🥗 Balanced Diet म्हणजे काय? 🥗
निरोगी शरीर आणि सुंदर त्वचा/केसांसाठी योग्य आहार खूप गरजेचा 👇
1️⃣ प्रोटीन (Protein) 💪
👉 डाळ, मूग, अंडी, दूध
👉 केस आणि स्नायू मजबूत करतात
2️⃣ कार्बोहायड्रेट (Carbs) 🍚
👉 भात, पोळी, ज्वारी, बाजरी
👉 शरीराला ऊर्जा देतात
3️⃣ फॅट (Healthy Fats) 🥑
👉 तूप, बदाम, काजू
👉 त्वचा आणि केसांसाठी चांगले
4️⃣ व्हिटॅमिन्स (Vitamins) 🍎🥕
👉 फळं आणि भाज्या
👉 immunity वाढवतात
5️⃣ मिनरल्स (Minerals) 🥬
👉 पालक, बीट, सुका मेवा
👉 शरीराची ताकद वाढवतात
6️⃣ पाणी 💧
👉 दिवसाला ७–८ ग्लास
👉 शरीर detox आणि त्वचा glow ठेवते
✨ Simple Rule:
👉 Plate मध्ये अर्धा भाग भाज्या + फळं
👉 १/४ प्रोटीन + १/४ कार्ब्स
💚 योग्य आहार = निरोगी शरीर + सुंदर त्वचा + मजबूत केस #👨⚕️साध्या हेल्थ टिप्स #🔖महिलांसाठी हेल्थ टिप्स #⚕️आरोग्य #💪फिटनेस💪 #🌿आयुर्वेदा