*#மெனோபாஸ்* *#Menopause* - 8
உங்கள் யோனி, பிறப்புறுப்பு மற்றும் சிறுநீர் அமைப்பு தொடர்பான பிற அறிகுறிகள் மாதவிடாய் நின்ற பிறகும் தொடரலாம். இவற்றில் பின்வருவன அடங்கும்:
யோனி வறட்சி
பிறப்புறுப்பு அரிப்பு
உடலுறவின் போது வலி (பாலியல்)
உங்கள் இடுப்புத் தள தசைகள் பலவீனமடையக்கூடும், மேலும் நீங்கள் அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்க வேண்டியிருக்கும்.
உங்களுக்கு சிறுநீர் அடங்காமை (மோசமான சிறுநீர் கட்டுப்பாடு) ஏற்படலாம் . இது:
அடங்காமைக்கான தூண்டுதல் — திடீரென சிறுநீர் கழிக்க வேண்டும் என்ற தூண்டுதல், அதைத் தொடர்ந்து தன்னிச்சையாக சிறுநீர் வெளியேறுதல்.
மன அழுத்த அடங்காமை - இருமல், சிரிப்பு அல்லது தூங்கும்போது சிறுநீர் இழப்பு.
உங்களுக்கு அடிக்கடி சிறுநீர் பாதை தொற்றுகளும் ஏற்படக்கூடும் .
பொதுவாக, உங்கள் கருப்பைகள் முட்டைகளை வெளியிடுவதை நிறுத்தும்போது மாதவிடாய் நிறுத்தம் இயற்கையாகவே நிகழ்கிறது. ஈஸ்ட்ரோஜன் ஹார்மோனின் அளவு குறைவதால் மாதவிடாய் நிறுத்த அறிகுறிகள் ஏற்படுகின்றன .
உங்களுக்கு ஓஃபோரெக்டோமி (உங்கள் கருப்பைகள் அகற்றப்பட்ட) அறுவை சிகிச்சை செய்யப்பட்டிருந்தால், அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு உடனடியாக உங்களுக்கு மாதவிடாய் நிறுத்தம் ஏற்படும். உங்கள் இறுதி மாதவிடாய் (மாதவிடாய் நிறுத்தம்) முடிந்த 12 மாதங்களுக்குப் பிறகு, மாதவிடாய் நிறுத்தம் அதிகாரப்பூர்வமாகத் தொடங்குகிறது .
மாதவிடாய் நின்ற பிறகு உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த நீங்கள் செய்யக்கூடிய விஷயங்கள் உள்ளன, அவை:
தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்தல்
நீங்கள் உட்கொள்ளும் காஃபின் , சர்க்கரை , உப்பு மற்றும் ஆல்கஹால் அளவைக் குறைத்தல்
புகைபிடிக்கவில்லை
கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி கொண்ட உணவுகளை உள்ளடக்கிய ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுதல்
போதுமான தூக்கம் வருகிறது
இவை அனைத்தும் நாள்பட்ட நோய்க்கான உங்கள் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும். மாதவிடாய் நின்ற பிறகு என்பது வாழ்க்கையின் ஒரு கட்டம் , அதைத் தடுக்க முடியாது. நீங்கள் வயதாகும்போது, உங்கள் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவுகள் குறையும் மற்றும் நாள்பட்ட நோய்களுக்கான ஆபத்து அதிகரிக்கிறது. மாதவிடாய் நின்ற பிறகு இருதய நோய்க்கான உங்கள் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது.
ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பேணுவதும் முக்கியம்:
சீரான உணவு
வழக்கமான உடற்பயிற்சி
புகைபிடிக்கவில்லை
நீங்கள் குடிக்கும் மதுவின் அளவைக் குறைத்தல்
உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது கொழுப்புக்கு நீங்கள் மருந்து எடுத்துக்கொள்ள வேண்டியிருக்கலாம் .
எலும்பு ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ்
மாதவிடாய் நின்ற பிறகு, உங்களுக்கு ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் வருவதற்கான அதிக ஆபத்து உள்ளது . ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் என்பது உங்கள் எலும்பு திசுக்கள் உருவாகுவதை விட விரைவாக உடைந்து போகும் இடமாகும். மாதவிடாய் நிறுத்தத்தால் ஏற்படும் ஈஸ்ட்ரோஜன் இழப்பு, ஆஸ்டியோபோரோசிஸுக்கு உங்களை அதிகமாக பாதிக்கச் செய்கிறது.
மாதவிடாய் நின்ற பிறகு எலும்பு நிறைவைப் பாதுகாப்பதற்கான முக்கிய வழிகள் வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவு முறைகளாக இருக்க வேண்டும் . இதன் பொருள்:
சீரான உணவு உட்கொள்ளல்
வழக்கமான எடை தாங்கும் மற்றும் எதிர்ப்பு பயிற்சிகளை மேற்கொள்வது
புகைபிடிக்கவில்லை
நீங்கள் குடிக்கும் மதுவின் அளவைக் குறைத்தல்
உங்கள் உணவில் போதுமான கால்சியத்தையும் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும் . சித்தர்கள் அருளிய பாரம்பரிய சித்த மருத்துவம் மூலம் நோய் குணமாக பாரம்பரிய முறையில் மருந்துகள் செய்து தரப்படும்.
“வைத்திய ரத்னா” டாக்டர்.இரா.கணபதி B.E.,MBA.,RSMP.,DCSM.,TCHP
அரசு பதிவு பெற்ற பாரம்பரிய சித்த மருத்துவர்
தமிழ்நாடு சித்த மருத்துவ மன்றம் .
இந்திய அரசு தரச்சான்று மன்றம் (QUALITY COUNCIL OF INDIA - QCI) .
பதிவு எண்: CTTC/PrCB 005/TN 02.
மாநில துணைத் தலைவர்
SOUTHERN BOARD OF TRADITIONAL SIDDHA MEDICINE (SBTM)
மேலாண்மை இயக்குநர்-
பதினெண் சித்தர் சித்த மருத்துவ ஆராய்ச்சி மையம்
3,வட்டாட்சியர் அலுவலக சாலை
தாராபுரம் (அஞ்சல்) - 638 656
திருப்பூர் மாவட்டம்
SINCE 29 YEARS (1997 – 2026)
http://www.siddharmedicine.in/
@ 9943909495, 9487553810, 04258-226495 #சித்த மருத்துவம்
