click to see wallet page

உடற்பயிற்சி பற்றி தெரிந்துகொள்ள வேண்டியவை 😯 ##gym #🏋️உடற்பயிற்சி

#gym - நரம்பு சார்ந்த பிரச்னை வரும் ஒன்றுக்கு சுமார் 30 ஒரு நபர் நாள் நிமிடங்கள் வரை உடற்பயிற்சி செய்ய லாம் அதுவே வாரத்திற்கு 16 நிமிடங்கள் ஔம்ற்பயிறர் வகையில் இருக்கலாம் ` 660T0 வயதிற்கு ஏற்ப அதிகளவில் ஆனால் அதிகப்படியான செய்வார்கள் போது உடற்பயிற்சி செய்யம் உடலில் இருக்கும் கலோரிகள் மிகவும் விரைவாக குறைந்து பல உடல்நல பாதிப்பகளை ஏற்படுத்தும் அதாவது அதிக உடற்பயிற்சி போது செய்யம் உடலில் இருக்கும் ஆற் றல் இழக்கப்படுகிறது இதனால் ஊட்டச் சத்து குறைபாடு ரத்த சோகை பிரச்னை ஏற்பட்டு உடல் பலவீனமாகும் இதுதவிர இதயம் குடல் போன்ற உள்ளுறுப்புகள் பாதிக்கப்படும் பெண்களுக்கோ ஒழுங் கற்ற மாதவிடாய், மாதவிடாய் இழப்பு போன்ற பிரச்னைகளை ஏற்படுத் தும் பெருக்க அமைப்பில் மேலும் னப்ப இ பாதிப்பு மற்றும் நரம்பு சார்ந்த பிரச்னைக ளையும் ஏற்படுத்தும் என்கின்றனர் பொது மருத்துவத்துறை வல்லுநர்கள். யோகார திபானம் செய்வது நல்லது அதிதீவிர உடற்ப பிற்சியானது அதிகப்ப டியான எடையிழப்பு பாதிப்பை ஏற்படுத்தும் அதாவ்து அதிகமான உடற்பயிற்சி செய்தால் மமோன்களில் ஏற் ஹார் றத்தாழ்வு மற்றும் பசியின்மையை ஏற்படுத்தும் பசியின்மை காரணமாக உடலுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக் களை கொடுக்க தவறி விடுவோம் இதனால் பல உடல் பாதிப்புகளை சந்திக்க நேரிடும் ஆகவே, உடற்ப பிற்சி செய்யும் போது சாதாரணமாக எடை குறையாமல் அசாதாரமாக குறைந்தால் கவனமாக இருப் எடை பது மிகவம் அவசியம் அதிகமாக உடற்பயிற்சி செய்யும் 3u8l மனன முத்த ஹார்மோன்கள் பாதிக்கப்பட்டு தூக்கமின்மை பிரச்னையை உருவாக் கும் இதனால் மன அழுத்தம் பதட் டம் எரிச்சல் உருவாகும் இதிலிருந்து நிவாரணம் கிடைக்க வட்டிலிருந்தே தியானம் யோகா போன்ற பயிற்சி என்று உளவியல் களை செய்யலாம் நிபுணர்கள் தெரிவித்துள்ளனர் நரம்பு சார்ந்த பிரச்னை வரும் ஒன்றுக்கு சுமார் 30 ஒரு நபர் நாள் நிமிடங்கள் வரை உடற்பயிற்சி செய்ய லாம் அதுவே வாரத்திற்கு 16 நிமிடங்கள் ஔம்ற்பயிறர் வகையில் இருக்கலாம் ` 660T0 வயதிற்கு ஏற்ப அதிகளவில் ஆனால் அதிகப்படியான செய்வார்கள் போது உடற்பயிற்சி செய்யம் உடலில் இருக்கும் கலோரிகள் மிகவும் விரைவாக குறைந்து பல உடல்நல பாதிப்பகளை ஏற்படுத்தும் அதாவது அதிக உடற்பயிற்சி போது செய்யம் உடலில் இருக்கும் ஆற் றல் இழக்கப்படுகிறது இதனால் ஊட்டச் சத்து குறைபாடு ரத்த சோகை பிரச்னை ஏற்பட்டு உடல் பலவீனமாகும் இதுதவிர இதயம் குடல் போன்ற உள்ளுறுப்புகள் பாதிக்கப்படும் பெண்களுக்கோ ஒழுங் கற்ற மாதவிடாய், மாதவிடாய் இழப்பு போன்ற பிரச்னைகளை ஏற்படுத் தும் பெருக்க அமைப்பில் மேலும் னப்ப இ பாதிப்பு மற்றும் நரம்பு சார்ந்த பிரச்னைக ளையும் ஏற்படுத்தும் என்கின்றனர் பொது மருத்துவத்துறை வல்லுநர்கள். யோகார திபானம் செய்வது நல்லது அதிதீவிர உடற்ப பிற்சியானது அதிகப்ப டியான எடையிழப்பு பாதிப்பை ஏற்படுத்தும் அதாவ்து அதிகமான உடற்பயிற்சி செய்தால் மமோன்களில் ஏற் ஹார் றத்தாழ்வு மற்றும் பசியின்மையை ஏற்படுத்தும் பசியின்மை காரணமாக உடலுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக் களை கொடுக்க தவறி விடுவோம் இதனால் பல உடல் பாதிப்புகளை சந்திக்க நேரிடும் ஆகவே, உடற்ப பிற்சி செய்யும் போது சாதாரணமாக எடை குறையாமல் அசாதாரமாக குறைந்தால் கவனமாக இருப் எடை பது மிகவம் அவசியம் அதிகமாக உடற்பயிற்சி செய்யும் 3u8l மனன முத்த ஹார்மோன்கள் பாதிக்கப்பட்டு தூக்கமின்மை பிரச்னையை உருவாக் கும் இதனால் மன அழுத்தம் பதட் டம் எரிச்சல் உருவாகும் இதிலிருந்து நிவாரணம் கிடைக்க வட்டிலிருந்தே தியானம் யோகா போன்ற பயிற்சி என்று உளவியல் களை செய்யலாம் நிபுணர்கள் தெரிவித்துள்ளனர் - ShareChat

More like this