சுவரில் கால்களை உயர்த்தி வைப்பது (Legs Up the Wall posture) உடலின் இரத்த ஓட்டத்தை சமநிலைப்படுத்த மிகவும் பயனுள்ள ஒரு இயற்கை நிலை. இந்த முறையை மருத்துவ ரீதியில் Passive Leg Raise என அழைக்கப்படுகிறது. இது முழுக்க முழுக்க ஈர்ப்பு விசை (gravity) அடிப்படையில் செயல்படுகிறது. நாம் நாள் முழுவதும் நின்று நடப்பதால், கால்களில் இருக்கும் இரத்தம் இதயத்துக்கு மீண்டும் மேலே செல்ல அதிக முயற்சி எடுக்க வேண்டும். இதற்கு நரம்புகள் தொடர்ந்து வேலை செய்கின்றன. ஆனால் நீங்கள் சுவரில் கால்களை உயர்த்தி வைத்தால், ஈர்ப்பு விசை மாற்றமாக செயல்படும். கால்களில் இருந்த இரத்தம் எளிதாக மார்பு மற்றும் இதய பகுதிக்கு திரும்பும். இதயத்திலும் கழுத்து பகுதியில் இருக்கும் சிறிய அழுத்த உணரிகள் (baroreceptors) இந்த திடீர் இரத்த அளவு மாற்றத்தை உணர்கின்றன. அவை உடனடியாக மூளைக்கு சிக்னல் அனுப்புகின்றன: “அழுத்தம் அதிகமாக உள்ளது – இதய துடிப்பை குறைக்க வேண்டும்.” அதன் விளைவாக, மூளை Parasympathetic Nervous System-ஐ செயல்படுத்துகிறது. இதனால்: இதய துடிப்பு குறைகிறது இரத்த அழுத்தம் சமநிலைப்படுகிறது உடல் ஓய்வு நிலைக்கு செல்கிறது மூச்சு மெதுவாகிறது பதட்டம் குறைகிறது தசைகள் தளர்கின்றன இது ஒரு இயற்கையான உடல் பிரதிபலிப்பு (reflex). சில நிமிடங்கள் இந்த நிலையில் இருப்பது உடலுக்கு ஆழ்ந்த ஓய்வை தர முடியும். ஆய்வுகள்: Cramer, H., et al. (2014) – யோகா மற்றும் இதய நோய் அபாயக் காரகங்கள் பற்றிய ஆய்வு. Cleveland Clinic – Legs Up the Wall: Benefits and Risks. இந்த தகவல் கல்வி நோக்கத்திற்காக மட்டுமே. உடல்நல பிரச்சனைகள் இருந்தால், இந்த முறையை முயற்சிக்கும் முன் மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம். #🤔 Unknown Facts