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#फिटनेस टिप्स #हेल्थ &स्किन केयर 🌴घरेलू नुस्खे 💁#अच्छी सेहत का राज #फिटनेस सीक्रेट - रहने के १८ नियम स्वस्थ १. सुबह के समय खाली पेट 2 गिलास गुनगुना पानी पिएं॰ २. दिन में ८ १२ गिलास पानी सिप-सिप करके जरूर पिएं॰ ३. खाने के समय पानी कभी न पिएं॰ ३० मिनट पहले या बाद में ही पिएं॰ ४. सुबह खाली पेट कभी भी चाय मत पिएं॰ ५. सुबह या दोपहर के समय साधारण दही लें. ६. जिन्हें कब्ज रहती है वह शाम के समय पपीता जरूर खाएं॰ ७. खाना खाने के बाद सौंफ गुड़ जरूर खाएं॰ নিল্ক্কল बन्द करें सेंथा नमक का ही ८. सफेद नमक प्रयोग करें. ९. T. V. या Mobile देखते हुए खाना कभी न खाएं॰ १०. रात को सोते समय अपने पास मोबाइल न र्खें. ११. सुबह नाश्ते से पहले और रात खाने के बाद ५०० कदम जरूर चलें॰ १२. रात के समय दही, चावल, राजमा न खाएं॰ १३. फ्रिज र्में रखा ठंडा पानी न पिएं॰ १४. रात के समय दांत साफ करके और 1 गिलास पानी पीकर सोएं॰ १५. शाम 5 बजे के बाद भारी भोजन न करें. १६. हमेशा अपने बाएं कान से फोन काल का जवाब दें. १७. रात ्में १० बजे से 4 बजे तक सोएं॰ 18. অণন বরনা ক্ষী করঞ্পী ঞী ঠঔ এানী মী ন ল रहने के १८ नियम स्वस्थ १. सुबह के समय खाली पेट 2 गिलास गुनगुना पानी पिएं॰ २. दिन में ८ १२ गिलास पानी सिप-सिप करके जरूर पिएं॰ ३. खाने के समय पानी कभी न पिएं॰ ३० मिनट पहले या बाद में ही पिएं॰ ४. सुबह खाली पेट कभी भी चाय मत पिएं॰ ५. सुबह या दोपहर के समय साधारण दही लें. ६. जिन्हें कब्ज रहती है वह शाम के समय पपीता जरूर खाएं॰ ७. खाना खाने के बाद सौंफ गुड़ जरूर खाएं॰ নিল্ক্কল बन्द करें सेंथा नमक का ही ८. सफेद नमक प्रयोग करें. ९. T. V. या Mobile देखते हुए खाना कभी न खाएं॰ १०. रात को सोते समय अपने पास मोबाइल न र्खें. ११. सुबह नाश्ते से पहले और रात खाने के बाद ५०० कदम जरूर चलें॰ १२. रात के समय दही, चावल, राजमा न खाएं॰ १३. फ्रिज र्में रखा ठंडा पानी न पिएं॰ १४. रात के समय दांत साफ करके और 1 गिलास पानी पीकर सोएं॰ १५. शाम 5 बजे के बाद भारी भोजन न करें. १६. हमेशा अपने बाएं कान से फोन काल का जवाब दें. १७. रात ्में १० बजे से 4 बजे तक सोएं॰ 18. অণন বরনা ক্ষী করঞ্পী ঞী ঠঔ এানী মী ন ল - ShareChat