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RAHUL RANJAN

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📰GK & करेंट अफेयर्स Students💡 - तक स्वस्थ रहने के १७ नियम बुढ़ापे एक्टिव लाइफस्टाहल के नियम खानन्पत के जरूरी नियम पानी और पेय पदार्थ के नियम सेंधा नमक का ही प्रयोग करें। 341 दिन में 3 से 4 लीटर रात के खाने के वाद सकेद नमक को जगह हमश रसंथा नमक [हिमालयन साल्ट) खाए। பரிfii কনরস বলী 500 पर्याप्त पानी पीने से शरीर इससे खाना आसानी से थोजन के आथा घंटे बाद पानी पिएं। की गदगी सा़फ होती हे। पचता ह और नींद खाना खाने के तुर्रत बाद पानी पीने से अच्छी आती हे। पाचन कमजोर हाता ह। ५०० कदम खाने में रिफाइंड तेल का सुनह पिएकर गुनगुना इस्तेमाल न करें। इसकी जगह गाय का घी॰ सरसों या खाली पेट ग़ुनगुना पानी पीने नारियल का ततेल इस्तेमाल करें। যীসানা 10,000 स शरार डिटाक्स हाता ह। खाने में रंगनविरंगी चीजें शामिल करें। कदम चलन का अलग-्अलग रंगों की सब्जिया और फल लक्ष्य रख। खाने से विटामिन मिलते हें। खाली पेट चाय या पैदल चलना सेहत के ్న सफेद चीजों से परहेज करें। कॉफी न पिएं। लिए सवसे आसान और अच्छी चीनी नमक मैदा और सफेद चावल পচল কুম্ভ {কো নাহবা কী; फिर ही चाय या कॉफी र्ले। एक्सरसाइज है। का कम प्रवाग कर। रात को हल्का खाना खाए। भारी खाने से मोटापा और डायविटीज रोजाना एक गिलास का खतरा नढ़ता ह। नींवू पानी पिएं। रोजाना एक सेब जरूर खाएं। इम्यूनिटी बढती हे इसस हर रोज एक सेब खाने से आप और मोटापा कम होता है बीमारियों से दूर रहेंगे। सलाद को खाने से पहले खाएं। पानी हमेशा बैठकर दोपहर के भोजन से आथा घंटा पहले यूट घूट आंखों पर ठंडे पानी के एक कटोरी सलाद खाएं। पिएं। छीँटें मारे। ঘি্বীক্ষী ঘ্বুূন ঠক্রবকী रात को दही , राजमा ओर सुवह उठकर ऐसा करने से चावल न खाए। आंखों की रोशनी चढ़ती ह। ٦ ؟١ इन्हें रात में खाने से गैस और एसिडिटी ٤7 ٣٩»٨ ٤١ स्वस्थ भारत FaceBook Page को Follow करें और अधिक स्वास्थ्य संबंधी जानकारी के लिए हमसे जुड़ें। तक स्वस्थ रहने के १७ नियम बुढ़ापे एक्टिव लाइफस्टाहल के नियम खानन्पत के जरूरी नियम पानी और पेय पदार्थ के नियम सेंधा नमक का ही प्रयोग करें। 341 दिन में 3 से 4 लीटर रात के खाने के वाद सकेद नमक को जगह हमश रसंथा नमक [हिमालयन साल्ट) खाए। பரிfii কনরস বলী 500 पर्याप्त पानी पीने से शरीर इससे खाना आसानी से थोजन के आथा घंटे बाद पानी पिएं। की गदगी सा़फ होती हे। पचता ह और नींद खाना खाने के तुर्रत बाद पानी पीने से अच्छी आती हे। पाचन कमजोर हाता ह। ५०० कदम खाने में रिफाइंड तेल का सुनह पिएकर गुनगुना इस्तेमाल न करें। इसकी जगह गाय का घी॰ सरसों या खाली पेट ग़ुनगुना पानी पीने नारियल का ततेल इस्तेमाल करें। যীসানা 10,000 स शरार डिटाक्स हाता ह। खाने में रंगनविरंगी चीजें शामिल करें। कदम चलन का अलग-्अलग रंगों की सब्जिया और फल लक्ष्य रख। खाने से विटामिन मिलते हें। खाली पेट चाय या पैदल चलना सेहत के ్న सफेद चीजों से परहेज करें। कॉफी न पिएं। लिए सवसे आसान और अच्छी चीनी नमक मैदा और सफेद चावल পচল কুম্ভ {কো নাহবা কী; फिर ही चाय या कॉफी र्ले। एक्सरसाइज है। का कम प्रवाग कर। रात को हल्का खाना खाए। भारी खाने से मोटापा और डायविटीज रोजाना एक गिलास का खतरा नढ़ता ह। नींवू पानी पिएं। रोजाना एक सेब जरूर खाएं। इम्यूनिटी बढती हे इसस हर रोज एक सेब खाने से आप और मोटापा कम होता है बीमारियों से दूर रहेंगे। सलाद को खाने से पहले खाएं। पानी हमेशा बैठकर दोपहर के भोजन से आथा घंटा पहले यूट घूट आंखों पर ठंडे पानी के एक कटोरी सलाद खाएं। पिएं। छीँटें मारे। ঘি্বীক্ষী ঘ্বুূন ঠক্রবকী रात को दही , राजमा ओर सुवह उठकर ऐसा करने से चावल न खाए। आंखों की रोशनी चढ़ती ह। ٦ ؟١ इन्हें रात में खाने से गैस और एसिडिटी ٤7 ٣٩»٨ ٤١ स्वस्थ भारत FaceBook Page को Follow करें और अधिक स्वास्थ्य संबंधी जानकारी के लिए हमसे जुड़ें। - ShareChat