#🧘‍♂️ നിങ്ങളുടെ ആ രോഗം മാറും ; ഇതാ എളുപ്പവഴി #💪🏻 ആരോഗ്യ നുറുങ്ങുകൾ #💪ഹെല്‍ത്ത് ടിപ്സ് #👨‍⚕️ ആരോഗ്യം #💪Health advice ഭക്ഷണം എങ്ങനെ ആവണം...?* 👉 *ദിവസവും ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടത്..?* - പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ധന്യങ്ങൾ, Whole Grains, ഒലിവ് എണ്ണ, പയർ വർഗങ്ങൾ. - ⁠8 - 12 ഗ്ലാസ്‌ വെള്ളം കുടിച്ചിരിക്കണം 👉 *ആഴ്ചയിൽ 4-5 ദിവസം കഴിക്കാൻ പറ്റുന്നവ..?* - മീൻ (കറി വച്ചത്) 100- 150ഗ്രാം ഓരോ തവണയും.. - ⁠മുട്ട, പാൽ, തൈര്.. 👉 *ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ മാത്രം കഴിക്കാവുന്നവ..?* - ചിക്കൻ (കറി വച്ചത്) 150 ഗ്രാം വരെ. 👉 *മാസത്തിൽ ഒരിക്കൽ മാത്രം കഴിക്കാവുന്നവ..?* - ബീഫ്/ പോർക്ക്/ മട്ടൺ (100ഗ്രാം) - ⁠ചോക്ലേറ്റ്, Sweets. (30ഗ്രാം) 👉 ദിവസവും 15-20 മിനിറ്റ് വ്യായാമം ചെയ്യുക. ആഴ്ചയിൽ 150 മിനിറ്റ് എങ്കിലും നടക്കുകയോ ഓടുകയോ ചെയ്തിരിക്കണം. *👉 ആരോഗ്യകരമായി എങ്ങനെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാം..?* Contact 7907580486 / 9048780798