ಹೃದಯಾಘಾತ (Heart Attack) ಮತ್ತು ವರಿಕೋಸ್ ಶಿರೆಗಳು (Varicose Veins) ತಪ್ಪಿಸಲು ಮಾಡುವ ಮುದ್ರಾ ------------------------------------------ ಅಪಾನ ವಾಯು ಮುದ್ರಾ (Apana Vayu Mudra) ------------------------------------------ ಅಪಾನ ವಾಯು ಮುದ್ರಾ ಎನ್ನುವುದು ವಾಯು ಮುದ್ರಾ ಮತ್ತು ಅಪಾನ ಮುದ್ರಾಗಳ ಸಂಯೋಜನೆ. #💓ಮನದಾಳದ ಮಾತು ಈ ಮುದ್ರೆಯನ್ನು ಮಾಡುವ ವಿಧಾನ: ತರ್ಜನಿ ಬೆರಳನ್ನು (Index finger) ಮಡಿಸಿ ಬೊಗಸೆ ಬೆರಳಿನ (Thumb) ಬೇಸ್‌ಗೆ ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವಂತೆ ಇಡಬೇಕು ಮಧ್ಯ ಬೆರಳು ಮತ್ತು ಉಂಗುರ ಬೆರಳಿನ ತುದಿಗಳನ್ನು ಬೊಗಸೆ ಬೆರಳಿನ ತುದಿಗೆ ಸ್ಪರ್ಶಿಸಬೇಕು ಚಿಕ್ಕ ಬೆರಳನ್ನು (Little finger) ನೇರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಡಿಲವಾಗಿ ಇಡಬೇಕು --- ಅಪಾನ ವಾಯು ಮುದ್ರೆಯ ಲಾಭಗಳು: ಹೃದಯಾಘಾತದ ಮೊದಲ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ ತಕ್ಷಣ ಈ ಮುದ್ರೆಯನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ ಕೆಲವು ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ನೆಮ್ಮದಿ ಸಿಗಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಮುದ್ರೆಯನ್ನು ಯೋಗಾಸನ, ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ, ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ ಹೃದಯದ ಹಲವಾರು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯವಾಗಬಹುದು. ಇದರ ಜೀವ ರಕ್ಷಕ ಶಕ್ತಿಯ ಕಾರಣದಿಂದ ಇದನ್ನು “ಮೃತಸಂಜೀವನಿ ಮುದ್ರಾ” ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ (ಅಂದರೆ ಮರಣದ ಅಂಚಿನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುವ ಮುದ್ರಾ). ಇದು ಅನಾಹತ ಚಕ್ರವನ್ನು (ಹೃದಯ ಚಕ್ರ) ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದ ಒತ್ತಡವನ್ನು (Blood Pressure) ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. --- *ವರಿಕೋಸ್ ಶಿರೆಗಳು (Varicose Veins)* ---------------------------------- ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸುವ ವರಿಕೋಸ್ ಶಿರೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅಪಾನ ವಾಯು ಮುದ್ರೆಯ ನಂತರ ಪ್ರಾಣ ಮುದ್ರೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಉಪಯುಕ್ತ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಪಾನ ಮುದ್ರಾ ಮತ್ತು ವಾಯು ಮುದ್ರಾ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ದೊರೆಯುವ ಲಾಭಗಳು ಈ ಸಂಯೋಜಿತ ಮುದ್ರೆಯಿಂದಲೂ ದೊರೆಯುತ್ತವೆ. --- ಅಪಾನ ವಾಯು ಮುದ್ರೆಯನ್ನು ಮಾಡುವ ವಿಧಾನ: 1. ಸುಖಾಸನ ಅಥವಾ ಪದ್ಮಾಸನ ಎಂಬ ಆರಾಮದಾಯಕ ಯೋಗಾಸನದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. 2. ಕೈಗಳನ್ನು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಇಡಿ. 3. ಎರಡೂ ಕೈಗಳಿಂದ ಮುದ್ರೆಯನ್ನು ರಚಿಸಿ: ತರ್ಜನಿ ಬೆರಳು ಬೊಗಸೆ ಬೆರಳಿನ ಬೇಸ್‌ಗೆ ತಾಕುವಂತೆ ಮಡಿಸಿ ಮಧ್ಯ ಮತ್ತು ಉಂಗುರ ಬೆರಳುಗಳು ಬೊಗಸೆ ಬೆರಳಿನ ತುದಿಗೆ ತಾಕುವಂತೆ ಇಡಿ ಚಿಕ್ಕ ಬೆರಳು ನೇರವಾಗಿ ಇಡಿ 4. ಕೈಗಳನ್ನು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಸಡಿಲವಾಗಿ ಇಡಿ. 5. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುತ್ತಾ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳು ಈ ಮುದ್ರೆಯನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ---