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#💁🏻‍♀️घरेलू नुस्खे #👩‍🍳 किचन हैक्स टिप्स 🔪 #🌿दादी नानी के नुस्खे #🌿आयुर्वेदिक नुस्खों पर चर्चा #🌿आयुर्वेद

$💁🏻‍♀️घरेलू नुस्खे - ज्जवानैे स्नुबह्र जल्दी डढााने की चाबी erG 35 १. रात को जल्दी सोएँ - कम से कम ७२८ घंटे की नींद लें , तभी सुबह जल्दी उठ पाएँगे। सोने से पहले मोबाइल दूर रखें - ब्लू लाइट नींद खराब करती है, 2 इसलिए ३० मिनट पहले फोन बंद कर दें। ३. अलार्म दूर रखें अलार्म को बिस्तर से दूर रखें ताकि उसे बंद ~ लिए க उठना पड़। रोज़ ४. फिक्स टाइम सेट करें एक ही समय पर सोएँ और उठें, {ು शरीर की बॉडी क्लॉक सेट हो जाएगी| ५. रात में भारी खाना न खाएँ ज़्यादा भारी भोजन नींद को प्रभावित करता है। कमरे में हल्की रोशनी, कम ६. सोने की जगह आरामदायक रखें { आवाज़ और आरामदायक बिस्तर रखें। ७. सोने से पहले रिलैक्स करें संगीत , ब्रीदिंग या मेडिटेशन हल्का ~ I लिए ८. सुबह के सोएँ अगली सुबह क्या करना है, प्लान बनाकर న ये तय कर लें; इससे उठने की मोटिवेशन मिलेगी। ९. सुबह उठते ही पानी पिएँ शरीर एक्टिव हो जाता है और ~ সালম ক্রূম ক্ীনা ট: स्ट्रेच करने से नींद १०. सुबह थोड़ी एक्सरसाइज करें वॉक या ~ जल्दी खुलती है। १l. दिन में झपकी कम लें - दिन में ज़्यादा सोने से रात की नींद arie खराब होती है। धीरेनधीरे टाइम बदलें एकदम से नहीं, रोज १०-१५ 12 पहले _R50 मिनट पहले उठने की आदत डालें । ज्जवानैे स्नुबह्र जल्दी डढााने की चाबी erG 35 १. रात को जल्दी सोएँ - कम से कम ७२८ घंटे की नींद लें , तभी सुबह जल्दी उठ पाएँगे। सोने से पहले मोबाइल दूर रखें - ब्लू लाइट नींद खराब करती है, 2 इसलिए ३० मिनट पहले फोन बंद कर दें। ३. अलार्म दूर रखें अलार्म को बिस्तर से दूर रखें ताकि उसे बंद ~ लिए க उठना पड़। रोज़ ४. फिक्स टाइम सेट करें एक ही समय पर सोएँ और उठें, {ು शरीर की बॉडी क्लॉक सेट हो जाएगी| ५. रात में भारी खाना न खाएँ ज़्यादा भारी भोजन नींद को प्रभावित करता है। कमरे में हल्की रोशनी, कम ६. सोने की जगह आरामदायक रखें { आवाज़ और आरामदायक बिस्तर रखें। ७. सोने से पहले रिलैक्स करें संगीत , ब्रीदिंग या मेडिटेशन हल्का ~ I लिए ८. सुबह के सोएँ अगली सुबह क्या करना है, प्लान बनाकर న ये तय कर लें; इससे उठने की मोटिवेशन मिलेगी। ९. सुबह उठते ही पानी पिएँ शरीर एक्टिव हो जाता है और ~ সালম ক্রূম ক্ীনা ট: स्ट्रेच करने से नींद १०. सुबह थोड़ी एक्सरसाइज करें वॉक या ~ जल्दी खुलती है। १l. दिन में झपकी कम लें - दिन में ज़्यादा सोने से रात की नींद arie खराब होती है। धीरेनधीरे टाइम बदलें एकदम से नहीं, रोज १०-१५ 12 पहले _R50 मिनट पहले उठने की आदत डालें । - ShareChat$