INSTALL
लोकप्रिय
Mr. Demon king 🔥🔥😡
5.5K ने देखा
•
2 दिन पहले
#🏋️உடற்பயிற்சி
#💊சர்க்கரை நோய்
#🧍♀️உடல் எடை குறைய டிப்ஸ்
#😷சுகாதார ஹெல்த் டிப்ஸ்
#🏋🏼♂️ஆரோக்கியம்
47
32
कमेंट
Your browser does not support JavaScript!
![🏋️உடற்பயிற்சி - ரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்த 30 எளியஹழிகள் தினசரி வாழ்க்கை யழக்கங்கள் மூலம் குளுக்கோஸ் அளவை அளவை இயற்கையாக கட்டுப்படுத்தலாம் உடல் கொழுப்பை குறைக்கவும் தினமும் 7-8 மணி நேரம் தூங்குங்கள் இரவு உணவை சீக்கிரம் ஸ்பைருலினா சாப்பிடுங்கள் எடுத்துக்கொள்ளலாம் காலை உணவில் புரதம் உணவு சாப்பிட்ட பிறகு சேர்க்குங்கள் நடைப்பயிற்சி செய்யுங்கள் செயலாக்கப்பட்ட சர்க்கரை சாப்பிடுங்கள் அவகாடோ தவிர்க்கவும் HbAlc பரிசோதனை செய்யுங்கள் க்கக்றும் ( குளிர்பானங்களை జాణి ணவுக்குப் பிறகு குளுக்கோஸ் 2 இடதத்கப்காளளுங்கள் அளவை சரிபார்க்கவும் பருப்பு வகைகள் சாப்பிடுங்கள் தினமும் 30-40 கிராம் கார்போஹைட்ரேட் ( நார்கரது உணவு G8ijggl வெள்ளை மாவு சாப்பிடாதீர்கள் மைதா உணவுகளை தவிர்க்கவும் இயற்கை மாக்னீசியம் உள்ள தினமும் பிரோக்கோலி சாப்பிடுங்கள் உணவுகள் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள் ஒரு நாளுக்கு 10,000 நடைபடிகள் போதுமான தண்ணீர் குடிக்கவும் நடக்கவும் புரோபயோட்டிக் உணவுகள் ஒரு பல் பூண்டு (Raw Garlic) எடுத்துக்கொள்ளுங்கள் சாப்பிடுங்கள் புகைபிடித்தல் தவிர்க்கவும் ஓமேகா 3 உள்ள உணவுகள் சாப்பிடுங்கள் சினற்கடத்துத்விர்க்கவும் அழற்சி அதிக மதுபானம் தவிர்க்கவும் எண்டெ அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்துங்கள் வாய்நலம் பராமரிக்கவும் [060] வாரத்திற்கு ` உணவை சரியான வரிசையில் 150-300 நிமிடம் சாப்பிடுங்கள் காய்கறி புரதம் - > கார்போஹைட்ரேட்) (70% Strength 30% Cardio) | ரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்த 30 எளியஹழிகள் தினசரி வாழ்க்கை யழக்கங்கள் மூலம் குளுக்கோஸ் அளவை அளவை இயற்கையாக கட்டுப்படுத்தலாம் உடல் கொழுப்பை குறைக்கவும் தினமும் 7-8 மணி நேரம் தூங்குங்கள் இரவு உணவை சீக்கிரம் ஸ்பைருலினா சாப்பிடுங்கள் எடுத்துக்கொள்ளலாம் காலை உணவில் புரதம் உணவு சாப்பிட்ட பிறகு சேர்க்குங்கள் நடைப்பயிற்சி செய்யுங்கள் செயலாக்கப்பட்ட சர்க்கரை சாப்பிடுங்கள் அவகாடோ தவிர்க்கவும் HbAlc பரிசோதனை செய்யுங்கள் க்கக்றும் ( குளிர்பானங்களை జాణి ணவுக்குப் பிறகு குளுக்கோஸ் 2 இடதத்கப்காளளுங்கள் அளவை சரிபார்க்கவும் பருப்பு வகைகள் சாப்பிடுங்கள் தினமும் 30-40 கிராம் கார்போஹைட்ரேட் ( நார்கரது உணவு G8ijggl வெள்ளை மாவு சாப்பிடாதீர்கள் மைதா உணவுகளை தவிர்க்கவும் இயற்கை மாக்னீசியம் உள்ள தினமும் பிரோக்கோலி சாப்பிடுங்கள் உணவுகள் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள் ஒரு நாளுக்கு 10,000 நடைபடிகள் போதுமான தண்ணீர் குடிக்கவும் நடக்கவும் புரோபயோட்டிக் உணவுகள் ஒரு பல் பூண்டு (Raw Garlic) எடுத்துக்கொள்ளுங்கள் சாப்பிடுங்கள் புகைபிடித்தல் தவிர்க்கவும் ஓமேகா 3 உள்ள உணவுகள் சாப்பிடுங்கள் சினற்கடத்துத்விர்க்கவும் அழற்சி அதிக மதுபானம் தவிர்க்கவும் எண்டெ அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்துங்கள் வாய்நலம் பராமரிக்கவும் [060] வாரத்திற்கு ` உணவை சரியான வரிசையில் 150-300 நிமிடம் சாப்பிடுங்கள் காய்கறி புரதம் - > கார்போஹைட்ரேட்) (70% Strength 30% Cardio) | - ShareChat](https://cdn4.sharechat.com/bd5223f_s1w/compressed_gm_40_img_646004_13bbce19_1772766641749_sc.jpg?tenant=sc&referrer=pwa-sharechat-service&f=749_sc.jpg "🏋️உடற்பயிற்சி - ரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்த 30 எளியஹழிகள் தினசரி வாழ்க்கை யழக்கங்கள் மூலம் குளுக்கோஸ் அளவை அளவை இயற்கையாக கட்டுப்படுத்தலாம் உடல் கொழுப்பை குறைக்கவும் தினமும் 7-8 மணி நேரம் தூங்குங்கள் இரவு உணவை சீக்கிரம் ஸ்பைருலினா சாப்பிடுங்கள் எடுத்துக்கொள்ளலாம் காலை உணவில் புரதம் உணவு சாப்பிட்ட பிறகு சேர்க்குங்கள் நடைப்பயிற்சி செய்யுங்கள் செயலாக்கப்பட்ட சர்க்கரை சாப்பிடுங்கள் அவகாடோ தவிர்க்கவும் HbAlc பரிசோதனை செய்யுங்கள் க்கக்றும் ( குளிர்பானங்களை జాణి ணவுக்குப் பிறகு குளுக்கோஸ் 2 இடதத்கப்காளளுங்கள் அளவை சரிபார்க்கவும் பருப்பு வகைகள் சாப்பிடுங்கள் தினமும் 30-40 கிராம் கார்போஹைட்ரேட் ( நார்கரது உணவு G8ijggl வெள்ளை மாவு சாப்பிடாதீர்கள் மைதா உணவுகளை தவிர்க்கவும் இயற்கை மாக்னீசியம் உள்ள தினமும் பிரோக்கோலி சாப்பிடுங்கள் உணவுகள் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள் ஒரு நாளுக்கு 10,000 நடைபடிகள் போதுமான தண்ணீர் குடிக்கவும் நடக்கவும் புரோபயோட்டிக் உணவுகள் ஒரு பல் பூண்டு (Raw Garlic) எடுத்துக்கொள்ளுங்கள் சாப்பிடுங்கள் புகைபிடித்தல் தவிர்க்கவும் ஓமேகா 3 உள்ள உணவுகள் சாப்பிடுங்கள் சினற்கடத்துத்விர்க்கவும் அழற்சி அதிக மதுபானம் தவிர்க்கவும் எண்டெ அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்துங்கள் வாய்நலம் பராமரிக்கவும் [060] வாரத்திற்கு ` உணவை சரியான வரிசையில் 150-300 நிமிடம் சாப்பிடுங்கள் காய்கறி புரதம் - > கார்போஹைட்ரேட்) (70% Strength 30% Cardio) | ரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்த 30 எளியஹழிகள் தினசரி வாழ்க்கை யழக்கங்கள் மூலம் குளுக்கோஸ் அளவை அளவை இயற்கையாக கட்டுப்படுத்தலாம் உடல் கொழுப்பை குறைக்கவும் தினமும் 7-8 மணி நேரம் தூங்குங்கள் இரவு உணவை சீக்கிரம் ஸ்பைருலினா சாப்பிடுங்கள் எடுத்துக்கொள்ளலாம் காலை உணவில் புரதம் உணவு சாப்பிட்ட பிறகு சேர்க்குங்கள் நடைப்பயிற்சி செய்யுங்கள் செயலாக்கப்பட்ட சர்க்கரை சாப்பிடுங்கள் அவகாடோ தவிர்க்கவும் HbAlc பரிசோதனை செய்யுங்கள் க்கக்றும் ( குளிர்பானங்களை జాణి ணவுக்குப் பிறகு குளுக்கோஸ் 2 இடதத்கப்காளளுங்கள் அளவை சரிபார்க்கவும் பருப்பு வகைகள் சாப்பிடுங்கள் தினமும் 30-40 கிராம் கார்போஹைட்ரேட் ( நார்கரது உணவு G8ijggl வெள்ளை மாவு சாப்பிடாதீர்கள் மைதா உணவுகளை தவிர்க்கவும் இயற்கை மாக்னீசியம் உள்ள தினமும் பிரோக்கோலி சாப்பிடுங்கள் உணவுகள் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள் ஒரு நாளுக்கு 10,000 நடைபடிகள் போதுமான தண்ணீர் குடிக்கவும் நடக்கவும் புரோபயோட்டிக் உணவுகள் ஒரு பல் பூண்டு (Raw Garlic) எடுத்துக்கொள்ளுங்கள் சாப்பிடுங்கள் புகைபிடித்தல் தவிர்க்கவும் ஓமேகா 3 உள்ள உணவுகள் சாப்பிடுங்கள் சினற்கடத்துத்விர்க்கவும் அழற்சி அதிக மதுபானம் தவிர்க்கவும் எண்டெ அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்துங்கள் வாய்நலம் பராமரிக்கவும் [060] வாரத்திற்கு ` உணவை சரியான வரிசையில் 150-300 நிமிடம் சாப்பிடுங்கள் காய்கறி புரதம் - > கார்போஹைட்ரேட்) (70% Strength 30% Cardio) | - ShareChat")