ॐ नमो भगवते वासुदेवाय — बारह-अक्षरों वाला साधारण सा मंत्र जो अर्थ में सरल पर असर में गहरा है: इसका शाब्दिक अर्थ है “मैं वासुदेव (भगवान विष्णु/कृष्ण) को प्रणाम करता/करती हूँ” और परंपरा में इसे मुक्ति और मानसिक एकाग्रता से जोड़ा गया है; वैज्ञानिक तर्क यह बताता है कि आवर्ती उच्चारण और श्रोत्रिक कंपनों से वागस तंत्र (vagus nerve) सक्रिय होकर पैरासिम्पेथेटिक टोन बढ़ता है, हृदय-दर की स्थिरता (HRV) सुधरती है और मस्तिष्क में अल्फा/थीटा तरंगों का वर्चस्व मानसिक शांति और बेहतर ध्यान से जुड़ा होता है — यही कारण है कि नियमित जप से तनाव घटता, स्मृति और ध्यान बढ़ता और आत्म-नियमन सक्षम होता है (परंपरा + तर्क/वैज्ञानिक प्रमाण एक साथ); अगर आप इसे मन और श्वास को संयोजित करके 108 या 12 के सेट में जप करते हैं तो श्वास की गहराई, बार-बार उच्चारण की फ्रीक्वेंसी और रिदम मिलकर तंत्रिका-उत्तेजना में ऐसा परिवर्तन लाते हैं जो भावनात्मक नियंत्रण को मजबूत करता है — सरल अभ्यास: धीमी नाभि-आधारित श्वास के साथ 5–10 मिनट रोज़ाना शुरू करें और अनुभव रिकॉर्ड करें। 🙏🔁🧘‍♀️🧠🔔 #ॐनमो #वासुदेवाय #MantraMeditation #VagusCalm #ध्यान #StressRelief #108 #SanskritEffect. @Om Namo bhagwate vasudevay Namah #om namo bhagwate vasudevay namah #ओम नमो भगवते वासुदेवाय #ओम नमो भगवते वासुदेवाय #ओम नमो भगवते वासुदेवाय #ओम नमो भगवते वासुदेवाय