजेनंतर हात/खांदा विकृत* *दिसणे* 🔹 *हातात सतत मुंग्या किंवा* *कमजोरी* 🔶 *टीप* 🔶 अशा प्रकारच्या खांदे दुखी साठी *ॲक्युप्रेशर थेरेपी व पोटली मसाज थेरेपीने* चांगला आराम पडू शकतो . https://chat.whatsapp.com/C1i12tM1ovG7wvyJHyvdxU 🔹 *वेदश्री नस क्लिनिक टीव्ही सेंटर छत्रपती संभाजी नगर*🔸 *संपर्क :- 830 830 5928* #💪फिटनेस💪 #🌿आयुर्वेदा #⚕️आरोग्य #👨‍⚕️साध्या हेल्थ टिप्स #🎬 गुड मॉर्निंग व्हिडीओ स्टेटस