ഒരു ദിവസം എത്ര ലിറ്റർ വെള്ളം കുടിക്കണം? മുതിർന്നയാൾ ഒരു ദിവസം ശരാശരി മൂന്ന്​ ലിറ്റർ വെള്ളം കുടിക്കണം. സ്​ത്രീകൾക്ക്​ രണ്ടര മുതൽ മൂന്ന്​ ലിറ്റർ വരെ വെള്ളം കുടിക്കാം. എന്നാൽ പുരുഷൻമാർക്ക്​ മൂന്ന്​ ലിറ്റർ വെള്ളം ആവശ്യമാണ്​. പുരുഷൻമാരുടെ പേശീ രൂപീകരണം മൂലം കൂടുതൽ വെള്ളം ആവശ്യമായിവരുന്നു. ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന്​ അര മണിക്കൂർ മു​െമ്പങ്കിലും വെള്ളം കുടിച്ചാൽ നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തി​​​​െൻറ ക​ാലറി കുറക്കാൻ സാധിക്കും. ഇത്​ ശരീരഭാരം വർധിക്കുന്നതിൽ നിന്ന്​ തടയുന്നു. വെള്ളത്തി​​​െൻറ അംശം കൂടിയ അളവിൽ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളുണ്ട്​. മുട്ട, മീൻ, പഴങ്ങൾ, കക്കിരി, വെള്ളരി പോലുള്ള പച്ചക്കറികൾ എന്നിവ ജലാംശം കൂടുതൽ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണപദാർഥങ്ങളാണ്​. ഇവ കഴിക്കുന്നതും വെള്ളത്തി​​​െൻറ അളവ്​ ക്രമീകരിക്കാൻ സഹായിക്കും. ദാഹമുള്ളപ്പോഴും നന്നായി വിയർക്കു​േമ്പാഴും വ്യായാമം ചെയ്യു​​േമ്പാഴും അന്തരീക്ഷത്തിൽ ചൂടുകൂടു​േമ്പാഴും ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കണം. ഗർഭിണികളായ സ്​ത്രീകൾ ധരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നത്​ മുലയൂട്ടലിനെ സഹായിക്കും. ഛർദി പോലുള്ള പ്രശ്​നങ്ങളിൽ നിന്ന്​ തടയാനും ഇത്​ ഉപകാരപ്രദമാണ്​. #😍 Have a Good Day #👨‍⚕️ ആരോഗ്യം #👩 Women's Health #💪Health advice #💪ഹെല്‍ത്ത് ടിപ്സ്