#🤝 സുഹൃദ്ബന്ധം #🥰 ചങ്ക് കൂട്ടുകാർ #👨‍👩‍👧‍👦 കുടുംബം #🏝️ പ്രവാസി #💓 ജീവിത പാഠങ്ങള്‍ പ്രതിരോധശേഷിക്ക് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണവും ജീവിതശൈലിയും പ്രധാനമാണ്. പോഷകങ്ങൾ നിറഞ്ഞ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിലൂടെയും സപ്ലിമെന്റുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിലൂടെയും ശരീരത്തിന് നിരവധി ഗുണങ്ങൾ ലഭിക്കും.* രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളും സപ്ലിമെന്റുകളും ശരീരത്തിന് നൽകുന്ന ചില പ്രധാന ഗുണങ്ങൾ താഴെക്കൊടുക്കുന്നു: രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു വെളുത്ത രക്താണുക്കളുടെ ഉത്പാദനം: വിറ്റാമിൻ സി, സിട്രസ് പഴങ്ങൾ എന്നിവ വെളുത്ത രക്താണുക്കളുടെ ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് ശരീരത്തിന് രോഗാണുക്കളോട് പോരാടാനുള്ള കഴിവ് നൽകുന്നു. ആൻ്റിഓക്സിഡന്റുകൾ: വിറ്റാമിൻ ഇ, സിങ്ക്, സെലിനിയം തുടങ്ങിയ ആൻ്റിഓക്സിഡന്റുകൾ ശരീരത്തിലെ കോശങ്ങൾക്ക് കേടുപാടുകൾ വരുത്തുന്ന ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. രോഗങ്ങളെ ചെറുക്കുന്നു അണുബാധ കുറയ്ക്കുന്നു: വിറ്റാമിൻ ഡി പോലുള്ള സപ്ലിമെന്റുകൾ ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ അണുബാധകളെ ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കും. വേഗത്തിലുള്ള രോഗമുക്തി: വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയ സപ്ലിമെന്റുകൾ ശരീരത്തിന് അണുബാധകളിൽ നിന്ന് വേഗത്തിൽ കരകയറാൻ സഹായിക്കുന്നു. വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നു: ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ (മത്സ്യം പോലുള്ളവയിൽ കാണപ്പെടുന്നു) വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിന് സഹായകമാണ്. മറ്റ് ആരോഗ്യപരമായ ഗുണങ്ങൾ ശരീരത്തിലെ പ്രവർത്തനങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു: വിറ്റാമിൻ ഡി ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധപ്രവർത്തനങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു: പോഷകസമ്പുഷ്ടമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ശരീരത്തിന് കൂടുതൽ ഊർജ്ജം നൽകാനും ഉന്മേഷത്തോടെയിരിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ദഹന ആരോഗ്യം: ആരോഗ്യകരമായ കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം മൊത്തത്തിലുള്ള പ്രതിരോധശേഷിക്ക് നിർണ്ണായകമാണ്. പ്രോബയോട്ടിക്സ് പോലുള്ള സപ്ലിമെന്റുകൾ ഇതിന് സഹായകമാകും