🔶 *वेदश्री आरोग्य मंत्रा* 🔶 🔹 # *कंबर दुखणे* # 🔹 कंबर दुखी *(Low Back Pain)* ही एक सामान्य समस्या आहे, आणि तिची लक्षणे, कारणे व उपाय यांचा योग्य विचार केल्यास ती बरी होऊ शकते किंवा नियंत्रणात ठेवता येते. 🔹 *कंबर दुखीची लक्षणे* 🔹 🔸कंबरेत सतत किंवा अधूनमधून वेदना 🔸जड वस्तू उचलताना वेदना वाढणे 🔸बसल्यावर, उभं राहिल्यावर किंवा वाकल्यावर वेदना तीव्र होणे 🔸पायापर्यंत जाणारी झिणझिणी किंवा मुंग्या येणे ( Sciatica Symptoms) 🔸स्नायूंमध्ये ताठरपणा किंवा गोळा येणे 🔸चालताना किंवा वाकताना अडचण येणे 🔹 *सामान्य कारणे* 🔹 🔸चुकीची बसण्याची किंवा उभे राहण्याची पद्धत( *Posture* ) 🔸जड वस्तू चुकीच्या पद्धतीने उचलणे 🔸लांब वेळ संगणकावर काम करणे किंवा एकाच स्थितीत बसणे 🔸स्नायूंना किंवा हाडांना इजा होणे 🔸वय वाढल्यामुळे डिस्क किंवा हाडांमध्ये बदल 🔸वजन जास्त असणे 🔸नस दाबणे ( *Slipped Disc*) किंवा सायटिका 🔸व्यायामाचा अभाव किंवा अचानक जास्त श्रम करणे 🔹 *घरगुती व प्राथमिक उपाय* 🔹 🔸गरम पाण्याची पट्टी – वेदना कमी करण्यासाठी स्नायूंना आराम देते. 🔸हलके स्ट्रेचिंग व्यायाम – योगासने उपयोगी पडतात. 🔸सरळ बसणे व उभे राहणे – पाठीचा कणा सरळ ठेवणे. 🔸जड वस्तू उचलताना पद्धत बदलणे – गुडघे वाकवून, पाठीवर ताण न देता. 🔸मालिश (कोकोनट ऑईल/सेसमे ऑईल) – रक्ताभिसरण सुधारते व स्नायू शिथिल होतात. 🔸वजन नियंत्रणात ठेवणे – कंबरेवरचा ताण कमी होतो. 🔸 सतत एकाच पोझिशनमध्ये राहणे टाळा – दर ३०-४० मिनिटांनी उठून चालणे. 🔹 *डॉक्टरांचा सल्ला केव्हा घ्याव* 🔹 🔸पायात तीव्र वेदना, मुंग्या, कमजोरी जाणवल्यास 🔸मूत्र किंवा शौच नियंत्रित ठेवण्यात अडचण आल्यास 🔸अचानक अपघात किंवा पडल्यावर वेदना सुरू झाल्यास अशा प्रकारच्या *कंबर दुखी* साठी *ॲक्युप्रेशर थेरेपी व पोटली मसाज थेरेपीने* चांगला आराम पडू शकतो . https://chat.whatsapp.com/C1i12tM1ovG7wvyJHyvdxU *वेदश्री नस क्लिनिक टीव्ही सेंटर छत्रपती संभाजी नगर* *संपर्क :- 830 830 5928* #💪फिटनेस💪 #🌿आयुर्वेदा #🎬 गुड मॉर्निंग व्हिडीओ स्टेटस #⚕️आरोग्य #👨‍⚕️साध्या हेल्थ टिप्स