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#📰GK & करेंट अफेयर्स Students💡

📰GK & करेंट अफेयर्स Students💡 - सम्पूर्ण योग विद्या क्रिया मे TాTf आसनात्मक जव स्कूलों পচল विशेष ঘ্রা নী auuf TRTT करता कोई बना देते ये। वैसे उसे मुर्गा शिक्षकगण एक सज़ा होती थी लेकिन यष् तो यह कई प्रकारसे लाम शरीर को কিমা पहुँचाती है। विधि : दोनों पैरों को थोड़ा सा फैलाकर खड़े हो जाएँ। नीचे की तरफ़ * झुकते डए को थोड़ा मोड़ें और दोनों हाथों ঘুeলী के अंदर की तरफ़ से डालकर को घुटने कानों को पकड़ें। इस अवस्था में आने के बाद धीरे धीरे नितंबों को ऊपर की तरफ़ उठाएँ और सिर को सामने की और वापस मूल अवस्था र्मे ಕಫ್ तरफ़ करने की कोशिश करें। 5 से १० सेकंड आएँ। छोड़ें व मूल अवस्था समय श्वास श्वासक्रम समय सामने की तरफ़ স্বুকল में लौटते समय श्वास लें। 5 से १० बार यही क्रिया करें। वायु निष्कासन के लिए बहुत अच्छा आसन है। লপ্ : ০ चेहरे में रक्त संचार बढ़ने के कारण चेहरे के ओजन्तेज में वृद्धि झुर्रियाँ समाप्त होती हैं। होती है स्मरण शक्ति बढती है। विद्यार्थियों को अवश्य करना चाहिए। क्रमशः अभ्यास करने से माइग्रेन में ऑं्खों के लिए लाभदायक है लाभ पहुचता हे। पीठ एवं मेरुदण्ड की माँसपेशियों में खिंचाव होता है नितंब , जंघा इसलिए रक्त संचार बढ़ाकर उनके विकार दूर करने में सहायक है सावधानियाँ = க ஈி ga हृदय रोगी, उच्च रक्तचाप पुराने कमर गर्भवती महिलाएँ न करें। सम्पूर्ण योग विद्या क्रिया मे TాTf आसनात्मक जव स्कूलों পচল विशेष ঘ্রা নী auuf TRTT करता कोई बना देते ये। वैसे उसे मुर्गा शिक्षकगण एक सज़ा होती थी लेकिन यष् तो यह कई प्रकारसे लाम शरीर को কিমা पहुँचाती है। विधि : दोनों पैरों को थोड़ा सा फैलाकर खड़े हो जाएँ। नीचे की तरफ़ * झुकते डए को थोड़ा मोड़ें और दोनों हाथों ঘুeলী के अंदर की तरफ़ से डालकर को घुटने कानों को पकड़ें। इस अवस्था में आने के बाद धीरे धीरे नितंबों को ऊपर की तरफ़ उठाएँ और सिर को सामने की और वापस मूल अवस्था र्मे ಕಫ್ तरफ़ करने की कोशिश करें। 5 से १० सेकंड आएँ। छोड़ें व मूल अवस्था समय श्वास श्वासक्रम समय सामने की तरफ़ স্বুকল में लौटते समय श्वास लें। 5 से १० बार यही क्रिया करें। वायु निष्कासन के लिए बहुत अच्छा आसन है। লপ্ : ০ चेहरे में रक्त संचार बढ़ने के कारण चेहरे के ओजन्तेज में वृद्धि झुर्रियाँ समाप्त होती हैं। होती है स्मरण शक्ति बढती है। विद्यार्थियों को अवश्य करना चाहिए। क्रमशः अभ्यास करने से माइग्रेन में ऑं्खों के लिए लाभदायक है लाभ पहुचता हे। पीठ एवं मेरुदण्ड की माँसपेशियों में खिंचाव होता है नितंब , जंघा इसलिए रक्त संचार बढ़ाकर उनके विकार दूर करने में सहायक है सावधानियाँ = க ஈி ga हृदय रोगी, उच्च रक्तचाप पुराने कमर गर्भवती महिलाएँ न करें। - ShareChat

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