ദീർഘനാളുകളായി അലട്ടുന്ന നീർവീഴ്ചയും അതുമൂലം വ്യായാമം ചെയ്യാൻ കഴിയാത്ത അവസ്ഥയും വളരെ പ്രയാസമുണ്ടാക്കുന്ന കാര്യമാണ്. നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക താളം തെറ്റുമ്പോഴാണ് ഇത്തരം ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഉണ്ടാകുന്നത്. ആരോഗ്യജീവനകലയിലൂടെ ഇതിന് ശാശ്വതമായ പരിഹാരം കണ്ടെത്താൻ സാധിക്കും. പ്രകൃതിചികിത്സാ (Naturopathy) തത്വങ്ങളിൽ ഊന്നിയുള്ള, വേദനകൾ ഇല്ലാത്തതും ഉന്മേഷമുള്ളതുമായ ഒരു ശരീരത്തിലേക്ക് തിരികെ നടക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില പ്രായോഗിക മാർഗ്ഗങ്ങൾ താഴെ നൽകുന്നു. 🫂 Join our WhatsApp Channel for daily updates https://whatsapp.com/channel/0029VbBpebHFcow293pyWF2H ​🌿 സോഷ്യൽ വെൽനെസ്സ് & അവയർനെസ്സ് പ്രോഗ്രാം (SWAP) അവതരിപ്പിക്കുന്ന ആരോഗ്യ ലേഖനം: ശരീരത്തിലെ നീർവീഴ്ചയും അസിഡിറ്റിയും അകറ്റാൻ പ്രകൃതിദത്ത വഴികൾ 🌿 ​ശരീരത്തിൽ അമിതമായി ദ്രാവകങ്ങൾ കെട്ടിക്കിടക്കുന്ന അവസ്ഥയാണ് നീർവീഴ്ച. ഇത് സന്ധികളിൽ വേദന ഉണ്ടാക്കുകയും നമ്മുടെ ദൈനംദിന കാര്യങ്ങളെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും. അസിഡിറ്റിയും നീർവീഴ്ചയും തമ്മിൽ വളരെ വലിയ ബന്ധമുണ്ട്. ഇവ രണ്ടും പ്രകൃതിദത്തമായി എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാം എന്ന് നോക്കാം. ​🍃 നീർവീഴ്ച കുറയ്ക്കാൻ പ്രായോഗിക മാർഗ്ഗങ്ങൾ ​നിങ്ങൾ സൂചിപ്പിച്ച പ്രകൃതിദത്ത കൂട്ടുകൾ നീർവീഴ്ച കുറയ്ക്കാൻ വളരെ മികച്ചതാണ്. ഇത് കൃത്യമായി ശീലിക്കുന്നത് വലിയ മാറ്റങ്ങൾ കൊണ്ടുവരും: ​കരിനെച്ചിയും ഉപ്പും ചേർത്തുള്ള ജലചികിത്സ (Hydrotherapy) 🛁: കരിനെച്ചി (കരിനൊച്ചി) ഇലയ്ക്ക് ശരീരത്തിലെ വേദനയും നീരും വലിച്ചെടുക്കാനുള്ള അത്യപൂർവ്വ കഴിവുണ്ട്. ദിവസവും കരിനെച്ചി ഇലയും അല്പം കല്ലുപ്പും ഇട്ട് തിളപ്പിച്ച വെള്ളം ഇളം ചൂടിൽ കുളിക്കുന്നത് പേശികൾക്ക് അയവ് നൽകാനും, സന്ധികളിലെ നീർവീഴ്ച കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. കല്ലുപ്പ് ശരീരത്തിലെ അധിക ജലാംശവും വിഷാംശങ്ങളും വലിച്ചെടുക്കാൻ ഉത്തമമാണ്. ​മുത്തിൾ (കുടങ്ങൽ) പാനീയം 🥥: രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ശരീരത്തിലെ മാലിന്യങ്ങൾ പുറന്തള്ളാനും മുത്തിൾ വളരെ നല്ലതാണ്. ​ഉപയോഗിക്കേണ്ട വിധം: 20 കുടങ്ങൽ ഇല നന്നായി കഴുകി ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം ചേർത്ത് മിക്സിയിൽ അടിച്ചെടുക്കുക. ഇത് അരിച്ചെടുത്ത ശേഷം ഇതിലേക്ക് തുല്യ അളവിൽ കരിക്കിൻ വെള്ളമോ തേങ്ങാ വെള്ളമോ ചേർത്ത് കഴിക്കുക. കരിക്കിൻ വെള്ളം ശരീരത്തെ തണുപ്പിക്കുകയും മൂത്രത്തിലൂടെ അധികമുള്ള നീര് പുറന്തള്ളാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന മികച്ച ഒരു പ്രകൃതിദത്ത ഔഷധമാണ്. ​🍋 അസിഡിറ്റി എങ്ങനെ ന്യൂട്രലാക്കി നിർത്താം? ​ശരീരത്തിൽ അസിഡിറ്റി കൂടുമ്പോൾ അത് കോശങ്ങളിൽ നീർദോഷം (Inflammation) ഉണ്ടാകാൻ കാരണമാകും. അസിഡിറ്റി ന്യൂട്രലാക്കി (Alkaline ആക്കി) നിർത്താൻ ഈ കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക: ​ആൽക്കലൈൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ ശീലമാക്കുക 🥒: നമ്മുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ 80% ആൽക്കലൈൻ സ്വഭാവമുള്ളവയും 20% അസിഡിക് സ്വഭാവമുള്ളവയും ആയിരിക്കണം എന്നതാണ് പ്രകൃതിചികിത്സാ തത്വം. കുക്കുമ്പർ ജ്യൂസ് വെള്ളം ചേർക്കാതെ മിക്സിയിൽ അടിച്ചു രാവിലെ വെറും വയറ്റിലും വൈകിട്ട് 7 മണിക്കും, തണ്ണിമത്തൻ, വാഴപ്പഴം, പപ്പായ തുടങ്ങിയ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ധാരാളമായി ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക. ​കരിക്കിൻ വെള്ളവും മോരും 🥥: നിങ്ങൾ കുടങ്ങൽ ജ്യൂസിനൊപ്പം ഉപയോഗിക്കുന്ന കരിക്കിൻ വെള്ളം മികച്ച ഒരു 'നാച്ചുറൽ ആന്റാസിഡ്' ആണ്. കൂടാതെ ജീരകവും ഇഞ്ചിയും ചേർത്ത കാച്ചിയ മോര് ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനൊപ്പം കുടിക്കുന്നത് പിത്തവും അസിഡിറ്റിയും കുറയ്ക്കും. ​എരിവ്, പുളി, കൃത്രിമ ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക 🌶️: അമിതമായ എരിവ്, പുളി, പാക്കറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ, ബേക്കറി പലഹാരങ്ങൾ എന്നിവ വയറ്റിലെ ആസിഡ് ഉൽപ്പാദനം കൂട്ടും. ഇവ പരമാവധി ഒഴിവാക്കുന്നത് ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തും. ​ശരിയായ ജലപാനം 💧: ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 2.5 - 3 ലിറ്റർ വെള്ളം കുടിക്കുക. ജീരകവെള്ളം, മല്ലിവെള്ളം എന്നിവ ഇളം ചൂടിൽ കുടിക്കുന്നത് ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും അസിഡിറ്റി അകറ്റാനും ഉത്തമമാണ്. ​കൃത്യമായ ഭക്ഷണ ക്രമം ⏰: വിശന്നിരിക്കുമ്പോഴാണ് ആസിഡ് കൂടുതലായി ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നത്. അതിനാൽ കൃത്യസമയത്ത് ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. രാത്രി ഭക്ഷണം ലഘുവാക്കുക, ഉറങ്ങുന്നതിന് രണ്ട് മണിക്കൂർ മുമ്പെങ്കിലും കഴിച്ചിരിക്കണം. ​ഒരു ഓർമ്മപ്പെടുത്തൽ ⚠️: ദീർഘനാളായി നീർവീഴ്ച ഉള്ളതുകൊണ്ട് കിഡ്നി, ഹൃദയം എന്നിവയുടെ പ്രവർത്തനം കൃത്യമാണോ എന്ന് ഉറപ്പുവരുത്താൻ ഒരു ഡോക്ടറെ കണ്ട് അടിസ്ഥാന പരിശോധനകൾ നടത്തുന്നത് നല്ലതാണ്. ​ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിതശൈലിയിലൂടെ മാത്രമേ പൂർണ്ണ ആരോഗ്യം വീണ്ടെടുക്കാൻ കഴിയൂ. ഈ പ്രകൃതിദത്ത മാർഗ്ഗങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയുടെ ഭാഗമാക്കുക. ​ ​ #SWAPAarogyajeevanakala #SocialWellnessAwarenessProgramme #NaturopathyKerala #HealthTipsMalayalam #Neerveezhcha #EdemaRelief #AyurvedaMalayalam #AcidityCure #AcidityRelief #NaturalRemedies #KudangalBenefits #MuthilLeaves #CoconutWater #BodySwelling #InflammationRelief #HealthyLifestyle #Naattuvaidyam #KeralaHealth #WellnessJourney #StomachHealth #DigestionTips #WaterRetention #DetoxDrink #HerbalBath #JointPainRelief #MalayalamHealth #HealthyLivingKerala #FitnessKerala #HolisticHealth #സ്പെഷ്യൽ സ്റ്റോറീസ് ✍ #🧘‍♂️ നിങ്ങളുടെ ആ രോഗം മാറും ; ഇതാ എളുപ്പവഴി #💪ഹെല്‍ത്ത് ടിപ്സ് #💪🏻 ആരോഗ്യ നുറുങ്ങുകൾ #💪Health advice