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Vikash yaduvanshi
#❤️जीवन की सीख
#📖जीवन का लक्ष्य🤔
#👍 डर के आगे जीत👌
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![❤️जीवन की सीख - व्यायाम से बढ़ेगी एकाग्रता . जरूरी हे फिटनैस७ा तेज बुद्धि मानसिक स्पष्टता और एकाग्रता के लिए दिमाग़ को रोजाना थोडा * amar' और सजग बनाए सोचने को क्षमता को तेज करते हे बल्कि दिमाग़ को रिश्रर छोटे छोटे मानसिक व्यायाम न ননা মন্চন ৪ फवल करते है। यहां दो व्यायाम बता रहे हेः जिन्हें दिन में कुछ मिनट करके दिमाग़ को मजबूत भी मदद रखने मे जानिए फायदे इसके पहला व्यायाम तर्क शक्ति और विश्लेपण क्षमता एक कागन पा ३४३ की गिड बनाए क्याकि सोचकर रंगों को क्रम बढती িসনাৎ] సరేశాక గా में जमाना होती हे २ ) तीन रँंग की बोतल के ढक्कन ले ओर नियत्रण बेहतर हाता उन्हें ग्रिड में अनियमित तरीके से जमाएं। चाहे समन्चय क्योंकि दोना हाथ से गोटियों की ता काडवोड काटकर गोटिया बना सकते 6 करनी होती हे। नदली 3 ) সন কনো ঐ ট ক্ি বব্রে লরম ঝঁ করী अदला पहचानने को क्षमता विकसित " गोटियों को एक ही पक्त में क्रम से जमाना हे। के लिए यह লল্া ग्रिड के नीचे गोटियों से मिलते जुलते रंग के বানা IH खंड बने है॰ इनके नीचे समान रगकी कतार उपयोगी करने की क्षमता धर्यःवःघ्यान केंद्रित बनानी हे নিক্ষমিন স্ীলী 61 ४ ) आपएक बार में आपस में 2 गोटिया को का हिस्सा भी है, जो ही बदल सकते हेॅ जिसके लिए दोनों हाथ का खेल फापट अपने आप में मस्तिष्क का व्यायाम हे। ठपयोग करना हे। इसके फायदे जानिए লুমযা যোযাব नाक से सांस लेना और मुंह से १ ) सीधे खड़ेहो जाए। अबनाक से गहरी सास छोड़ना फेफड़ों की क्षमता बढ़ाता हे। ले और अपने मनको शांत करे। प्रक्रिया घ्यान के समान २ ) हथेलियों को प्रार्थना की मुद्रा में जोड़ें और यह प्रभाव देती है, जिससे तनाव और आंखों के स्तर पर रखें। चहरक सामने चिड़चिड़ापन कम होता है। ३) अन मुंह से सांस छोड़ते हुए धीरे ्धीरे दाएं हार्थों को गति और मुद्रा से कंधों हाथ को चित्रानुसार नीचे की ओर खीचे। हार्थों और गर्दन में खिंचाव होता हे। ४ ) दाए हाथ की उंगलियों को बाए हाथसे ढके सांस लेते हुए दाहिने हाथ को * १५-२० बार इस क्रिया को दोहराने ५) नाक से से शरीर में ताजगी और ऊर्जा महसूस वापस ऊपर लाए और फिरसे दोनों हथेलिया होती है। को मिलाएं। ६) मुंह से सांस छोड़ते हुए यही प्रक्रिया बाएं * हार्थों को बारी वारीं से उपयोग करने से मस्तिष्क के दोनों हिस्से सक्रिय हाथ क साथ दोहराए। ७ ) इस पूर्ण क्रिया को लगातार बिना रुके १५ से होते हे। सवक * दिन की शुरुआत में करने से यह २० बार दोहराए ಹನ' कोशिश करें कि हर बार श्वास और हाथ की सकारात्मकता और सक्रियता का संचार गति एक समान रहे करता व्यायाम से बढ़ेगी एकाग्रता . जरूरी हे फिटनैस७ा तेज बुद्धि मानसिक स्पष्टता और एकाग्रता के लिए दिमाग़ को रोजाना थोडा * amar' और सजग बनाए सोचने को क्षमता को तेज करते हे बल्कि दिमाग़ को रिश्रर छोटे छोटे मानसिक व्यायाम न ননা মন্চন ৪ फवल करते है। यहां दो व्यायाम बता रहे हेः जिन्हें दिन में कुछ मिनट करके दिमाग़ को मजबूत भी मदद रखने मे जानिए फायदे इसके पहला व्यायाम तर्क शक्ति और विश्लेपण क्षमता एक कागन पा ३४३ की गिड बनाए क्याकि सोचकर रंगों को क्रम बढती িসনাৎ] సరేశాక గా में जमाना होती हे २ ) तीन रँंग की बोतल के ढक्कन ले ओर नियत्रण बेहतर हाता उन्हें ग्रिड में अनियमित तरीके से जमाएं। चाहे समन्चय क्योंकि दोना हाथ से गोटियों की ता काडवोड काटकर गोटिया बना सकते 6 करनी होती हे। नदली 3 ) সন কনো ঐ ট ক্ি বব্রে লরম ঝঁ করী अदला पहचानने को क्षमता विकसित " गोटियों को एक ही पक्त में क्रम से जमाना हे। के लिए यह লল্া ग्रिड के नीचे गोटियों से मिलते जुलते रंग के বানা IH खंड बने है॰ इनके नीचे समान रगकी कतार उपयोगी करने की क्षमता धर्यःवःघ्यान केंद्रित बनानी हे নিক্ষমিন স্ীলী 61 ४ ) आपएक बार में आपस में 2 गोटिया को का हिस्सा भी है, जो ही बदल सकते हेॅ जिसके लिए दोनों हाथ का खेल फापट अपने आप में मस्तिष्क का व्यायाम हे। ठपयोग करना हे। इसके फायदे जानिए লুমযা যোযাব नाक से सांस लेना और मुंह से १ ) सीधे खड़ेहो जाए। अबनाक से गहरी सास छोड़ना फेफड़ों की क्षमता बढ़ाता हे। ले और अपने मनको शांत करे। प्रक्रिया घ्यान के समान २ ) हथेलियों को प्रार्थना की मुद्रा में जोड़ें और यह प्रभाव देती है, जिससे तनाव और आंखों के स्तर पर रखें। चहरक सामने चिड़चिड़ापन कम होता है। ३) अन मुंह से सांस छोड़ते हुए धीरे ्धीरे दाएं हार्थों को गति और मुद्रा से कंधों हाथ को चित्रानुसार नीचे की ओर खीचे। हार्थों और गर्दन में खिंचाव होता हे। ४ ) दाए हाथ की उंगलियों को बाए हाथसे ढके सांस लेते हुए दाहिने हाथ को * १५-२० बार इस क्रिया को दोहराने ५) नाक से से शरीर में ताजगी और ऊर्जा महसूस वापस ऊपर लाए और फिरसे दोनों हथेलिया होती है। को मिलाएं। ६) मुंह से सांस छोड़ते हुए यही प्रक्रिया बाएं * हार्थों को बारी वारीं से उपयोग करने से मस्तिष्क के दोनों हिस्से सक्रिय हाथ क साथ दोहराए। ७ ) इस पूर्ण क्रिया को लगातार बिना रुके १५ से होते हे। सवक * दिन की शुरुआत में करने से यह २० बार दोहराए ಹನ' कोशिश करें कि हर बार श्वास और हाथ की सकारात्मकता और सक्रियता का संचार गति एक समान रहे करता - ShareChat](https://cdn4.sharechat.com/bd5223f_s1w/compressed_gm_40_img_153488_34fb577e_1758856151900_sc.jpg?tenant=sc&referrer=pwa-sharechat-service&f=900_sc.jpg "❤️जीवन की सीख - व्यायाम से बढ़ेगी एकाग्रता . जरूरी हे फिटनैस७ा तेज बुद्धि मानसिक स्पष्टता और एकाग्रता के लिए दिमाग़ को रोजाना थोडा * amar' और सजग बनाए सोचने को क्षमता को तेज करते हे बल्कि दिमाग़ को रिश्रर छोटे छोटे मानसिक व्यायाम न ননা মন্চন ৪ फवल करते है। यहां दो व्यायाम बता रहे हेः जिन्हें दिन में कुछ मिनट करके दिमाग़ को मजबूत भी मदद रखने मे जानिए फायदे इसके पहला व्यायाम तर्क शक्ति और विश्लेपण क्षमता एक कागन पा ३४३ की गिड बनाए क्याकि सोचकर रंगों को क्रम बढती িসনাৎ] సరేశాక గా में जमाना होती हे २ ) तीन रँंग की बोतल के ढक्कन ले ओर नियत्रण बेहतर हाता उन्हें ग्रिड में अनियमित तरीके से जमाएं। चाहे समन्चय क्योंकि दोना हाथ से गोटियों की ता काडवोड काटकर गोटिया बना सकते 6 करनी होती हे। नदली 3 ) সন কনো ঐ ট ক্ি বব্রে লরম ঝঁ করী अदला पहचानने को क्षमता विकसित \" गोटियों को एक ही पक्त में क्रम से जमाना हे। के लिए यह লল্া ग्रिड के नीचे गोटियों से मिलते जुलते रंग के বানা IH खंड बने है॰ इनके नीचे समान रगकी कतार उपयोगी करने की क्षमता धर्यःवःघ्यान केंद्रित बनानी हे নিক্ষমিন স্ীলী 61 ४ ) आपएक बार में आपस में 2 गोटिया को का हिस्सा भी है, जो ही बदल सकते हेॅ जिसके लिए दोनों हाथ का खेल फापट अपने आप में मस्तिष्क का व्यायाम हे। ठपयोग करना हे। इसके फायदे जानिए লুমযা যোযাব नाक से सांस लेना और मुंह से १ ) सीधे खड़ेहो जाए। अबनाक से गहरी सास छोड़ना फेफड़ों की क्षमता बढ़ाता हे। ले और अपने मनको शांत करे। प्रक्रिया घ्यान के समान २ ) हथेलियों को प्रार्थना की मुद्रा में जोड़ें और यह प्रभाव देती है, जिससे तनाव और आंखों के स्तर पर रखें। चहरक सामने चिड़चिड़ापन कम होता है। ३) अन मुंह से सांस छोड़ते हुए धीरे ्धीरे दाएं हार्थों को गति और मुद्रा से कंधों हाथ को चित्रानुसार नीचे की ओर खीचे। हार्थों और गर्दन में खिंचाव होता हे। ४ ) दाए हाथ की उंगलियों को बाए हाथसे ढके सांस लेते हुए दाहिने हाथ को * १५-२० बार इस क्रिया को दोहराने ५) नाक से से शरीर में ताजगी और ऊर्जा महसूस वापस ऊपर लाए और फिरसे दोनों हथेलिया होती है। को मिलाएं। ६) मुंह से सांस छोड़ते हुए यही प्रक्रिया बाएं * हार्थों को बारी वारीं से उपयोग करने से मस्तिष्क के दोनों हिस्से सक्रिय हाथ क साथ दोहराए। ७ ) इस पूर्ण क्रिया को लगातार बिना रुके १५ से होते हे। सवक * दिन की शुरुआत में करने से यह २० बार दोहराए ಹನ' कोशिश करें कि हर बार श्वास और हाथ की सकारात्मकता और सक्रियता का संचार गति एक समान रहे करता व्यायाम से बढ़ेगी एकाग्रता . जरूरी हे फिटनैस७ा तेज बुद्धि मानसिक स्पष्टता और एकाग्रता के लिए दिमाग़ को रोजाना थोडा * amar' और सजग बनाए सोचने को क्षमता को तेज करते हे बल्कि दिमाग़ को रिश्रर छोटे छोटे मानसिक व्यायाम न ননা মন্চন ৪ फवल करते है। यहां दो व्यायाम बता रहे हेः जिन्हें दिन में कुछ मिनट करके दिमाग़ को मजबूत भी मदद रखने मे जानिए फायदे इसके पहला व्यायाम तर्क शक्ति और विश्लेपण क्षमता एक कागन पा ३४३ की गिड बनाए क्याकि सोचकर रंगों को क्रम बढती িসনাৎ] సరేశాక గా में जमाना होती हे २ ) तीन रँंग की बोतल के ढक्कन ले ओर नियत्रण बेहतर हाता उन्हें ग्रिड में अनियमित तरीके से जमाएं। चाहे समन्चय क्योंकि दोना हाथ से गोटियों की ता काडवोड काटकर गोटिया बना सकते 6 करनी होती हे। नदली 3 ) সন কনো ঐ ট ক্ি বব্রে লরম ঝঁ করী अदला पहचानने को क्षमता विकसित \" गोटियों को एक ही पक्त में क्रम से जमाना हे। के लिए यह লল্া ग्रिड के नीचे गोटियों से मिलते जुलते रंग के বানা IH खंड बने है॰ इनके नीचे समान रगकी कतार उपयोगी करने की क्षमता धर्यःवःघ्यान केंद्रित बनानी हे নিক্ষমিন স্ীলী 61 ४ ) आपएक बार में आपस में 2 गोटिया को का हिस्सा भी है, जो ही बदल सकते हेॅ जिसके लिए दोनों हाथ का खेल फापट अपने आप में मस्तिष्क का व्यायाम हे। ठपयोग करना हे। इसके फायदे जानिए লুমযা যোযাব नाक से सांस लेना और मुंह से १ ) सीधे खड़ेहो जाए। अबनाक से गहरी सास छोड़ना फेफड़ों की क्षमता बढ़ाता हे। ले और अपने मनको शांत करे। प्रक्रिया घ्यान के समान २ ) हथेलियों को प्रार्थना की मुद्रा में जोड़ें और यह प्रभाव देती है, जिससे तनाव और आंखों के स्तर पर रखें। चहरक सामने चिड़चिड़ापन कम होता है। ३) अन मुंह से सांस छोड़ते हुए धीरे ्धीरे दाएं हार्थों को गति और मुद्रा से कंधों हाथ को चित्रानुसार नीचे की ओर खीचे। हार्थों और गर्दन में खिंचाव होता हे। ४ ) दाए हाथ की उंगलियों को बाए हाथसे ढके सांस लेते हुए दाहिने हाथ को * १५-२० बार इस क्रिया को दोहराने ५) नाक से से शरीर में ताजगी और ऊर्जा महसूस वापस ऊपर लाए और फिरसे दोनों हथेलिया होती है। को मिलाएं। ६) मुंह से सांस छोड़ते हुए यही प्रक्रिया बाएं * हार्थों को बारी वारीं से उपयोग करने से मस्तिष्क के दोनों हिस्से सक्रिय हाथ क साथ दोहराए। ७ ) इस पूर्ण क्रिया को लगातार बिना रुके १५ से होते हे। सवक * दिन की शुरुआत में करने से यह २० बार दोहराए ಹನ' कोशिश करें कि हर बार श्वास और हाथ की सकारात्मकता और सक्रियता का संचार गति एक समान रहे करता - 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