तुम्हारा सबसे बड़ा दुश्मन वही नहीं जो बाहर से आता है—वो तो एक चुनौती है; असली खतरनाक साप तो तुम्हारे अनदेखे, अनियंत्रित विचार हैं: इन्हें समझो, रोको और दिशात्‌मक रूप से train करो — क्योंकि पाली ग्रंथों में भी यही सिखाया गया है कि जो मन अनरक्षित/अनकाबू रहे वह सबसे बड़ा नुकसान लाता है और जो ताम किया जाए वही सबसे बड़ा लाभ देता है, इसलिए ध्यान और विचार-निगरानी अनिवार्य है 🧠🙏; वैज्ञानिक शोध बताता है कि लगातार नकारात्मक सोच (rumination) HPA-axis और cortisol को लंबे समय तक सक्रिय रख सकती है जिससे नींद, मूड और हृदय-स्वास्थ्य तक प्रभावित होता है—इसलिए सोच बदलने की तकनीकें (CBT, mindfulness, breathing) सीधे शरीर और दिमाग दोनों की रक्षा करती हैं ⚖️🧘‍♂️; एक लाइन जो दिल पर लगे और action दे: “हर बार जब विचार बुरी दिशा में जाएँ, उन्हें नाम दे कर रोक दो — फिर हर दिन 2 मिनट की निगरानी से मन को ताम करो” 🚫💭✅ #मन #सोच #Dhammapada #Mindfulness #StopOverthinking #स्वास्थ्य #ध्यान। @Vismaya AS🥰 @your King 👑 @I love you #my hiro #Fevret Hiro Ram Pothine #piyar hiro #Vishal hiro #जै श्री राम्जी