#ఆరోగ్య చిట్కాలు #ఆరోగ్య సూత్రాలు *​డాక్టర్ల సలహాలు (Tips for a Healthy Laugh)* *"నవ్వు నాలుగు విధాలా చేటు కాదు.. నవ్వు నూరేళ్ల ఆయుష్షు!"* 1.-​ *లాఫ్టర్ యోగా (Laughter Yoga* ): రోజుకు కనీసం 10-15 నిమిషాలు నవ్వును ఒక వ్యాయామంలా చేయండి. ఒంటరిగా ఉన్నా, అద్దం ముందు నిలబడి నవ్వడం అలవాటు చేసుకోండి. 2.-​ *హాస్య ప్రసంగాలు* : మీకు నచ్చిన హాస్య నాటికలు, జోకులు చదవడం లేదా చూడటం చేయండి. 3.-​ *మిత్రులతో గడపండి* : మీ మనసు విప్పి మాట్లాడే స్నేహితులతో సమయం గడపడం వల్ల సహజంగానే నవ్వు వస్తుంది. *4.-​చిన్న విషయాల్లో సంతోషం:* జీవితంలో జరిగే చిన్న చిన్న పొరపాట్లను కూడా సరదాగా తీసుకోవడం నేర్చుకోండి. *శారీరక ప్రయోజనాలు* 1.-​ *గుండె ఆరోగ్యం:* నవ్వినప్పుడు రక్త నాళాలు వ్యాకోచిస్తాయి, దీనివల్ల రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడి రక్తపోటు (BP) అదుపులో ఉంటుంది. 2.-​ *రోగ నిరోధక శక్తి* : నవ్వు వల్ల శరీరంలో టీ-కణాలు (T-cells) పెరుగుతాయి, ఇవి ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడటానికి సహాయపడతాయి. 3.-​ *కండరాల సడలింపు* : ఒక్కసారి గట్టిగా నవ్వితే ముఖం, మెడ మరియు శరీరంలోని ఇతర కండరాలు రిలాక్స్ అవుతాయి. *ఆయుర్వేద కోణం: త్రిదోషాల సమతుల్యత* ఆయుర్వేదం ప్రకారం, మనస్సు ప్రసన్నంగా ఉంటేనే శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. ​ *వాతం* : అతిగా ఆలోచించడం, ఆందోళన చెందడం వల్ల వాత దోషం పెరుగుతుంది. మనస్ఫూర్తిగా నవ్వడం వల్ల వాత దోషం తగ్గి, మనస్సు ప్రశాంతంగా మారుతుంది. ​ *కఫం* : నవ్వడం వల్ల ఊపిరితిత్తులు శుభ్రపడతాయి, ఇది కఫ సంబంధిత సమస్యలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. *​ఓజస్సు:* నిరంతరం సంతోషంగా ఉండేవారిలో 'ఓజస్సు' (Vital energy) పెరుగుతుంది, ఇది వ్యాధి నిరోధక శక్తిని పెంపొందిస్తుంది. ధన్యవాదములు 🙏 మీ నవీన్ నడిమింటి ఫోన్ -9703706660 నవ్వడం ఒక భోగం, నవ్వించడం ఒక యోగం, నవ్వలేకపోవడం ఒక రోగం" అంటారు పెద్దలు. ఆయుర్వేద శాస్త్రం ప్రకారం, నవ్వు అనేది కేవలం పెదవుల మీద మెరిసే మెరుపు మాత్రమే కాదు, అది శరీరంలోని దోషాలను సమతుల్యం చేసే ఒక శక్తివంతమైన మందు.