ShareChat
click to see wallet page
search
💞💞💞 I'm muslim 💞💞💞 - Author on ShareChat: Funny, Romantic, Videos, Shayari, Quotes
💞💞💞 I'm muslim 💞💞💞
461 ने देखा
•
7 घंटे पहले
#🥰میرا سٹیٹس ❤️ #👨🏻‍🏫لوگوں کے لئے سیکھ🧑‍🤝‍🧑 #💞دعا میں یاد رکھنا 🤲🏻
🥰میرا سٹیٹس ❤️ - شوگر سے پاک ، صحت مند افطار : 5 سمارٹ اصول 1. فائبر کا استعمال ( تخم ملنگا ) ہر مشروب میں تخم ملنگا یا چیا سیڈ ز شامل کریں ۔ یہ شوگر کے جذب ہونے کی رفتار کو سست کرتا ہے ۔ 2. قدرتی مٹھاس پر بھروسہ اضافی چینی یا شربت سے پر ہیز کریں ۔ پھلوں اور کھجور کی قدرتی مٹھاس کافی ہے ۔ کھجور شیک میں چینی نہ ڈالیں ۔ 3. پروٹین پہلے ، میٹھا آخر میں روزہ کھجور اور پانی سے کھولیں ، پھر دہی بڑے یا چنا چاٹ کھائیں ۔ میٹھا مشروب آخر میں پیئیں ۔ 4. مشروبات کو پتلا کریں اگر شربت پینا ضروری ہو تو اسے پانی ، برف اور لیموں سے آدھا پتلا کریں ۔ 5. نمکیات ( Electrolytes ) کا انتخاب چینی والے جوس کی بجائے نمکین لسی یا لیموں پانی ( گلابی نمک کے ساتھ ) کو ترجیح دیں ۔ خاص نسخہ : کم گلا ئیسیمک کھجور شیک اجزاء : 1 کپ دودھ ( فل فیٹ ) ، 2-3 نرم کھجوریں ، 1 کھانے کا چیچ بھیگے ہوئے جو ( Oats ) یا 2-3 اخروٹ ، 1 چنکی دار چینی پاؤڈر ۔ طریقہ : سب کو بلینڈ کریں - ShareChat