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Uttam Singh Yoga - Author on ShareChat: Funny, Romantic, Videos, Shayari, Quotes

#💪हेल्थ टिप्स वीडियो #😇मन शांत करने के उपाय #🤗 अच्छी सेहत का राज #🏃‍♂️ वेट लॉस टिप्स 🥛 सुप्त मत्स्येन्द्रासन – रीढ़ की हड्डी के लिए आरामदायक ट्विस्ट यह आसन रीढ़ की हड्डी को स्ट्रेच करता है, कंधों को रिलैक्स करता है और कमर दर्द से राहत देता है। सुप्त मत्स्येन्द्रासन पाचन सुधारता है, शरीर की जकड़न कम करता है और तनाव दूर करता है। रोज़ 5 मिनट जरूर करें। कमर दर्द राहत • स्पाइन स्ट्रेच • तनाव कम • शरीर रिलैक्स

💪हेल्थ टिप्स वीडियो - SUPINE TWIST (Supta Matsyendrasana) CORE SHOULDERS Gently engaged Relax and melt to support the spine toward the floor SPINE Lengthen on inhale; KNEES rotate on exhale Release naturally with gravity Uitan OPTION Hold foot to KNEES deepen quad stretch Release naturally with gravity Benefits Breath Cue Improves spinal mobility lengthen spine Inhale deepen twist Releases lower-back tension Exhale Massages abdominal organs Breath Cuel Enhances digestion Calms nervous system Inhale lengthen spine deepen twist Exhalel SUPINE TWIST (Supta Matsyendrasana) CORE SHOULDERS Gently engaged Relax and melt to support the spine toward the floor SPINE Lengthen on inhale; KNEES rotate on exhale Release naturally with gravity Uitan OPTION Hold foot to KNEES deepen quad stretch Release naturally with gravity Benefits Breath Cue Improves spinal mobility lengthen spine Inhale deepen twist Releases lower-back tension Exhale Massages abdominal organs Breath Cuel Enhances digestion Calms nervous system Inhale lengthen spine deepen twist Exhalel - ShareChat