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ANKUSH Mishra AMG*

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19 घंटे पहले

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💪हेल्थ टिप्स वीडियो - सेहत के लिए वरदान है ' धूप सेंकना ' सर्दियों की सुबह का अपना ही मजा है। हल्की ठंड के बीच सूरज की ক্িতে . ٦ ٦ ٨٩ सुनहरी शरीोर और आंखों के लिए आरामदायक, बल्कि सेहत के लिए भी बहुत अच्छी होती हैं। हमारे बुजुर्ग भी हमेशा कहते थे कि रोज थोड़ी देर में जरूर बैठना चाहिए आज विज्ञान भी मानता है ೯ ಔಕಣ್ में धूप सेंकना सिर्फ आराम नहीं, बल्क शरीर और दिमाग के लिए वरदान है। धूप हमारे शरीर के लिए प्राकृतिक पोषक तत्वों की फैक्टरी है। जब सूरज की किरणें त्वचा पर পভ্নী हैं तो शरीर विटामिन-डी बनाने लगता है। यह हड्डियों मांसपेशियों और इम्यूनिटी के लिए बेहद जरूरी है " खासकर सर्दियों में जब सूरज कम निकलता है अहमियत और बढ़ जाती है। आयुर्वेद में भी इसकी तब धूप का बड़ा महत्व बताया गया है सर्दियों में कफ और वात दोष बढ़ते हैं॰ जिससे शरीर सुस्त और जकड़ा़ हुआ महसूस करता है। ठूँड शरीर में गर्मी और ऊर्जा देती है, जिससे जड़ता, से होने वाला दर्द और सुस्ती दूर होती है। सिर्फ २०-३० मिनट की सही धूप कई बार सप्लीमैंट हैं से भी ज्यादा असरदार होती है। हड्डियां मजबूत होती जोड़ों का दर्द कम होता है, कैल्शियम का अवशोषण बेहतर होता है और बच्चों -बुजुर्गों में कमजोरी नहीं बढ़ती " धूप से सेरोटोनिन हार्मोन बढ़ता है, मूड बेहतर होता है, तनाव कम होता है और नींद की गुणवत्ता भी सुधरती है।यही वजह है कि इसे आयुर्वेद मन को प्रसन्न करने है।धूप शरीर में रक्त संचार को वाली औषधि मानता सक्रिय करती है, हाथ-पैरों की ठंड और जमेपन में राहत देती है, इम्यून सैल्स को एक्टिव करती है और सर्दियों के संक्रमणों से बचाव करती है। सुबह 9 से ११ बजे तक की धूप सबसे फायदेमंद है।इस दौरान हल्के कपड़ पहनें और धूप पीठ की कांच के पीछे बैठने से तरफ से लें। ध्यान रहे, विरामिन-टी नहों बर्न सेहत के लिए वरदान है ' धूप सेंकना ' सर्दियों की सुबह का अपना ही मजा है। हल्की ठंड के बीच सूरज की ক্িতে . ٦ ٦ ٨٩ सुनहरी शरीोर और आंखों के लिए आरामदायक, बल्कि सेहत के लिए भी बहुत अच्छी होती हैं। हमारे बुजुर्ग भी हमेशा कहते थे कि रोज थोड़ी देर में जरूर बैठना चाहिए आज विज्ञान भी मानता है ೯ ಔಕಣ್ में धूप सेंकना सिर्फ आराम नहीं, बल्क शरीर और दिमाग के लिए वरदान है। धूप हमारे शरीर के लिए प्राकृतिक पोषक तत्वों की फैक्टरी है। जब सूरज की किरणें त्वचा पर পভ্নী हैं तो शरीर विटामिन-डी बनाने लगता है। यह हड्डियों मांसपेशियों और इम्यूनिटी के लिए बेहद जरूरी है " खासकर सर्दियों में जब सूरज कम निकलता है अहमियत और बढ़ जाती है। आयुर्वेद में भी इसकी तब धूप का बड़ा महत्व बताया गया है सर्दियों में कफ और वात दोष बढ़ते हैं॰ जिससे शरीर सुस्त और जकड़ा़ हुआ महसूस करता है। ठूँड शरीर में गर्मी और ऊर्जा देती है, जिससे जड़ता, से होने वाला दर्द और सुस्ती दूर होती है। सिर्फ २०-३० मिनट की सही धूप कई बार सप्लीमैंट हैं से भी ज्यादा असरदार होती है। हड्डियां मजबूत होती जोड़ों का दर्द कम होता है, कैल्शियम का अवशोषण बेहतर होता है और बच्चों -बुजुर्गों में कमजोरी नहीं बढ़ती " धूप से सेरोटोनिन हार्मोन बढ़ता है, मूड बेहतर होता है, तनाव कम होता है और नींद की गुणवत्ता भी सुधरती है।यही वजह है कि इसे आयुर्वेद मन को प्रसन्न करने है।धूप शरीर में रक्त संचार को वाली औषधि मानता सक्रिय करती है, हाथ-पैरों की ठंड और जमेपन में राहत देती है, इम्यून सैल्स को एक्टिव करती है और सर्दियों के संक्रमणों से बचाव करती है। सुबह 9 से ११ बजे तक की धूप सबसे फायदेमंद है।इस दौरान हल्के कपड़ पहनें और धूप पीठ की कांच के पीछे बैठने से तरफ से लें। ध्यान रहे, विरामिन-टी नहों बर्न - ShareChat